Не тільки понеділок день важкий. Гуляти, гуляти всю ніч, а вранці бадьоро крокувати в офіс часом тільки здається легко здійсненним заняттям. Ми дізналися як з ранку швидко прийти в себе і зберігати бадьорість весь день.
Встаємо з ліжка
Ставите один будильник і не чуєте його? Або заводите 10 таймерів з інтервалом в 5 хвилин? Змініть схему. Поставте кілька різних мелодій кожна з яких буде голосніше попередньої. Або залиште один будильник, під який ви точно встанете. Зручно і залишати будильник не у ліжку, а трохи далі так, щоб заради відключення довелося встати або хоча б сповзти з ліжка.
Трохи активних рухів. Посмикати під музику, пострибайте, нахиліться або потягніться кілька разів. «Потягушечкі» запускають життєві процеси організму і допомагають прокинутися, адже якщо ви не змогли виспатися, то і м'язи повністю не розслабилися, а значить треба привести їх в тонус. Важливо. Якщо ваші домашні вихованці теж потягуються вранці, не залипає сильно на це видовище, інакше ви ризикуєте запізнитися на роботу не тому що проспали.
Свіже повітря бадьорить, а звуки з вулиці налаштовують на активний день. Не вийшло прокинутися до кінця - вперед на балкон. Особливо добре допомагає взимку. А якщо не закривати штори ввечері, денне світло допоможе схопитися з ліжка швидше. У холодну пору року після дзвінка будильника найкраще відразу включати світло.
Бажано холодною водою. Або прийняти душ. Цікаво, що окреме миття голови бадьорить швидше, ніж ванна, особливо якщо використовувати шампунь або мило з ароматом цитрусів / м'яти. Якщо очі ще злипаються - протерти обличчя кубиком льоду. Ефект гарантований.
Складно заснути, поки жуєш!
Якщо попередні пункти виконані, і вдалося не повалятися в ліжку ще 5 хвилиночок, а потім ще 5 і відважно заснути, то варто пройтися пішки. Вийти на зупинку раніше або залишити машину подалі. Навіть невелика дистанція дозволить задати тонус, особливо якщо пройти її під музику.
Енерджайзер в офісі
Коли починає долати дрімота, змінити завдання, перейти на інший проект, відволіктися і написати пару листів. Потім продовжити роботу. Або дати трохи відпочинку голові, почуття повідомлення в соцмережах, а може почитати в вікіпедії про походження слонів або заглянути в наші новини. Мозок стрепенеться і з дозволить спати. Коли «приманка» буде з'їдена, бігом до роботи.
Варто порухатися. Наприклад, забратися на столі або полити квіти, спробувати зробити розминку з колегами. Це дасть організму підбадьоритися і продовжити роботу.
Не обов'язково кави або те, про що можна було подумати. Зберігати бадьорість допомагають зелений чай і пуер, соки і навіть звичайна прохолодна вода (мозку для роботи потрібна рідина). Легкий перекус або шматочок гіркого шоколадки також налаштовують на роботу, але якщо переїсти, в сон буде хилити ще сильніше.
Розмова з колегами про минулих вихідних, балаканина в курилці або дзвінок товаришам (ненадовго!) Переключать увагу. Позитивні емоції привнесуть шматочок бадьорості і радості в робочий день.
Добрих всім ранків! Прокидайтеся і висипайтеся!