Що робити щоб схудли особа?
Ви можете виконувати щоденні вправи на м'язи обличчя, щоб підтримувати в їх тонусі і позбутися від в'ялої шкіри і обвислого підборіддя. Проте, комбінуючи такі вправи зі звичайними щоденними фізичними навантаженнями і мінімальною кількістю споживаних калорій, ви швидше побачите результат. Нижче представлені кілька основних вправ на м'язи обличчя, які ви легко можете включити в ваші щоденні тренування.
Вправи для схуднення особи
Вправа, щоб прибирати жир з щік
Виконуйте легкі вправи, щоб прибрати з щік зайвий жир. Почніть вправу повільно вдихаючи і утримуючи повітря в роті. Губи при цьому повинні бути щільно стиснуті. Затримайте повітря на 10 секунд, а потім повільно, тримаючи губи стиснутими, перемістіть повітря в праву щоку. Затримайте повітря на 10 секунд в правій щоці, а потім проведіть його в ліву. Повторіть цю вправу кілька разів.
Вправа, щоб позбавиться від подвійного підборіддя
Вправи для боротьби з другим підборіддям
Позбавтеся від другого підборіддя всього за кілька тижнів завдяки цій вправі. Встаньте або сядьте прямо, спина пряма, підборіддя паралельно підлозі. Нахиліть голову назад, щоб підборіддя дивився на стелю. Губи повинні стиснуті, але розслаблені. Тримаючи голову нахиленою, стисніть губи так, як ніби ви хочете поцілувати стелю. Затримайтеся в такому положенні 20 секунд, а потім розслабте губи. Поверніть голову в початкове положення. Повторюйте цю вправу по 10 - 20 разів кілька разів в день.
Прибираємо жир з шиї
Позбавтеся від напруги і стресу виконуючи вправи на м'язи шиї. Завдяки цій вправі ви також приведете в тонус нижню частину обличчя, підборіддя і м'язи шиї. Встаньте або сядьте так, щоб плечі були розслаблені і відведені назад. Нахиліть голову назад поки не побачите стелю. Повільно підніміть нижню губу над верхньою і затримайтеся в такому положенні секунд на 10. Розслабтеся і повторіть вправу ще 10 разів.
Виконуйте аеробні вправи 3 - 5 разів на тиждень. Ви не зможете втратити жир тільки в певної частини тіла. Будь-яке кардіо або аеробна вправа, яка змушує ваше серце працювати швидше, допоможе вашому тілу спалити більше жиру і калорій. Це стосується і вашого обличчя. Виконуйте кардіо вправи від 45 хвилин до 90 хвилин в день кілька разів на тиждень або по 2 години і 30 хвилин в тиждень.
Статичні вправи для особи
Гімнастика для обличчя
Що робити щоб схудли особа? Як прибрати жир з лиця і щік? Правильно - схуднути в усьому тілі. Але щоб акцентувати увагу на певних ділянках, потрібно величезна самовідданість, маса зусиль і вправ. І ми розповімо як схуднути в особі в домашніх умовах. Ви можете виконувати щоденні вправи на м'язи обличчя, щоб ...
Як схуднути в обличчі і позбутися від щік?
Як схуднути в обличчі і позбутися від щік?