У складній справі схуднення спина зазвичай займає далеко не перше місце серед проблемних зон. Найчастіше увага звертається на область талії, стегон, грудей і рук. Причин цього кілька. По-перше, зі спини ми бачимо себе не так вже й часто, тому рання поява жирових відкладень може пройти непоміченим. По-друге, неприємні складки на спині найчастіше виникають вже після того, як загальна вага значно збільшився.
Перш, ніж визначити, як схуднути в області спини, потрібно врахувати кілька основних правил:
ніякі вправи не допоможуть, якщо не поєднувати їх зі збалансованим харчуванням. Варто зауважити, що мова йде не про дієти, а про розумне підрахунку калорій і правильному поєднанні БЖУ
не можна концентруватися лише на силових вправах - заняття аеробікою обов'язкові, якщо ви хочете знову повернути струнку спинку
не забувайте про поставу, адже гордо розправленими спина - кращий спосіб підтримувати м'язи в тонусі
Не довіряйте монодиетам, що стверджують, що один конкретний продукт позбавить вас від проблеми. Точно так же неефективні таблетки за шалені гроші. Жирові відкладення на спині - це не локальна проблема, вони сигналізують про те, що і решта ділянок тіла втратили колишню форму.
Отже, як схуднути в спині?
Завжди ретельно розігрівайте м'язи спини перед тренуванням. Дуже ефективним буде масаж з використанням спеціальних гелів, але можна зробити і просту розминку. Головне - не халтурте і не поспішайте, інакше ризикуєте потягнути м'яз і потім ще тиждень ходити в скорченому вигляді.
Користуйтеся усіма «інструментами» худнуть - гармонійне харчування, регулярні навантаження, ванни, масажі. Не упускайте жодної можливості, і незабаром відчуєте, що у вас буквально виросли крила, хода стала легше, та й самопочуття покращилося!
