У п'ятдесят жінка все ще чудово виглядає, але вже з'являються зморшки навколо очей, шкіра починає в'янути, а тіло - безконтрольно набирати зайві кілограми. І начебто спосіб життя не змінився і харчування таке ж, як зазвичай, але прибавка в вазі стає все відчутнішою. Як схуднути після 50 років без шкоди для здоров'я?
Не так просто схуднути після 50 років, як може здатися на перший погляд, так як гормональні зміни в організмі вже не дозволяють безкарно проводити експерименти над своїм тілом, як у молодості. Схуднути в тридцять років і в 50 - велика різниця: обмінні процеси в передпенсійному віці йдуть набагато повільніше, а організм може і не витримати жорсткий темп дієти. Тому до того, як схуднути після 50 років, потрібно поставитися з максимальною відповідальністю.
Чого необхідно дотримуватися, щоб схуднути після 50 років:
Багато жінок зустрічають п'ятдесятирічний ювілей із зайвими кілограмами. Чому так відбувається і як повернути форму - схуднути після 50 років?
Після 30 років знижується обмін речовин - на 10% кожне десятиліття. І на ті ж 10% за 10 років зазвичай збільшується вага. Тобто до 50 років надбавка може бути досить солідною. До того ж в цей час відбувається гормональна перебудова, так що процес накопичення жиру стає більш активним. У цьому є і свої невеликі плюси.
Коли яєчники закінчують активність, відповідальність за вироблення жіночих гормонів естрогенів переходить до жирової тканини. Чим її більше, тим м'якше протікає клімакс. У повних жінок також нижче ризик розвитку остеопорозу - захворювання, тісно пов'язаного з менопаузою. Але, на жаль, хвороб, викликаних збільшенням жирової тканини, набагато більше: цукровий діабет, атеросклероз, гіпертонія, проблеми з печінкою ...
Щоб схуднути після 50 років потрібно обов'язково міняти харчування. Їжа повинна стати менш калорійною, але при цьому залишитися смачною. Обов'язково збільште споживання овочів, вибирайте знежирені або маложирні молочні продукти, уникайте жирного м'яса. Щоб не переїдати, їжте часто і потроху.
Активний спосіб життя прискорює метаболізм
До 50 років змінюється і наш спосіб життя. На спорт ми витрачаємо все менше і менше часу. Та й займаючись повсякденними справами, "не метушимося», підходимо до всього більш раціонально, підсвідомо вибираємо «солідний» стиль поведінки. Для справи це добре, але мати більшу вагу погано, адже енергія витрачається не так інтенсивно, як у молодості, коли ми прагнули все встигнути.
Активний рух - це прекрасний спосіб підстьобнути обмін речовин. Ходьба, плавання, велосипед, гімнастика цигун, пілатес і йога- ось ті ідеальні навантаження, які допоможуть схуднути після 50 років і поліпшать стан суглобів і серцево-судинної системи.
У пошуках гармонії
Насправді все може бути інакше. Не дарма мудрі китайці кажуть, що особисте життя починається тільки після 50 років: настає пора займатися собою. Знайомтеся з людьми, знайдіть собі хобі. Тоді не доведеться заїдати свої печалі.
Ці рекомендації допоможуть багатьом жінкам схуднути після 50 років, як можна безпечніше, уникнувши поширених помилок. Адже не секрет, що більшість зрілих жінок, намагаючись утримати стрімко збільшується вага, йдуть на крайні заходи - сідають на строгу дієту, посилено займаються фітнесом або самовіддано голодують по кілька днів. Вибираючи спосіб, як схуднути після 50 років, слід для початку проконсультуватися з лікарем, і тільки потім починати активних дій з ліквідації жирових відкладень.
Не забудьте поставити лайк і поділитися статтею з друзями.