Як себе заспокоїти, не переживати, не нервувати і не дратуватися

Хочеш перетворити свій душевний кошмар в маленький дрібниця? Тоді навчися управляти своїми думками і діями.

10 «золотих» правил

Не слухай дурних рад. Як в більшості випадків даються поради? На «відвали». Мовляв, не переживай, будь простішим і люди до тебе потягнуться. Гірше, коли рада дається «мудрецем», який в ньому бачить вигоду для себе. Це тільки посилить твоє тепер вже плачевний стан.

Не роби те, чого не хочеш, навіть якщо тебе це робити змушують. Депресія - це теж хвороба, її треба лікувати, а не запускати ще більше.

Чи не накручуй себе заздалегідь на негатив, якщо нічого ще не сталося. Багато апріорі впевнені, що настають неприємності, а насправді їх чорні думки виявляться порожніми. Підсумок - нерви ні до чорта, а горизонт безхмарний.

Дай собі перепочинок на час. Візьми вихідні, щоб розслабитися і все обдумати, роби ті речі, які тобі подобаються, щоб підняти собі настрій.

Розраховуй на підтримаю тільки того, хто тебе щиро любить, переживає за тебе і бажає тільки щастя. Всіх інших «доброзичливців» - під три чорти.

Нерозряджаються своє напруження на інших невинних людей. І це не тільки тому, що комусь стане гірше через те, що ти на когось відіграв, а тому, що тобі бумерангом все повернеться. І це не якесь містичне знамення, а реальність: як правило, агресія породжує агресію. Ти на кричиш на кого-то, так і тобі у відповідь зіпсують настрій. Це вирішить проблему?

Не зневажай заспокійливими засобами. Вони і створені для того, щоб завдяки своїм хімічним складом нерви привести в порядок. Хочеться випити чарку коньяку для заспокоєння - будь ласка. Тільки ніяких запоїв - велика доза алкоголю викликає важке похмілля, а вкупі з невирішеними проблемами це бомба уповільненої дії.

Ніякого негативу - ні в інтернеті, ні по ТБ, ні в похмурої музики, ні в розмовах з подругами. Шукай тільки позитив у всіх ситуаціях.

Не звертай увагу на дріб'язкові неприємності - вони є у всіх! Але навіть якщо ти втратила гаманець з великою сумою, зітхни з полегшенням і скажи собі: «Ну й добре! Добре, що Бог тільки грошима взяв, головне - страшніше нічого не сталося ».

Дурніші за все переживати за те, що вже сталося, само собою вирішилося, а осад залишився. Все, забудь, заспокоювати тебе набридло всім, та вже й не треба - криза минула, що тепер переживати - треба жити далі і будувати нові плани.

Як заспокоїти себе в сьогочасної ситуації

Якщо тобі належить швидко «взяти себе в руки» через майбутні змін (наприклад, здача іспиту, співбесіду на роботу, хвилююче перше побачення), то ось тобі ще кілька правил:

Хто ти за типом характеру

Саме тип характеру визначає - що потрібно робити, щоб утішити себе і не дратуватися далі. Тому спочатку в статті і була рекомендація: не слухай дурних порад, слухай себе і самого близької людини, яка розуміє тебе і любить. Наприклад, абсолютно даремний рада від холерика: «занедужав? Бери лопату і копай - робота не дасть тобі розслабиться! »У меланхоліка випаде ця лопата з рук відразу ж, а його стан стане ще гірше. Давай разом спробуємо розібратися яка ти, щоб знати, як вибратися з виру психа і депресії.

Відкрита, весела і товариська, людям з тобою легко. Але і у сангвініка бувають темні дні. Тут звичайно потрібна мудра підтримка люблячих людей, комфортна обстановка. Запрошують розслабиться в компанії - ну а чому б і ні? Треба в цьому випадку знімати стрес в оточенні турботи і любові.

Твій девіз: «Спокій, тільки спокій». Дійсно, з поведінки флегматика важко здогадатися, що його щось дратує. Врівноваженість і стриманість в його характері. Саме тобі і потрібно усамітнення від всіх, тому що зайвий шум і суєта тебе швидко втомлять. Вишивай бісером, лови рибку на ставку - посидючість на самоті, це твій варіант.

меланхолік

Не роби з мухи слона

Незалежно від типу характеру, багато жінок - любителі роздмухувати проблему з пустого місця. Як в анекдоті: «Жінка може зробити три речі з нічого: фартух, салат і скандал». Багато пані виправдовують це жіночої родзинкою, періодом ПМС, властивим капризом слабкої статі, але це лише виправдання. За великим рахунком, всі ці викрутаси діють тільки на нерви їй же самій і оточуючим, а як було б просто - знайти з положення, що склалося вихід. Давай розглянемо деякі випадки.

Так, це всім стресам стрес! Але тільки для непідготовлених. Різко сісти на дієту і відмовляти собі у всьому - це дурість і швидкий зрив. Сходи до дієтолога, розкажи свою проблему, нехай вона підбере те, що тобі підійде. Любиш м'ясо - сядь на «Кремлівка», часто хочеш їсти - пий більше води і їж порціями менше, ти вегетаріанка - так вобще немає проблем.

дрібні неприємності

Зів'яла фіалка на підвіконні? Син приніс чергову двійку? Скоротили на роботі? Підозрюєш чоловіка в зрадах через плітки подруги? Так, фіалку - викинути, синові пояснити помилку, роботу змінити, подругу викреслити з життя. Все це така нісенітниця насправді. Подивися на проблему з іншого боку. Старі фіалки постійно треба оновлювати, син технар, а не гуманітарій, і ця двійка з літератури - просто особливість його сприйняття знань, стара робота з шефом-самодуром вже дістала, а чоловік у тебе золотий, просто подруга була заздрісниць (читай - Чому іноді не треба слухати друзів). І запам'ятай - в житті є тільки одна проблема: невиліковна хвороба, решта - дрібниці.

Поділися з друзями: