Після сьогоднішньої роботи зрозумів, що мало хто знає як швидко і без наслідків зняти стресове навантаження. Так що думаю, багатьом це буде корисно прочитати.
Давайте розберемося, що відбувається, коли ми відчуваємо стрес. Не будемо вникати в те, які гормони викидаються в кров, це не настільки важливо. Найважливіше те, що відбувається сплеск негативних емоцій, який напружує нашу психіку і спазмує наше тіло. Особливо сильний негативний вплив можливо через спазмування м'язів шиї і грудної клітини. У шиї - це може призвести до зміщення хребців, що в свою чергу призведе до погіршення надходження крові в задню частину мозку. А спазмування грудної клітини не дає нормально дихати і деформує хребет.
Виходячи, з цього, виходить, що нам необхідно зняти спазм з шиї і грудної клітки, а так само, як-то розібратися з негативними емоціями.
З негативними емоціями два основні варіанти:
Найпростіший - виплеснути їх назовні. Наприклад покричати, краще не на кого-то, а просто в простір, може бути навіть зламати, щось непотрібне, побити грушу в кінці-кінців). Головне, щоб їх не залишилося.
Другий, складніше. Треба їх «переварити» будь-що-то, хоча б, нейтральне, краще звичайно позитивне і відповідно, отримати певний досвід. Тобто проаналізувати, зрозуміти причини і наслідки, прийняти все, що відбулося і зробити висновки на майбутнє.
Зі зняттям спазмів все простіше. Спочатку потрібно просто продихатися, повільно, спокійно і глибоко. Це зніме спазм з грудної клітини. Потім необхідно розім'яти шию. Всіх нас колись в школі цьому вчили, нахили голови в сторони і вперед і обертальні рухи. Не бажано закидати голову назад. Ну і руки нам навіщо? Можна руками промасажувати м'язи шиї і ямочку в основі черепа, що, до речі, дуже сприяє відновленню концентрації і працездатності. Ну і в кінці походити і потрясти усіма можливими частинами тіла).
В принципі цього достатньо для подальшої нормальної життєдіяльності).
Ну і звичайно в черговий раз нагадую, що регулярні фізичні навантаження дуже корисні для психіки і фізики тіла))).