Іноді дуже складно зрозуміти, як розібратися в собі і як можна змінити своє життя, з чого почати, в чому корінь проблеми. Я зазвичай пропоную розібрати проблему на частини, подивитися, з яких важливих тем вона складається.
Яка з життєвих сфер приносить вам найбільше прикрощів: нереалізованість у роботі або відсутність покликання, особисте життя або її відсутність, відносини з батьками або партнером?
Якщо вам важко вибрати найважливішу сферу, спробуйте написати про своє життя. Пишіть вільно, скаржтеся, розповідайте невидимому співрозмовнику все, що хочеться. Потім перечитайте і визначте, яка з трьох згаданих мною тим займає у вашому тексті найбільше місця. Як правило, це і є найважливіша тема, у всякому разі, це тема, з якої варто почати роботу над собою.
Якщо ваша головна тема - нереалізованість і нерозуміння, ніж ви хочете або чим вам варто займатися, нудьга і відсутність радості в житті, то варто сфокусуватися на тому, щоб пробудити власні бажання, які, на щастя, завжди є у людини, але іноді в силу виховання вони бувають придушені. Потрібно буде зрозуміти, що в тих життєвих цілях, які ви реалізували або намагалися реалізувати, йде від ваших батьків, а що від вас самої; згадати, чого ви хотіли в дитинстві і юності і чому змушені були відмовитися від цих цілей; подумати про те, чим би ви зайнялись, якби все було можливо. Важливо також зайнятися пробудженням найпростіших і спонтанних бажань, на кшталт того, чим вам хочеться зайнятися прямо зараз: піти погуляти, прилягти на диван, почитати або може бути, просто подумати.
Якщо у вас труднощі в любовних відносинах, у вас не виходить стати незалежним від батьків або сваритеся з ними, не можете знайти спільну мову з партнером, то варто почитати книги про співзалежності. Це добре освітлена в літературі тема допоможе вам знайти помилки в своїх відносинах з людьми і виправити їх. Сепарація від батьків також вимагає напрацювання вміння захищати свої кордони. Уміння домовлятися, а не просто вимагати свого - ключ до налагодження відносин з коханою людиною. Часто здається, що виправити щось потрібно партнера, а не себе, що просто попався невдалий чоловік або дружина, але вміння чути і розуміти почуття іншої людини може творити чудеса. Майже всі ми воліємо припускати, що потрібно іншій людині, а не питати про це, вимагати, а не домовлятися, відчувати себе незрозумілим, а не просити поміняти поведінку в чомусь конкретному.
Якщо всі ці варіанти - не про вас, якщо ви відчуваєте, що з вами щось не так, але не можете зрозуміти, в чому справа, то питання про те, як розібратися в собі, часто буває пов'язаний з минулими травмами, іноді повністю забутими. З тим, що хтось із батьків кинув вас, що все дитинство ви провели далеко від батьків у бабусі і дідуся, що ніхто не втішав вас, коли вам було погано, і що з усіма своїми проблемами вам доводилося справлятися самостійно. Є багато дитячих травм, які все ще впливають на дорослу людину, хоча йому і здається, що він давно забув або подолав усі, що було в дитинстві. Іноді потрібно згадати про те, що було в дитинстві і зрозуміти, який вплив справили на вас давні події.
Добрий день.
Ніколи не працювала з психологом. не знаю з чого почати. Один раз намагалася розповісти про все психотерапевта, але відчула підступають сльози і зупинила себе.
Зараз мені погано. Мені 33 роки, і мене не залишає відчуття, що життя пройшло, і що я вже нічого нового не побачу і не досягну. Я лузер.
У дитинстві я билася, підробляла підписи батьків і взагалі багато хуліганила. В інституті швидко розкрилася, стала популярна у молодих людей, в мене закохувалися, в загальному, нормальна молода життя. Потім я переїхала. На новому місці я відчула себе незатишно, не розуміла багато чого в сказаному, та й навчання давалося нелегко.
З'їхалася разом з одним молодим чоловіком. Ці відносини закінчилися зовсім недавно. Він хотів зі мною одружитися, хотів дітей, а я ні. Це питання мені теж хотілося б для себе прояснити, тому що я не хочу пошкодувати, коли буде вже пізно.
Після смерті мого батька і його батьків ми кожен жили своїм окремим життям. Я кинула спорт, яким ми займалися разом. Перед різдвом я твердо вирішила, що пора закінчити відносини.
З тих пір, як я поговорила з ним про розставання, мене не покидає відчуття, що я лузер. Мені ні з ким більше не буде так добре, як я ним, я в цьому впевнена. Я неначе спеціально не стараються досягти успіху на роботі. Я роблю все, щоб бути нещасною. Я не хочу заміж, не хочу дітей, і не розумію, чому. Мене ніхто не любить. Я позбавляються від своїх і так небагатьох друзів, не відповідаючи на їхні дзвінки. За останній рік я поправилась на 15 кг, і не можу схуднути. Я прогулюю репетиції, але ж це єдине приємне проведення часу для мене. Мене нічого не радує, я нічого не роблю, нічого не чекаю. Хочу лягти і заснути. Я прожила все, що я могла прожити, і тепер залишається просто чекати кінця. Я буду злий баби з кішками. Іноді бувають хороші дні, але туга дуже швидко повертається і обрубує всі позитивні пориви.
Як розібратися в собі, зрозуміти, звідки ростуть ноги у всього, що зі мною відбувається?
Добрий день.
Схоже, у Вас депресія. З одного боку, думки і почуття, про які Ви пишете, природні при розриві тривалих відносин: здається, що багато часу втрачено, мучить почуття провини, озираєшся на життя і бачиш, що в ній немає багато чого з того, що мало б бути в цьому віці.
Але з іншого боку, Ваше відчуття, що Ви лузер, у Вас вже не в перший раз, воно супроводжується віддаленням від інших людей, набором ваги, відмовою від радощів життя і колишніх захоплень. Все це вказує не на смуток після розставання, а на депресію і на необхідність розібратися в собі і в проблемах, які, мабуть, тягнутися за Вами довгий час.
З депресією краще працювати на очних консультаціях, а тут я напишу, які теми, можливо, варто було б подумати.
Ви пишете, що часто плачете, коли вас ніхто не бачить, і що розповісти про свої проблеми психотерапевта вам завадили підступили сльози. Мабуть, ви часто стримуєте свої емоції. Варто поспостерігати за собою: коли ви пригнічуєте свої почуття, що вам заважає проявляти свої емоції, в тому числі негативні, відкрито. Емоції - сигнал про наш стан не тільки для інших людей, але і для нас самих. Якщо ви приховуєте сльози, то ви можете придушувати і менш явні негативні емоції. Ваш стан говорить про те, що життя, яким ви зараз живете, не подобається вам, але ви не знаєте, як вам хотілося б жити. Це може бути пов'язано з тим, що Ваші бажання могли стати незрозумілими для Вас через те, що ви пригнічуєте свої почуття і емоції. Першим кроком могло б стати уважніше ставитися до своїх найдрібнішим бажанням і спонуканням.
Ви віддаляється від інших людей, намагаєтеся уникати спілкування. З чим пов'язано, що суспільство інших людей стало вас обтяжувати? Можливо, за цим стоять якісь переконання, наприклад, вам соромно, що ви не досягли чогось у своєму віці. Варто докладніше розглянути ці переконання і те, звідки вони взялися. Дуже багато проблем в житті можуть виникати через так званих інтроектамі - засвоєних в дитинстві, без критичного розгляду, думок батьків і інших дорослих людей.
Варто також детально проаналізувати ваші переконання, що стосуються дітей та шлюбу, яке воно і звідки взялися. Чи варто за ними страх, наприклад, страх того, що вас кинуть, страх пологів або страх не належати собі?
У вашій записи є слова про те, що ви як ніби спеціально рятуєтеся від всього хорошого в вашому житті, як ніби знищуєте все. Які ваші переконання про те, чи гідні ви щастя, що таке щастя для вас?
Ці роздуми - перший крок до того, щоб змінити в своєму житті те, що вам не подобається. Найкраще говорити про це з психотерапевтом, оскільки власні переконання природні для всіх нас і не викликають сумнівів, тому спроби розібратися в них поодинці часто не приносять результату.
Як розібратися в собі за допомогою психолога
Людям зазвичай здаються цілком природними їх переконання і погляди, і їм важко самостійно переглянути їх. Адже здається: «А як ще можна думати?» Психолог може запропонувати альтернативну точку зору, яку зовсім не обов'язково приймати, але вона може пробудити процес пошуку більш адекватного думки про себе.
Досить часто людина не бачить причин своїх труднощів або бачить, але вважає, що їх не можна змінити. Психолог може задати потрібні питання, щоб звернути увагу на якісь важливі аспекти ситуації. Коли ви думаєте треба відповідями на ці питання, у вас може народитися зовсім нове бачення або рішення, яке змінить складну ситуацію.
У деяких випадках психолог також може дати рекомендації, що можна зробити або сказати, але так буває тільки в відносно простих ситуаціях. Якщо зміна ситуації вимагає зміни поведінки в багатьох аспектах, то поради будуть марні. Набагато дієвіше буде досліджувати звичні стереотипи поведінки, щоб зрозуміти, яким чином виникають проблеми в спілкуванні.
Допомога психолога в пошуку себе
Переїдання: немає сили волі схуднути
← Previous Post