Люди діляться на тих, хто встає рано вранці з радістю і легкістю і тих, хто кілька разів переводить будильник, щоб залишитися в ліжку довше. До кого ставишся ти? Як прокидатися енергійним вранці?
«Якщо хочете вечорами лягати спати з почуттям задоволення, прокидайтеся щоранку з відчуттям рішучості» Джордж Лорімер
Люди діляться на два типи - на тих, хто встає рано вранці з радістю і легкістю, і на тих, хто кілька разів переводить будильник, щоб залишитися в ліжку довше. Давайте зізнаємося, рано вставати мало кому охота. Як же підвищити рівень мотивації, щоб прокидатися з ентузіазмом і готовністю прожити почався день екстраординарно, якщо рівень вашої мотивації при пробудженні дорівнює всього 1 або 2 з 10? Ось 5 простих дій, описаних в книзі «Магія ранку», які точно допоможуть.
1. Налаштуйтеся на легке пробудження з вечора
При цьому не важливо, скільки годин вам належить спати. Якщо ви схожі на більшість людей, то щоранку прокидаєтеся під ненависний дзвінок будильника і з великим небажанням витягуєте себе з ліжка, тому що вам треба кудись їхати, щось зробити, комусь відповісти - чи про когось подбати. А якби у більшості людей був вибір (у вас є такий вибір?), Вони вважали за краще б ніжитися в ліжку. Що ж, цілком природно, ми бунтуємо.
Те, як наш сон впливає на фізичне самопочуття, в значній мірі залежить від особистих переконань щодо того, скільки нам необхідно спати.
Те, як ми себе почуваємо, прокидаючись вранці, грунтується - в дуже значній мірі - не тільки на те, скільки годин ми проспали, а й значною мірою на те, що ми самі говоримо собі про свій стан в момент пробудження.
Спробуйте сказати собі перед сном і подивіться, що з цього вийде: «Мій організм здатний на справжні чудеса, найменше з яких - вироблення достатньої кількості життєвої енергії в результаті п'яти годин спокійного сну. Я переконаний, що сам створюю свій досвід реальності, і я вибираю такий варіант - прокинутися завтра вранці, відчуваючи себе енергійним і радіючи майбутнього дня, за що я вдячний долі ».
2. Поставте будильник якнайдалі від ліжка
Якщо ви цього ще не зробили, поставте будильник якнайдалі від ліжка. Тоді, щоб натиснути кнопку повтору, вам доведеться встати, що, природно, допоможе прокинутися. Рух створює енергію, і, коли ви сідаєте і вилазить з ліжка, прогнати сон набагато легше.
Просто змусивши себе встати з ліжка, щоб вимкнути будильник, ви миттєво піднімете рівень мотивації при пробудженні з 1 до 2. Однак і після цього вам напевно буде як і раніше хитається спати. Так що…
Так Так! І вмийтеся холодною водою. Це проста дія дозволить підвищити рівень мотивації при пробудженні. Тепер, коли ви відчуваєте в роті приємний свіжий м'ятний смак зубної пасти, прийшла пора наступного етапу.
4. Випийте склянку води
Надзвичайно важливо щоранку напоїти себе. Після шести-восьми годин без води, ваше тіло, природно, кілька зневоднений, а це викликає втому. Якщо людина часто відчуває себе втомленим в будь-який час дня, то, щоб позбутися від цього неприємного відчуття, йому насправді часто потрібно більше пити, а зовсім не спати.
Випийте склянку води вранці за 20 хвилин до їди.
Деякі люди вважають за краще починати свій день відвідуванням душа, але ми повинні заробити ранковий душ, спочатку гарненько попотівши! Ранкова зарядка має критично важливе значення для максимізації потенціалу, тому що завдяки їй ви досягаєте піку психологічного, фізичного та емоційного стану, що дає вам шанс стати в цей день переможцем.
За матеріалами книги «Магія ранку. Як першу годину дня визначає ваш успіх ».