Вас мучать, не даючи насолоджуватися життям і нормально засипати ночами, картини невдач, трагедій, бід, що відбуваються з близькими? Не знаєте, як перестати думати про погане? Ці поради допоможуть вам впоратися з поганими думками.
Часто побороти негатив допомагає настрій мислення на позитивну хвилю. Позитивні враження: зустрічі з друзями, прогулянка в парку, фільми в жанрі комедії, танці під гучну енергійну музику, - те, що потрібно, щоб відволіктися. Чим більше наповненими будуть ваші будні, тим менше часу і бажання буде думати про погане.
Тут є ще одна закономірність. Насолода від проведеного часу має бути сильніше думок зі знаком «-». Чим більш яскравими будуть виникають емоції, тим на більш тривалий полегшення ви можете розраховувати. Ідеально підходять для цих цілей нове хобі або подорожі.
Щоб закріпити ефект і побороти безпідставні страхи, уявіть собі негативний образ у вигляді відображення в дзеркалі. Гарненько візуалізують деталі. А тепер киньте дзеркало на підлогу - нехай воно розіб'ється на мільйон осколків. Викиньте їх і створіть нове, в якому буде відображатися сприятливий результат: наприклад, близька людина безпечно пройде по темній вулиці і без пригод повернеться додому.
Якщо ви часто визуализируете власні невдачі на роботі, в спілкуванні та інших сферах життя, корінь проблеми криється в невпевненості в собі. Яка тільки зміцнюється кожен раз, коли щось іде не за планом. Щоб підвищити самооцінку, заведіть зошит, в яку ви будете записувати всі ваші успіхи. І за кожен з них неодмінно варто робити собі подарунок, хоча б маленький, щоб закріпити позитивний ефект на рівні підсвідомості. Начальник схвалив вашу пропозицію - сходіть в улюблене кафе, підвищили на роботі - купіть нову кофтинку, і все в тому ж дусі.
Як перестати думати про погане, що сталося в минулому?
Усвідомте, що його вже не змінити. Це доконаний факт, і постійне прокручування в голові доконаних подій, уявлення того, як потрібно було вчинити в тій чи іншій ситуації, нічого не дасть. Але сьогодення і майбутнє - у ваших руках. Причому кожен незначний вчинок, досконалий сьогодні, може кардинальним чином змінити життя завтра, через місяць або рік. Відчуйте себе господарем свого життя.
Фото: Ryan Ritchie flickr.com/ryantron
«Приватний Кореспондент»