Як зрозуміти, що малюк готовий спати в ліжечку
Головними ознаками готовності малюка до самостійного сну, є швидке засинання (тобто протягом півгодини і без заколисувань), і відсутність нічних пробуджень для годування. А також:
- Якщо малюка вже відлучили від грудей;
- Прорізалися перші зубки, немає температури і його нічого не турбує;
- Дитина може обійтися без батьківської уваги 15 хвилин і більше.
Вважається, що найбільш підходящий вік для привчання дитини до роздільного сну це 1,5 - 2 роки. До цього часу дитина починає розуміти, що пояснюють йому батьки і на якомусь рівні вийде домовитися. А в 3 роки діти починають активно вимагати самостійності, тому до цього віку проблем з навчанням від спільного сну буде ще менше.
Ще один нюанс, про який варто знати для успішного здійснення привчання малюка спати по-новому. Мама повинна хотіти відмовитися від спільного сну з малюком навіть на підсвідомому рівні. Інакше затія не увінчається успіхом.
Метод доктора Естівіля
Ця методика полягає в формуванні у малюка звички самостійно засинати.
Для початку слід сформувати ритуал укладання. Тобто дотримуватися певний порядок дій перед сном. Такими діями можуть бути:
У перший день дитина, як правило, засинає на 10 підході. Коли інтервал становить близько 15 хвилин. Потрібно бути стійкою і терплячою, дотримуючись дану методику. Адже якщо мама не витримає і здасться, то повторне відучення малюка від батьківської ліжка можна починати не раніше ніж через місяць, коли дитина забуде.
Якщо в перший день вдалося укласти крихту спати за цією методикою, то не варто відступати. І на наступний день збільшити час інтервалів, в які мама виходить з кімнати. Отже, спочатку йде незмінний ритуал з дій, в обов'язковому порядку чиниться перед сном. Потім мама укладає малюка в ліжечко, бажає "на добраніч" і виходить з кімнати на 5 хвилин. Кожен наступний вихід з кімнати збільшується на дві хвилини. І так поки малюк не засне.
У період з третього по шостий день, потрібно залишити малюка в ліжечку спочатку на 10 хвилин, а потім на 15, і так додавати кожен раз по 5 хвилин до інтервалу.
Починаючи з сьомого дня виходити потрібно на 15 хвилин, і кожен підхід збільшувати час на 5 хвилин.
Найчастіше через тиждень таких вкладання дитина починає розуміти, чого хочуть його батьки і починає засинати самостійно через 1-2 підходи. Але всі діти індивідуальні, тому у кого-то може піти набагато більше часу.
Метод поступового сну в ліжечку
Деякі педіатри радять бути обережними і плавність дій. Для початку поставити ліжечко поряд з маминої стороною ліжка. Таким чином, дитина спить і поруч з батьками, але і на своєму місці. Коли пройде деякий час, можна почати відсувати ліжечко від батьківського спального місця.
Існує кілька порад батькам для здорового сну дитини:
- Кількість годин сну має відповідати віку;
- Чи не перегодовувати дитини, особливо перед сном;
- Пік активності має припадати на денний час, ввечері ж все заняття повинні бути спокійними;
- Повітря в кімнаті має бути свіжим і досить зволоженим;
- Перед сном можна викупатися в прохолодній воді;
- Білизна повинна бути чистим і з натуральних тканин;
- Дотримання режиму і ритуалів відходу до сну.