Як природно збільшити розмір грудей

Практикуємо гарну поставу. Деякі жінки відзначають, що їх груди здається менше, ніж вона є насправді, коли вони сутуляться або занадто розслабляють спину. Наприклад, щоб підняти рівень грудей, досить випростатися! Станьте прямо, високо підніміть голову, витягніть плечі назад. Тримайте шию прямо по вертикалі; не дозволяйте їй зрушуватися вперед. Злегка висуньте вперед груди, коли стоїте або йдете. Тепер погляньте в дзеркало. Ви можете здивуватися різниці, отриманої в результаті цього простого трюку!

Носіть такий одяг, верх якої декорований. Це один з часто не береться методів зорового збільшення грудей: просто одягніть те, що підкреслить ваші природні лінії. Наприклад, будь-яка сорочка з пухнастого, обробленого рюшем або мереживами матеріалу в області грудей може створити ілюзію, що ваші груди більше, ніж вона є насправді. Такий же ефект може дати вдало підібраний шийну хустку.

• Ще одним вдалим варіантом буде надіти сорочку з малюнком з горизонтальних смуг в області грудей. З тієї ж причини, по якій люди, стурбовані своєю вагою, уникають носити такий одяг, людям, які прагнуть візуально збільшити розмір грудей, може хотітися використовувати такі додають об'єм візерунки.

Одягніть бюстгальтер правильного розміру. Коли ви носите занадто великий або занадто маленький бюстгальтер, ваша груди здається менше, ніж вона є насправді. Крім того, невдало підібрані за розміром бюстгальтери можуть просто бути незручними! В ідеалі бюстгальтер повинен підтримувати і піднімати груди, не роблячи її плоскою і не дозволяючи їй звисати. Якщо вам здається, що, можливо, ви носите хибний розмір бюстгальтера, в наступний раз, коли підете в магазин нижньої одягу, попросіть допомогти вам з вибором розміру. Деякі жінки, які роками носять один і той же розмір бюстгальтера, після такої підгонки виявляють, що вони виглядають (і відчувають себе) відчутно краще.

Використовуйте бюстгальтер з подушечками або пуш-ап. Бюстгальтер з вдало підібраними подушечками можуть додати відчутний обсяг ваших грудях, при цьому груди буде виглядати більш "зухвалої". C іншого боку, бюстгальтери типу пуш-ап можуть серйозно підняти груди, створюючи від неї враження більшого і більш пишного бюста. Використовувати ці типи бюстгальтерів це відмінний метод швидко підправити ваш зовнішній вигляд до рівня добре або відмінного, зі злегка більшою грудьми.

• Хоча багато джерел це радять, зазвичай це не найкраща ідея одягнути кілька бюстгальтерів, незалежно від їх типів. Хоч це і може додати вашій грудей трохи більший вигляд, якщо ви все правильно підберете, воно може бути жахливо некомфортним і, можливо, вам доведеться витратити чимало часу протягом дня, щоб підправляти їх.

Чи не набивайте ліфчик. Цей трюк старшокласниць може дати вашої грудей візуально більший обсяг, але до нього потрібно ставитися як до останнього засобу. Використання тканини або матерії щоб штучно збільшити розмір грудей, може бути досить некомфортним, особливо якщо цей підкладений матеріал змушує вас потіти або дратує вашу шкіру. Якщо ваші підкладені подушечки зрушаться, це додасть грудей несиметричний або розв'язний вигляд. Крім того завжди існує ймовірність, що, незважаючи на ваші найкращі хитрощі, підкладені вами речі випадуть або зісковзнуть вниз уздовж грудної клітини і стануть видимими. Саме через це вам не потрібно набивати ваш бюстгальтер, поки життя дійсно не змусить.

Правити Метод 2 з 4:
Використання неперевірених натуропатических засобів

З великою обережністю ставитеся до травам, пропонованим вам для збільшення грудей. Доступний великий спектр трав і рослин, заявленої метою застосування яких є зростання грудей, що продаються як в онлайн, так і в звичайних магазинах лікарських препаратів. І хоча деякі жінки готові заприсягтися, що ці природні ліки подіяли, ні у одного з них немає такої науково доведеної ефективності, як у традиційних "західних" препаратів і тому до них варто ставитися зі здоровою часткою скептицизму. Крім того, деякі натуропатичні препарати здатні викликати серйозні ускладнення у людей, які приймають окремі групи препаратів (особливо у людей зі зниженою згортанням крові), [1] Тому вам завжди варто питати у лікаря перед тим, як починати застосовувати подібний курс рослинних добавок. Ось деякі рослини, які, нібито, сприяють зростанню грудей: [2]

• Пальма сереноа
• фенхель
• Кава
• Дикий ямс (він же батат)
• Ягоди Вітекс священного (він же авраамове дерево)
• клопогон гроновидний
• Пажитник (він же фенугрек або шамбала)

Спробуйте масажувати груди. Деякі джерела запевняють, що, масажуючи груди правильним чином, можна викликати її деяке зростання. Іноді ці джерела радять використовувати спеціальні масла крему або пристрою щоб викликати таке зростання. Хоча це може бути приємним і вести до розслаблення, що підніме вам настрій і поліпшить поставу, немає наукових доказів того, що можна стимулювати ріст грудей за допомогою масажу.

• Проте, так як цей метод відносно безпечний і недорогий (за винятком випадків, коли ви користуєтеся послугами масажиста з натуропатических салонів), можете використовувати його при своєму бажанні без обмежень. Як було сказано вище, масаж може бути підручним засобом для досягнення релаксації і задоволення.

Правити Метод 3 з 4:
Дієта і вправи

Підкачайте свої грудні м'язи. Качати залізо це не тільки відмінний спосіб укріпити свою силу, підняти настрій, [3] і загальний стан здоров'я; це також убивчий спосіб поліпшити вашу груди! Якщо точніше, накачування м'язів грудної клітини під грудьми регулярними силовими вправами може допомогти збільшити розмір грудей, щільність і підтягнутість грудей в цілому. Ось два приклади вправ, які ви можете захотіти спробувати:

• Поштовхи від грудей: Ляжте на спину із зігнутими колінами так, щоб ступні торкалися підлоги. Візьміть по гантелі в кожну руку, зігнувши руки в ліктях на 90 градусів. Напружуючи грудні м'язи, підніміть гантелі до стелі і зведіть разом. Повільно і плавно опустіть їх в початкову позицію. Робіть по 3 підходи з 12-15 повторів 3-5 разів на тиждень.
• Віджимання на руках: Стати в колінно-ліктьову позицію. Витягніть ноги назад і балансуйте на кінчиках пальців ніг. Здійсніть одне віджимання: зігніть руки, щоб опустити тіло до землі. Використовуйте м'язи рук і грудей, щоб повернутися у вихідну позицію. Тримайте спину рівно, а стегна піднятими так, щоб тіло утворювало пряму лінію. Ви можете спертися на коліна, якщо стандартні віджимання для вас занадто складні. Робіть по 3 підходи з 12-15 повторів 3-5 разів на тиждень.

Також фокусуйтеся на м'язах спини і плечей. Повинні працювати не тільки ваші грудні м'язи. Як правило, виконуючи силові тренування, ви будете прагнути щотижня опрацьовувати всі свої основні групи м'язів, щоб переконатися в загальному зміцненні тіла і уникнути травм. Крім того, тонус інших м'язових груп, а не тільки розташованих в грудній клітці, теж може позитивно вплинути на розмір вашого бюста. Наприклад, зміцнення мускулатури плечей і спини тонізує верхню частину тулуба, м'язи стануть твердими, і вам буде легше підтримувати жваву вертикальну поставу. Обі ці вправи допоможуть вашій грудей виглядати більше і фігурні. Почніть опрацьовувати свою спину і плечовий пояс вправами, подібними описаним нижче:

• Підйоми в формі букви "Y": Встаньте, розвівши ноги на ширину плечей. У кожну руку візьміть гантель і тримайте на витягнутій руці перед відповідним стегном. Плавними вивіреними рухами підніміть руки перед собою, поки вони не опиняться у вас над головою, створюючи разом з корпусом букву "Y". Тримайте корпус жорстко і зберігайте вертикальну поставу. Завершіть вправу повільним опусканням вантажу на вихідну позицію. Робіть по 3 підходи з 12-15 повторів 3-5 разів на тиждень.

Підтягування гантелей із зусиллям: Візьміть дві гантелі і встаньте з прямими руками в позицію для віджимання. Тримаючи стегна нерухомо, підтягніть одну з гантелей від статі до грудей, зберігаючи лікоть зігнутим щодо тіла. Опустіть гантель назад на землю і повторіть те ж саме другою рукою. Робіть по 3 підходи з 12-15 повторів 3-5 разів на тиждень.

Не турбуйтеся, що станете від цього масивної. Це поширена помилка, що жінки можуть стати огрядними, перекаченние і непривабливими від силових вправ. Насправді жінці майже нереально отримати великі перекочується м'язи, не стаючи при цьому професійним бодибилдером або без вживання стероїдів. У жіночому організмі виробляється не так багато тестостерону, як в чоловічому, тому їм набагато важче природним способом наростити значний обсяг м'язів. При цьому жінкам цілком по плечу стати сильніше і бути в більшому тонусі, але, як правило, щоб їх мускулистість придбала хоч малий відтінок чоловікоподібними, їм потрібно підтримувати режим тренувань як у професійних атлетів (або використовувати стероїди).

Якщо ви худа, спробуйте набрати вагу. Груди складаються переважно з жирової сполучної тканини. [4] Як і у інших жирових тканин, при скиданні ваги втрачається їх обсяг. Якщо ви худа і у вас невелика груди, набір декількох кілограм може допомогти наповнити вашу груди. При цьому уникайте серйозного загального набору ваги, так як негативних наслідків від швидкого набору ваги і ожиріння вистачає. [5] Кращим вибором буде ненабагато збільшити число прийнятих калорій на 1-2 тижні, після чого можна буде оцінити результат. І якщо вам не сподобаються побачені вами зміни, можна буде знову повернутися до колишнього режиму харчування.

• Важливо знати, що різні жінки набирають вагу по-різному. У деяких з них набір ваги в першу чергу відображається на стегнах, животі або по всьому тілу, і тільки потім виявляються на грудях.
• Важливо дотримуватися здорової дієти, навіть намагаючись набрати вагу. Збільште прийом пісного білка, здорових жирів і складних карбогідратів, а не їжі з хворими жирами і цукрами. В добавок, не забувайте залишатися активною; центри з контролю і профілактиці захворювань (США) рекомендують сумарно займатися аеробікою приблизно 2,5 години в тиждень, в тому числі виконувати як мінімум дві силові тренування. [6]

Не вірте в міф про "зменшення від спорту". Це, на жаль, поширена помилка що можна вибірково прибрати жир в певних частинах тіла, навантажуючи ці зони. Насправді немає такої речі як зменшення обсягу від спорту; ви можете поправитися або схуднути в цілому, але не можете набрати вагу або схуднути в окремих зонах тіла. [7] Така ідея недавно була спростована науковими дослідженнями. Так що якщо ви намагаєтеся збільшити груди, не витрачайте час на точкове зменшення обсягу інших частин тіла. Такого просто не буває!

• При тому, що не можна вибірково схуднути або набрати вагу, навантажуючи окремі частини тіла, можна вибірково наростити м'язи, напружуючи окремі групи м'язів силовими вправами. При цьому пам'ятайте, що більшість людей виглядають найкращим для них чином (і мають менший ризик травмуватися), коли їх тренування збалансовані, регулярні і різноманітні.