Як прибрати жир з рук і пахв.
Це, звичайно, виглядає вкрай не естетично - начебто у жінки (неважливо, якого віку) все в порядку із зовнішністю: і обличчя доглянуто, і фігурка струнка, і ноги прямі і довгі, і шкіра чиста, а з'явилися жирові відкладення під пахвами і на руках (ближче до пахвовій області). І з цим боротися дуже важко - жінка звикла стежити за фігурою, а як худнути в цій області, не знає. Н буде перебільшенням сказати, що для багатьох осіб прекрасної статі це сама справжня трагедія.
Чому з'являється зайвий жир в пахвовій області
Справді, як прибрати жир з рук і пахв? Але перш ніж намагатися, треба хоча б зрозуміти, в чому причина появи там жирових відкладень. Звичайно, багато хто вважає, що складки в пахвовій області - це результат зайвої ваги взагалі. Але це не зовсім так - експериментальним чином було доведено, що ізбиті маси швидше може відкластися в інших зонах тіла, але не в області пахв.
Справа в тому, що часто причина невеликих жирових відкладень в цій області - це слабкий грудної трицепс. Крім того, і неправильна постава може таке спровокувати. Також не можна виключати і генетичну схильність. Тобто, для того, щоб знати, як прибрати жир під пахвами, треба вивчити спеціальні програми по ліквідації таких жирових відкладень, і потім дотримуватися їх.
Як прибрати зайвий жир в пахвовій області
Основою таких програм є спеціально розроблена дієта і комплекс фізичних вправи. Дуже продуктивна т.зв. фітнес-дієта, яка дає можливість харчуватися досить смачно і ситно, але при тому обмежує прийом зайвих калорій.
Крім того, для отримання надійного позитивного результату по ліквідації жирових відкладень в цих областях, необхідно поєднувати аеробні та силові вправи. Якщо аеробні вправи покликані допомогти позбутися від надмірної ваги, то силові вправи потрібні для зміцнення трицепса і м'язів, і, крім того, ще сприяють формуванню правильної постави.
Дуже правильне рішення - починати свою фітнес-програму в літню пору, коли багато хто може собі дозволити перебування на берегах відкритих водойм і, зрозуміло, купання в них. Справа в тому, що саме плавання - один з найефективніших способів видалення жиру в пахвовій області. Як прибрати жир з рук і пахв? Треба, наприклад, більш-менш інтенсивно плавати. Найбільше сприяє досягненню позитивного результат плавання стилем кроль. Всього лише 4 хвилини плавання кролем (три рази в тиждень) - і результат стане помітний буквально через кілька тижнів!
Для тих, які, з різних причин, не можуть займатися плаванням, є альтернатива - заняття на тренажерах. Найкраще використовувати гребний і еліптичний тренажери. Гребний - зрозуміло, для розвитку грудних м'язів, а еліптичний тренажер гармонізує вправи - в роботі на ньому беруть участь не тільки м'язи в області пахв, але і м'язи стегон, сідниць, і литок ніг. Займати, знову ж таки, три рази в тиждень, але вже по 45 хвилин.
Як в домашніх умовах прибрати зайвий жир в пахвовій області
Можна вправлятися і в домашніх умовах, і не застосовуючи будь-які тренажери. Дуже корисні, наприклад, вправи з гантелями. Для цього треба встати прямо тримаючи перед собою руки з гантелями, а потім необхідно нахилитися вперед так, щоб і руки, і ноги знаходилися в одній паралелі, а корпус був паралельний підлозі. І ще руки треба розвести в сторони, щоб вони опинилися в одній площині зі спиною. І ось в такій позі треба протриматися кілька секунд. Важко, але цілком можливо. А потім повільно опустити руки. Повторювати - 10-15 разів.
Крім того, для того, щоб прибрати жир під пахвами, вельми ефективні звичайні віджимання від підлоги. Віджиматися треба до торкання грудьми підлоги, при достроково широкої постановці долонь. Необхідно по 12 разів віджиматися п'ять разів на день.
Поділитися з друзями
Коментар, відгук № 1
Дана проблема стосується багатьох. Навіть ті, хто повними себе не вважають, бувають незадоволені цією частиною свого тіла. Важко підібрати купальник. Красиво декольтовані сукні та літні сарафани на бретелях доводиться засовувати в дальній кут. Прибрати жир під пахвами - завдання цілком здійсненне. З власного досвіду стверджую - так. У моєму випадку причина, мабуть, була в неправильній поставі, оскільки повною жінкою я не була ніколи. Незабаром мине рік відтоді, як я займаюся пілатесом, і спина поступово стала розпрямлятися. Настрій краще, життєвий стиль - енергійніше. По можливості намагаюся ходити в басейн, пробую різні види віджимання від підлоги. Вважається, що в даному випадку гарні всі вправи для м'язів грудної клітки, аж до звичайних кругових махів. Чи то мені дійсно вдалося прибрати жир під пахвами, то чи фігура випросталася, і він не став так помітний. Важко сказати однозначно, але відображення в дзеркалі мене влаштовує, чого і вам бажаю.
st | Витрата пам'яті: 6 Mb | Created in 0,06646 seconds