Всім привіт. Погодьтеся, неприємно, коли ви підходите до дзеркала і бачите опухле обличчя. Або коли улюблені туфлі раптом стають малі, а колечка ніби вростають в пальчики.
Причиною таких дрібних неприємностей може бути надлишок рідини в організмі. Набряки також можуть сигналізувати про те, що вашому організму щось не до вподоби і треба б подумати про зміну способу життя. Дорогі мої читачі, сьогодні я розповім вам, як прибрати воду з організму щоб схуднути.
Причини скупчення рідини
Дівчата, ну зізнайтеся, є ж у нас звичка щоранку розмовляти з вагами. І не знаю як у вас, але у мене часом з цим електронним пристроєм виникають розбіжності: воно мені показує зовсім не ті циферки, які хотілося б бачити.
Особливо я обурююся, коли зовсім випадково з'їм увечері пару шматочків тортика і заллю це все великою кількістю чаю. Чесно, це просто випадковість. А вранці раз - і приріст кілограма в два. Ну не жирку ж це так швидко додалося. Тут скоріше справа в скупченні зайвої рідини в тканинах. Точно точно! А що ще може бути причиною такої трагедії зараз і розберемося.
- Кожна представниця прекрасної статі іноді відчуває, що в організмі є зайва вода. Відбувається це щомісяця перед менструацією. Якщо причина тільки в цьому, то можете не боятися: одна тиждень - і все в нормі
- П'ємо занадто багато перед сном. Цілком логічно, що не бажано пити воду на ніч. Це призводить до зайвого навантаження на нирки, через що вони функціонують менш активно. Тому не варто дивуватися, якщо вранці виявите, що особа ваше набрякло. Особисто я намагаюся не пити воду вже години за 3-4 до сну, щоб у нирок був час на її переробку
- Поганий обмін речовин через неправильне харчування і малорухливий спосіб життя. Як відомо, вуглеводи здатні затримувати воду, що також призводить до набряків
- Парадокс, але зневоднення організму також стає причиною скупчення води. Всім відомо, що в добу потрібно вживати мінімум два літри рідини. Тут не вважаємо чаї, кава та інші напої. В облік йде тільки чиста вода. Так ось, якщо ця потреба в рідини не заповнюється, то організм своїми силами починає готувати її запаси. Взагалі, чаї та кава вважаються сечогінними напоями, які виганяють з організму вологу
- У раціоні присутня багато солі. Наш організм цілеспрямовано затримує воду, щоб сіль не так сильно йому нашкодила. Це свого роду захисний механізм
- І, звичайно, причиною такого явища можуть бути різні захворювання. Наприклад, серцева недостатність або хвороби печінки. Набряки виникають і при змінах гормонального фону
Загрожує це що?
Наслідки скупчення зайвої рідини в організмі часто можна побачити навіть неозброєним оком: обсяги тіла збільшуються, особа припухле, з'являються «мішки» в області очей, набрякають руки і ноги. При цьому вигляд у людини часто дуже болючий, а самопочуття залишає бажати кращого.
У відповідь реакцією організму в цьому випадку може стати загострення різного роду хронічних захворювань.
Харчуємося правильно - не боїмося зайвої рідини в організмі
Правильно підібрана дієта допоможе вам не тільки уникнути проблем із затримкою рідини в організмі, але і в цілому поліпшити стан організму. Щоб прибрати зайву воду з підшкірно-жирової клітковини, потрібно насамперед нормалізувати своє харчування. Та й в цілому варто задуматися про зміну способу життя.
Сьогодні я ваш особистий дієтолог, і розповім, що їсти, а про якісь продукти забути.
Які продукти прибираємо з тарілки?
- Гостра і пряна їжа, фаст-фуд, кава і алкоголь. Дані продукти можуть викликати неабияку жагу. Як результат - в організмі накопичується зайва рідина. Тому обмежуємо кількість кави до чашки в день, або зовсім переходимо на зелений чай. До речі, кофеїну в ньому не менше
- Прибираємо продукти, а яких може бути прихований натрій. Це різного роду сири, ковбаси, копченості та консервовані продукти
- До мінімуму зводимо кількість масла і жирів
- Говоримо «ні» цукру і інших солодощів
Яка їжа допоможе нам вивести воду?
- Продуктів, які прекрасно допомагають впоратися з набряками, виявляється, досить багато. Це і буряк, капуста, особливо гарні в такій ситуації яблука і кабачки
- Спаржа і інші продукти, багаті клітковиною. Вони ще покликані очищати організм від всякого роду шлаків і токсинів
- Незабутній про сухофрукти: чорнослив, родзинки, курагу
- Натуральні діуретики. Слабким сечогінний ефект має журавлина і брусниця
- Продукти, в яких багато калію: диня, банани, апельсини, абрикос + каші: вівсянка і рис. Зрозуміло, на воді без солі і цукру
- Все, в чому багато кумарину. Ця речовина контролює рівень рідини в тканинах. Тому доповнюємо раціон петрушкою, селерою і корицею
- Березовий сік. Він прекрасно покращує функціонування нирок. А якщо ці органи працюють активніше, то, відповідно, і зайва рідина з організму виводиться в рази швидше
- Кавун і огірки - краще продуктів для позбавлення від води точно не знайти
Пити чи не пити?
Часто, багато, хто зіткнувся з проблемою затримки рідини в організмі, здійснюють одну велику помилку. Вони просто перестають пити воду або максимально обмежують її кількість.
Можу відразу сказати, що так можна зробити тільки гірше, і наслідки можуть бути дуже серйозними.
Обмеження води можуть привести до збоїв в роботі організму
Отже, запам'ятайте, чисту воду ми продовжуємо пити. Добова норма рідини становить 1,5-2 літра. Бажано, не пити її після 7 години вечора, щоб зайвий раз не навантажувати нирки. Повторю ще раз: тільки чиста вода, а не чаї, кава, соки і інша рідина.
Які ще засоби можуть нам допомогти?
- Не варто відмовляти собі в задоволенні сходити в лазню або сауну. Тим більше, що це дуже корисно, якщо вам потрібно прибрати рідина з тіла. У лазні обмін речовин поліпшується. Інтенсивне потовиділення сприяє очищенню організму: виходять різного роду токсичні речовини. Крім цього, на нирки йде менше навантаження, тому що позбавлення від води відбувається через шкіру.
Не варто тільки фанатично кожен день бігати в баню. Достатньо раз на тиждень там попаритися і зайвої рідини наче й не було.
- Ефективним засобом у боротьбі з такою проблемою буде фітнес. Як і у випадку з лазнею, при заняттях спортом з потім йде зайва волога. Вам не обов'язково ходити кожен день в тренажерку. Можна і хвилин 20-25 позайматися вдома, або елементарно робити нескладну зарядку вранці. Якщо і на це часу не знайдеться, то хоч як можна більше ходіть пішки.
У боротьбі з «затрималася» рідиною всі засоби хороші, навіть народні. Ось, наприклад, відвари і настої. Читала про них хороші відгуки: багато хто говорить про ефективність таких методів. Ось пару рецептик:
- Настої з листя берези. 2 ст.л. висушеного листя залити окропом (1 стакан) і наполягати хвилин близько 30. Проціджують і додаємо зовсім крапельку соду. Випиваємо по 1 ч.л. 3 рази на день
- Чай на основі брусниці або шипшини. Сухі ягоди цих рослин заварюємо як просто чай і п'ємо по половинці склянки не більше трьох разів на день
- Насіння кропу володіють неслабим сечогінний ефект: 1 ст.л. потрібно залити окропом (1 станкан) і настояти півгодини. Проціджуємо і випиваємо 1 ст.л. тричі на добу
Ще кілька способів, про те як використовувати трави при схудненні, ви знайдете в статті про схуднення на травах. І ще більше інформації про боротьбу із зайвою рідиною в організмі шукаєте в статті про набряки.
Препарати, які виганяють з організму воду
Відразу скажу, що ліками зловживати не варто. Дати рекомендації по прийому таких препаратів може тільки лікар. Сечогінну дію мають такі ліки, як «Діурсан», «Фуросемід», «Діувер» і «Торамесід». Однак, вони здатні вимивати з тканин калій, магній і кальцій. Це загрожує дисбалансом і порушенням метаболізму.
