Як підготуватися до оптимального використання своїх знань, навичок і фізичних можливостей в стресових і екстремальних ситуаціях? Ми хочемо запропонувати ряд технік і способів управління своїм емоційним станом.
Знаєте, чому так мало жінок льотчиків? Основна причина не в тому, що вони гірше пілотують, а в тому, що жінки більш емоційні за своєю природою. Чи включаються емоції - відключається розум. Чим більше ви хвилюєтеся, чим сильніше емоції - тим гірше результат.
Реальні випадки з життя: дівчина, яка вчилася на відмінно, через хвилювання збилася на одну клітинку і здала ЄДІ на двійку - а хлопець, який з натяжкою навчався на три, здав на відмінно. Думаю, і ви можете згадати щось подібне. При здачі іспитів, як це не дивно, можуть виявитися набагато важливіше не самі знання, а ваш психологічний настрой.
Техніка перша - візуалізація
Необхідно візуалізувати майбутню подію в ідеальному для вас варіанті. Ви уявляєте, що воно проходить так, як вам необхідно.
Думаю, що багато хто знайомий з цією технікою, але не всяка візуалізація веде до підвищення вашої ефективності. Роблячи її неправильно, ви можете навіть знизити шанси на успіх. У візуалізації важливо те стан, в якому ви визуализируете.
Перш ніж почати її, потрібно увійти в ресурсний стан: то, яке вам буде необхідно в даній ситуації. Наприклад, зосередженість, впевненість, віра в те, що все вийде, кураж і безстрашність.
Як це зробити? Напевно ви можете згадати моменти або події, коли ви знаходилися в одному з цих ресурсних станів. Згадайте його яскраво і повно і підсильте це почуття в 10, 50 або 100 разів. І, перебуваючи в цьому стані, в уяві починайте проходити майбутню ситуацію. Зробіть це кілька разів в різний час, особливу увагу приділяйте збереженню ресурсного стану. Цим ви даєте знати своєму несвідомому, як себе вести в потрібній ситуації.
Техніка друга. Візуалізація з дисоціацією
Іноді майбутня подія створює настільки сильне хвилювання, що майже неможливо утримати ресурсне стан, визуализируя його. В цьому випадку ви уявляєте подія і себе в ньому як би з боку, тобто диссоциировано, спостерігаєте.
Ви як режисер свого фільму. Створіть образи ідеального варіанту розвитку подій. Прокрутіть їх в голові кілька разів, а потім впригніте в свій образ в цьому фільмі і відчуйте, насолодіться успішним результатом даної події.
Техніка третя. Створення переконання і віри в свої здібності
Є такий вислів: за кожним великим чоловіком стоїть жінка. Віра жінки в те, що її чоловік здатний на досягнення, передається чоловікові і створює у нього необхідні можливості - навички, ресурси, переконання в досягненні цього результату.
Ця техніка складна, так як вимагає участі помічників, а й найпотужніша. Якщо ви зможете її організувати, то потрібний результат забезпечений. Попросіть інших, щоб вони дивилися на вас як на людину, здатну досягти цього результату, щоб вони так думали і говорили з вами як з тим, для кого це просто, щоб вони вірили в вас.
Потрібно, щоб вони своїм поглядом закріпили вас в позиції людини, який обов'язково досягне успіху, в позиції переможця. Результативність цієї техніки залежить від часу, кількості осіб і їх віри в вас.
Всі ці техніки призначені для попередньої підготовки до важливої події. Удачі вам!