Позапланова, і тому радісна, плюшка!
Вправа від Голтиса. З ефектом суперкомпенсації для надшвидкого розвитку.
Передрук тексту дозволяється тільки в повному обсязі з розміщенням посилання на повний варіант статті
"Галіфе" - такі "вушка" на зовнішній стороні стегон, трохи нижче попи. Іноді їх називають "ведмежі вушка". Кому актуально, той в курсі :)
Надись, листувався з Наталією Лівановим (сертифікований інтруктор з Пітера, Зцілювальний Імпульс). Виявилося, що вона давно-давно зуміла позбутися "галіфе" по вправах від Голтиса. Голтіс їй давав спеціальну вправу. Індивідуально.
У мене вже була за пазухою расщіфровка аудіозаписи з Карпатського семінару за темою "Галіфе", але формулювання невиразна, тому що багато показувалося, але не вимовлялося. А тут така удача з Наталією! Живий реальний експериментатор. І давай її мучити, щоб написала формулу вправи по-зрозуміліше.
Наталі надсилала варіант за варіантом, я перевіряв зрозумілість формулювання на підручних жінок :) Наталя передзвонювала Голтісу до Києва, поки він не відплив до Іспанії. І, таки, зрозуміла формулювання народилася. Навіть нарили 2 варіанти вправ. Нетерплячі нехай відразу переходять до розділу "Вправа від Голтиса"
Зазвичай, з "галіфе" справляються так:
Ліпосакція (боротьба зі слідством, а не з причиною)
Масаж (може допомогти, може не допомогти, як пощастить з масажистом)
Голодування і дієти (саме по собі не допомагає. Можна використовувати як доповнення до фіз.упражненіям)
Фізичні вправи (допомагають, але не всякі)
- Постановка тіла на тренінгу Сакральної Архітектури Тіла
Вправи від Голтиса (з ефектом суперкомпенсації)
Масаж і Костоправ - потрібно регулярно повторювати, якщо допомогло;
Сакральна архітектура тіла - ви дізнаєтеся причину і самі можете допомогти собі;
Фіз вправи - якщо правильні, то теж зможете собі допомагати самі.
Дівки, тримайтеся за стільці :)
Вправа радикальне і дуже ефективне. Безпосередньо впливає на проблемну зону, так зване «галіфе».
Лягайте на бік уздовж краю столу, ліжка (або чогось подібного, але зручного і твердого);
Ногу, яка зверху, опустіть перед собою максимально вниз;
Ногу тримати прямий, стопу - паралельно підлозі.
У вертикальній площині з видихом піднімаєте ногу максимально вгору, потім опускаєте в І схоже П оложеніе.
Робите плавно, без ривків.
33 маха вгору-вниз кожною ногою
або, кажучи коротше, один підхід - це 33 маха однією ногою і 33 маха іншою ногою :)
Цикл - 1 день тренування і 1-2 дня відпочинку (відпочивати 1 або 2 дні - вибираєте самі, по самопочуттю)
- Перерв між підходами немає. Поки одна нога працює - інша відпочиває :)
- Контролюйте, що в крайніх точках амплітуди руху Ви реально досягаєте максимуму.
- Рухи плавні, без ривків.
- Дихання повинно бути по ІІ (Зцілювальний Імпульс):
вдих через ніс; видих через рот із зусиллям (через зімкнуті губи або зуби);
вдих і видих тільки під час руху ногою, на паузах в русі - пауза в диханні - Подумки зосереджені на дотриманні 7 принципів методики. В хмарах не літати :)
- Потрібно застосовувати всі 7 принципів методики Голтиса (скачати)
Нагадую, що цю вправу безпосередньо впливає на проблемну зону. І Вам більш ніж достатньо для успіху.