У професійній спортивній термінології іменується ця недуга, як підвищений жирове відкладення в області талії. Однак в побуті, називається більш влучними словами, «хатину» або «любовними рукоятками».
Боротися з цими відкладеннями потрібно і можна. Засмучу відразу, до кінця позбутися від цього «неподобства» практично неможливо. Справа в тому, що жирок цей не просто так з'являється на твоєму жіночому тілі. Він просто необхідний, як м'яка подушка, яка береже твої нирки від всіх земних напастей. В холоду - зігріває, при падінні - пом'якшує інерцію удару. Так само це, той необхідний запас, який дає сигнал органам репродуктивної системи, що ти можеш виносити і народити здорового дитинчати.
Що природно, те не бридко! Чи не так? Однак, все добре в міру! Якщо, судячи по запасах підшкірного жиру в цих місцях, ти можеш жити на Північному полюсі, постійно ковзалися і падати без шкоди для здоров'я, коли будеш ходити гуляти з десятою дитиною - то явно пора прибирати «хатини».
Як прибрати жир з боків - тренування
Досягати бажаної мети будемо шляхом включення в програму тренувань на прес, вправи для формування і зміцнення косих м'язів преса. Бічні нахили в тренажері для гиперєкстензий - «золотий стандарт» у тренінгу «боків». Спробуй почати з двох підходів в кожну сторону по 12-15 разів. Потім збільшуйте кількість повторів кожне тренування і доводь їх до 30-35. Далі переходь на 3-4 підходи з цим же кількістю повторів.
Ніколи, не роби бічні гірепекстензіі з додатковим обтяженням. Косі м'язи живота мають тенденцію до дуже швидкого зростання. Замість позбавлення від зайвих жирових відкладень, ти просто накачаєш м'язи під ними, і талія збільшитися на кілька сантиметрів в обсязі. Тому «заколисує» ці місця многоповторних тренуваннями.
Як прибрати боки - поради фітнес-тренера
Зрозуміло, що подібний режим тренувань психологічно стомлює, тому цю вправу можна замінювати нахилами в сторони з гантелей, або нахилами суміщеними з тягою нижнього блоку. І в тому, і в іншому випадку кожен підхід повинен складатися не менше ніж з 30 повторів, а вага гантелі або ваги на блоці бути мінімальними.
У запалі тренувань і жадання нових джинсів з суперзаніженной талією, не забувай, що ще одна назва цих «бочків» - «любовні рукоятки». Так що порадься для початку зі своїм молодим чоловіком, що не втратиш ти разом з ненависними «хатину» ще й частину шарму для нього! Якщо цей вузький момент вирішено, тоді вперед, ти ж уже знаєш що робити!