Для того, щоб розібратися, чому не можна просто прийти на пляж, викупатися в море, лягти засмагати, скільки хочеться. Навіщо дотримуватися правил, щоб не завдати собі шкоди, потрібно знати. в чому користь і шкоду сонячних променів. Засмага - це захисна реакція організму на обпалюють сонячні промені.
Сонцезахисний Антивіковий Крем для Обличчя SPF 50+, Yves Rocher
# x2605 # x2605 # x2605 # x2605 # x2605
користь засмаги
- Насичення організму вітаміном Д;
- Поліпшення роботи респіраторної, ендокринної системи;
- Активація кровообігу;
- Підвищення імунітету;
- Профілактика і лікування хвороб кісткової системи, простудних, дерматологічних захворювань;
Сприятливий вплив на нервову систему.
негативні фактори
На жаль, поряд з корисними властивостями, ультрафіолетові промені завдають шкоди здоров'ю:
- Передчасне старіння;
- Поява алергії;
- Виникнення онкологічних захворювань, особливо меланоми, раку молочної залози;
- Сонячний, тепловий удар.
Як засмагати на сонці без наслідків
Зберегти шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів, вживають заходів обережності, які не дадуть згоріти з подальшими наслідками.
Підготовка до правильного загару
- Сонце пересушує шкірний покрив, тому за пару тижнів до відпочинку необхідно почати користуватися поживними, зволожуючими засобами. Для цього рясно змащують ними особа і все тіло;
- Перед поїздкою до моря бажано відвідати солярій. Кілька п'ятихвилинних процедур дадуть можливість шкірі адаптуватися до ультрафіолету.
Правила прийому сонячних ванн
Часто можна спостерігати відпочиваючих, які з ранку до вечора перебувають під палючими сонячними променями: плавають, грають у волейбол. Вони наївно вважають, що чим довше будуть перебувати біля моря, тим швидше їх тіло покриє приємний бронзовий колір. А до вечора ці ж відпочивальники сумно сидять у своїх кімнатах, ховаючись від сонця, страждаючи від болю, високої температури, з почервонілий, вкрилася пухирями шкірою. Все тому, що вони не виконували елементарні правила:
- Засмагати можна від світанку до 11 годин, після 16 годин до заходу сонця.
- Період перебування під відкритим небом перші дні не повинно перевищувати 5 хвилин. Збільшують його поступово.
- Перед виходом не слід використовувати дезодоранти, туалетну воду.
- Необхідно використовувати захисні засоби: креми, лосьйони.
- Міняти положення тіла кожні 10 хвилин. Після закінчення 20 хвилин стоїть поплавати.
- Протирати тіло рушником, оскільки краплі пропускають більше ультрафіолетових променів.
- Засмагати бажано через півгодини після сніданку, через 2 години після обідньої прийому їжі.
- Рівномірний, красивий колір виходить під час руху.
- Одягати капелюх, панаму.
- Окуляри небажані.
Як правильно засмагати людям з білою шкірою
Їм це зробити набагато складніше, а іноді неможливо. Тому, щоб отримати задоволення від відпочинку, отримати гарний колір, потрібно підготувати свою шкіру:
- кілька разів, з перервами, відвідати солярій;
- за 30 хвилин до походу до моря змастити тіло захисним кремом.
- після кожного купання знову змащувати тіло;
- тривалість прийому сонячних ванн строго обмежити по часу. Починати з 1 хвилини. Більш тривалий прийом ультрафіолету виявиться згубним: з'явиться опік;
- в наступні дні час процедури - 30 хвилин. Після цього краще сховатися під парасолькою або навісом, хоча сонячні промені прекрасно проникають і під них. Чи не є для них перешкодою хмарна погода. У тіні теж стане в нагоді захисний крем;
- перебувати подалі від води. Чим ближче до неї - тим сильніше дія сонячних променів;
- починати загоряти краще на спині, міняти положення кожні 5 хвилин;
- після закінчення процедури прийняти душ, змастити тіло зволожуючим або живильним кремом.
Гарну засмагу без опіків
Бездоганний бронзовий колір - предмет заздрості подруг і друзів. Отримати його, уникнувши опіків, - мрія кожного відпочиваючого. Як цього добитися, допоможуть кілька корисних порад:
- перед прийняттям сонячних ванн не приймати душ;
- не тріть тіло ефірними маслами, виготовленими з цитрусових;
- наносити сонцезахисні коштів за 20 хвилин до виходу;
- перед купанням обробити тіло кремом. Вода не здатна захистити від впливу ультрафіолету;
- регулярно використовувати гігієнічну помаду. Губи без захисту наражаються на небезпеку;
- до виходу з дому випити чай з лимоном, щоб попередити зневоднення організму;
- щоб уникнути опіку, потрібно періодично проводити невеликий тест: натиснути на шкіру пальцем. якщо
- залишається біла пляма, значить, процедуру потрібно припинити.
Які використовувати вітаміни для засмаги
Існують продукти, які виробляють меланін. У них містяться речовини триптофан, тирозин. Якщо вживати їх весь рік, то після відпочинку на морі темний колір збережеться тривалий час.
Золотистий відтінок забезпечує бета-каротин. Селен, вітаміни групи В захищають від старіння. Вітамін С, цинк запобігають опік.
Продукти для гарної засмаги
Може здатися дивним, але режим харчування, дієта грають важливу роль в придбанні гарної засмаги. Бажано включити в раціон:
- Томати. Вони містять антиоксидант лікопін, який допомагає утворенню меланіну, що додає бронзовий колір;
- Оливкова олія. Захищає шкіру від передчасного старіння. Живить, зволожує її;
- Кавун. Насичує організм водою. Сприяє наданню бронзового відтінку;
- Сир. Він багатий амінокислотами, синтезує меланін;
- Риба. Особливо лосось, багатий жирними кислотами Омега-3;
- Морквяний сік. Забезпечує швидке потемніння. Корисно приймати сік з вершками. Випивати напій за 2 години до виходу до моря;
- Абрикоси. Багаті вітамінами, мінеральними речовинами, які необхідні організму.
Потрібно обмежити споживання копченостей, солінь, м'ясних продуктів.
Що таке автозагар
Якщо немає можливості позасмагати на море, або біля річки, допоможе автозагар. Це перефарбування верхнього шару без впливу променів сонця. Речовина, що входить до складу, дігідроксіацетон, вступає в реакцію з протеїнами, завдяки чому шкіра темніє. Дія засобу проявляється через 1 5 годин. Після 4-5 днів він зникає.
Штучний колір трохи зневоднює організм, тому після нанесення потрібно обробити шкіру зволожуючим кремом.
Креми для засмаги
Щоб не отримувати опіки, потрібно правильно підбирати відповідні засоби, в залежності від типу шкіри:
Білосніжна, з веснянками. Їх представниками є блондинки з блакитними очима, або власниці рудого волосся. Ці люди, як правило, згоряють. Максимальний час перебування під відкритим сонцем - не більше 7 хвилин. Навіть цей період є критичним. Щоб захистити себе, потрібно придбати захисний крем з максимальним ступенем захисту (SPF 30).
Світлий колір. Приймати сонячні ванни можна не більше 15 хвилин. Цьому типу підійде захист SPF 20, SPF 30, використовувати перші 7 днів. Пізніше їх можна замінити захисними засобами SPF 8, SPF 10;
Смаглявий відтінок шкірних покривів, каштанові, русяве волосся, карі очі. Без захисту перебування обмежено 30 хвилинами, потім використовувати лосьйони зі ступенями захисту 6 або 8. Колір у таких людей зазвичай рівний, шоколадного або бронзового кольору.
Смаглявий відтінок. Найменше схильні до отримання опіків. Застосовувати захисні засоби можна через 40 хвилин після початку прийому сонячних ванн. Рівень захисту: SPF 6.
Які хвороби провокує сонце
Все живе на землі зобов'язане сонця. Його дефіцит проявляється в нестачі вітаміну Д, що провокує появу рахіту, крихкість кісток.
Воно може стати винуватцем деяких важких і небезпечних хвороб:
- Фотодерматит. Основні чинники виникнення: світла шкіра, татуювання, зловживання солярієм;
- Пітниця. Виникає внаслідок посилення роботи потових залоз. Проявляється висипом, маленькими червоними пухирями;
- Пігментні плями. Бувають у людей зі світлою шкірою. Позбутися від них можна за допомогою відбілюючих засобів;
- Фотостаріння. З'являються передчасні зморшки, сухість, втрачається еластичність. Причина - занадто довгий опромінення. Уникнути проблеми можна, користуючись сонцезахисними засобами;
- Очні хвороби. катаракта, кон'юнктивіт, фотокератит, синдром сухого ока. Щоб цього не сталося, необхідно користуватися окулярами, надягати капелюх з широкими полями;
- Меланома. Відбувається пошкодження ДНК. Найбільш небезпечне, смертельне онкологічне захворювання. Немає коштів, які могли б врятувати людину.