Як правильно вибрати одяг для спортзалу
Як одягатися на тренування - що вибрати?
Кращою тканиною для спортивної форми до недавнього часу вважали чиста бавовна, проте сьогодні його частіше використовують в поєднанні з поліестером. Натуральна бавовна намокає від поту і надовго затримує вологу, а синтетична добавка сприяє швидкому висиханню. Для пошиття спортивного одягу найкраще підходять тканини з двошаровою структурою - всередині полотна плетіння ниток товщі, а зовні тонше. В результаті волога виводиться, розподіляється по матеріалу і випаровується швидше.
Ще один важливий критерій вибору - фасон костюма. Якщо для домашньої тренування підійде простора одяг (широкі штани, вільна футболка), то в зал варто надіти щільно прилягає до тіла. Форма не повинна заважати розтяжці. Якщо ж ви плануєте інтенсивні навантаження, вибирайте компресійні лосини або шорти, вони нормалізують кровообіг і допомагають витримувати важкі силові вправи. Також бажано, щоб на спортивному одязі були сітчасті вставки - наприклад, на грудях або в зоні пахв. Сітка потрібна для додаткової вентиляції. Якщо тренування буде проходити на вулиці, надягайте речі по погоді.
підбираємо толстовку
Якщо ви не збираєтеся припиняти ранкові пробіжки в холодну пору року, а в спортзалі, де ви займаєтеся, взимку досить прохолодно, виберіть зручну толстовку. Просторі, утеплені і зручні кофти ідеально підходять для бігу, фітнесу, бодібілдингу та інших видів спорту, їх можна надягати на прогулянки і вилазки. Жіночі та чоловічі толстовки бувають декількох видів:
- класичні - трикотажні кофти з капюшоном, декоровані принтом або вишивкою;
- худі - подовжені светри з бавовняного трикотажу або флісу, мають високий комір для захисту обличчя та шиї від негоди і зручні кишені;
- світшоти - пуловери вільного крою з кишенями типу «кенгуру», часто прикрашаються аплікаціями;
- бомбери - кофти з вовни або флісу на блискавки.
Плюс толстовок в тому, що вони універсальні - поєднуються зі спортивними штанами, спідницями, джинсами.
Як вибрати штани
Виходячи з погодних умов, для тренувань можна вибрати брюки або шорти. Оптимальний варіант для міжсезоння - спортивні штани. Модельний ряд цього виду одягу дуже широкий. Є класичні брюки прямого крою з гумкою або притачним поясом, гірськолижні - з утепленою непромокаючої тканини, бриджі - укорочені, для занять спортом влітку. Універсальний варіант - обтягуючі спортивні штани, вони щільно облягають ноги і підходять як для велоспорту, так і для занять легкою атлетикою. Професійним спортсменам варто вибирати брюки з якісної синтетики: на відміну від трикотажних, вони не мнуться, витримують часті прання і носяться довше. Головні вимоги до штанів для походу в тренажерний зал такі: практичність, мінімум кишень і декору, відповідність розміру, можливість робити розмашисті рухи ногами.
Лосини - найзручніша одяг для спорту!
Лосини (легінси) - різновид штанів облягає фасону. Їх можна зустріти як в жіночому, так і в чоловічому спортивному гардеробі. Вибираючи модель, потрібно звернути увагу на матеріал. Наприклад, бавовняні лосини підходять для спокійних тренувань на кшталт йоги, а на інтенсивні їх надягати не варто, оскільки на бавовні відразу стають видно плями поту. Легінси з синтетичної тканини більше підходять для динамічних вправ, вони еластичні і не доставляють дискомфорту.
Щоб зрозуміти, чи підходять лосини за розміром, під час примірки варто зробити пару присідань, випадів і помахів ногами. Для занять спортом відмінний вибір - моделі з середньою і високою посадкою. Ще один важливий момент: зверніть увагу на гумку обтягуючих штанів, вона повинна бути досить широкою і м'якою, щоб не здавлювати талію і не порушувати кровообіг. Якщо ви працюєте в спортзалі над розвитком витривалості і сили, вибирайте компресійні лосини, виконані із спеціальних еластичних матеріалів. Такі легінси підтримують м'язи, посилюють руху і допомагають краще контролювати тіло під час тренування.
Чи потрібна шапка?
Любителям зимових видів спорту варто ставитися до свого здоров'я з особливою увагою. Якщо бігати, кататися на велосипеді або їздити на лижах в негоду, можна застудитися і надовго забути про спортивній формі. Комфорт і безпеку зимових тренувань забезпечує теплий головний убір. Шапка для занять на вулиці повинна виготовлятися з гігроскопічних і легких матеріалів і мати мінімум декоративних елементів. Спортивні головні убори бувають в'язані, з «вушками», із зав'язками під підборіддям - вибір залежить виключно від ваших уподобань.
Якщо вам потрібна шапка для лижного спорту, придивіться до моделей з флісу. Ця тканина відмінно зберігає тепло і відводить вологу, а також відрізняється зносостійкістю - флісові головні убори не втрачають форму. Заслуговують на увагу і моделі з мериносової вовни з водовідштовхувальним підкладкою. Такі шапки еластичні, надійно захищають від вітру, забезпечують хорошу теплоізоляцію. Головне, щоб головний убір підходив за розміром і добре сидів. Стильну спортивну шапку ви зможете надягати не тільки на тренування, але і на прогулянку в морозний день.