Водні процедури надають свій вплив на нервову систему. Тепла вода розслабляє людини і заспокоює його, а холодна бадьорить. Поєднує в собі обидва ці якості контрастний душ. Він струшує нервову систему і одночасно відбувається ефект розслаблення і тонізації. Використовується така процедура, при вегето-судинної дистонії (ВСД), особливо якщо їй властиві панічні атаки, а також для профілактики остеохондрозу, зміцнення імунітету і поліпшення тонусу шкіри. Однак не всі знають, що у такого купання є свої правила, тому слід заздалегідь поговорити з фахівцем про те, як правильно приймати контрастний вигляд душа при ВСД та інших патологіях.
особливості процедури
Приймати контрастний душ при ВСД вкрай корисно, тому що цьому процесу властиві такі особливості:
- Зростання концентрації гормонів в крові;
- Активізація захисних властивостей організму;
- Стимуляція обмінних процесів;
- Зміцнення судин;
- Поліпшення кровообігу.
За рахунок того, що серце починає посилено працювати, кров надходить навіть в ті куточки, де спостерігаються застої в кровотоці через різних патологічних процесів. Така стимуляція дозволяє позбутися від тривоги і нападів паніки.
Ухвалення контрастного душу допомагає не тільки при вегето-судинної дистонії, а й корисно для організму в цілому, так як очищається шкіра від токсинів. Вони забиваються в пори, а така фізіотерапевтична процедура їх розширює і всі шкідливі речовини змиваються за допомогою води. Шкіра при цьому краще виглядає і стає більш пружною.
За рахунок активізації захисних властивостей організму, контрастний душ зміцнює імунітет, діючи як процедура загартовування. Для людей, які бажають схуднути цей вид купання також стане в нагоді, адже стимулюються обмінні процеси, а в сукупності з дієтою і спортом результат стає більш вагомим.
Існує певна користь від такого душа при остеохондрозі. Він являє собою порушення в суглобових хрящах і лікується цей патологічний процес досить довго. У багатьох людей зміни залишаються на все життя, тому важливо застосовувати профілактичні заходи і контрастний душ є однією з них. Використовувати його можна в період ремісії вранці і ввечері. За рахунок свого ефекту таке купання збільшує опір організму до майбутніх загострень остеохондрозу. Поліпшити результат можна, використовуючи контрастну ванну з сольовим розчином або відваром з трав. Однак, такі методи не рекомендується застосовувати в період загострення остеохондрозу, щоб не погіршити запальний процес.
Правила купання в контрастному душі
При ВСД люди проходять симптоматичне лікування і намагаються знайти і усунути причину проблеми. З цією метою лікарі уважно вивчають всі симптоми, що виникають у пацієнта перед призначенням будь-якої процедури, так як рідко вдається знайти чинник, що впливає на розвиток патології. Призначаючи контрастний душ хворому, фахівець в обов'язковому порядку повинен розповісти про його правилах прийняття:
- Купатися в контрастному душі хворий повинен в будь-який час року. Час для процедури краще підбирати за 2-3 години до сну і через півгодини після пробудження;
- Процедура завжди починається з гарячої води. Через 1 хвилину її різко потрібно переключити на холодну і постояти під нею слід таку ж кількість часу. До певних температур потрібно довго звикати. Новачкам слід почати зі злегка теплій і трохи холодної води;
- Кожну хвилини воду потрібно міняти, але бажано намагатися залишатися під гарячим напором трохи довше. При включенні холодний струмінь її потрібно відразу направити в обличчя, щоб не перенапружити серцевий м'яз;
- Якщо контрастне купання полягає в почерговому виливання на себе холодних і гарячих відер, то бажано не направляти потік води на голову. В іншому випадку у приймаючого водні процедури може погіршитися зір і початися алопеція (випадання волосся);
- Всього бажано робити 3 кола і закінчити холодною водою. Виконується це з метою закриття очищених шкірних пір і за рахунок такого ефекту вони довше зберігатимуть чистоту;
- З першого разу забороняється використовувати дуже гарячу і крижану воду. До температурі потрібно звикати поступово і використовувати надто холодний струмінь для завершення процедури можна через 2-3 тижні з моменту першого купання і не більше 3 секунд.
Не потрібно занадто швидко знижувати і підвищувати температурні рамки. Від контрастного душу слід отримувати своєрідне задоволення, а не бояться чергової зміни води. Якщо після останнього кола залишилося відчуття дружи в кінцівках, то слід провести ще один цикл, але з великим перебуванням в теплій воді і менш холодним струменем наостанок.
Шкода від процедури
Використовувати таку процедуру 2 рази в день на постійній основі забороняється і після місяця інтенсивного курсу потрібно зробити 2-3 тижневу перерву. Після нього можна буде продовжити приймати контрастний душ, але не частіше 2 разів на тиждень.
При вегетосудинної дистонії і зовсім не рекомендується використовувати занадто крижану воду, так як до цього захворювання властиві збої в кровообігу кінцівок. Надто холодний струмінь може ще більше погіршити спазм судин і у людини почнуться судоми.
Суть такої фізіотерапії полягає в штучно створеному стресі для організму. Якщо виконувати процедуру постійно, то замість зміцнення імунітету і нервової системи можна отримати зворотний ефект.
Помилки під час прийняття контрастного душу
Багато людей занадто захоплюються процесом і прагнуть дійти до максимальних показників в короткий термін. Основна помилка полягає в нездатності вчасно зупинитися. Вода повинна приносити задоволення людині, і він повинен сам поступово звикати до певних температур. Якщо струмінь викликає дискомфорт, то організм ще не готовий до неї. Неправильно прийнятий контрастний душ не зробить позитивного впливу на нервову систему і хворі ВСД можуть постраждати від нього. Зазвичай після нього люди відправляються відразу під ковдру, і внутрішня тривога почне виходити назовні.
Друга небезпека для людини через недотримання правил прийняття контрастних водних процедур полягає в розвитку запалення в суглобах (адгезивний капсуліт). Воно проявляється у вигляді постійного болю, яка з трудом усувається медикаментами і з часом прогресує. Лікувати таку патологію доведеться досить довго, і вона часто проявляється у вигляді рецидивів.
Протипоказання
Контрастний душ, як і будь-яка інша фізіотерапевтична процедура корисна для організму, але має свої протипоказання. Через них ефект від терапії може нашкодити людині. Лікарі радять відмовитися від цієї водної процедури в таких випадках:
- Патології серцево-судинної системи;
- неврит;
- Онкологічне захворювання;
- Високий тиск;
- тромбофлебіт;
- Важкі розлади психіки;
- Запалення в суглобах;
- Хвороби хребта;
- Збої в системі мозкового кровообігу.
Серед протипоказань, мають тимчасовий характер можна виділити наступні:
- Критичні дні у дівчат;
- Загострення хронічних патологій;
- Застуда.
Фахівці не радять виконувати контрастні водні процедури після важкого навантаження. Розігріта м'язова тканина через холодної води може постраждати. Є шанс на розвиток запального процесу, наприклад, поліартриту.
Поради для правильного прийняття контрастного душу людям з ВСД
Серед методів фізіотерапії водні процедури призначаються найчастіше. Однак, контрастний душ використовується не завжди і правила його прийому коригуються в залежності від типу і перебігу патологічного процесу. Якщо випадок досить важкий і спостерігаються серйозні збої в нервовій системі, то від такої процедури рекомендується відмовитися.
ВСД виникає внаслідок моральних і фізичних перевантажень, а в основі механізму дії контрастного душу лежить ефект створення стресової ситуації, тому приймати його потрібно обережно. В іншому випадку ефект буде зворотним і стан погіршиться.
При ВСД правила користування контрастним душем виглядають наступним чином:
- Під час процедури хворий повинен комфортно себе почувати;
- Різниця між температурами повинна зростати поступово протягом 2-3 тижнів;
- При ВСД забороняється використання занадто гарячої та холодної води;
- Якщо у хворого знижений тиск крижана вода строго протипоказана;
- При зміні температури рекомендується спочатку облити обличчя, а потім вже направляти її на себе. Такий нюанс особливо стосується людей, які страждають від ВСД кардіальної і гіпертонічної форми;
- Через місяць інтенсивного курсу слід зробити перерву і далі на постійній основі приймати такий душ 2 рази на тиждень;
- Щоб не збивати сон забороняється прийняття контрастного душу перед тим, як лягати спати, а також рекомендується почекати 30-40 хвилин після пробудження;
- Після сильних фізичних перевантажень слід утриматися від процедури на 1-2 години, щоб м'язи могли відпочити і охолонути;
- Після прийняття звичайного душу або ванни слід встати на півхвилини під прохолодну воду. У людини закриються пори на шкірі і з'явиться відчуття бадьорості.
Контрастний душ слід приймати правильно, так як він може завдати шкоди людині і посилити патологічні процеси якщо не знати певних правил. При дотриманні всіх рекомендацій у хворих ВСД спостерігається значне поліпшення загального стану, а також з'являється заряд бадьорості та гарний настрій.
(Поки оцінок немає)