Здається, немає простіше питання - як пити воду? Хочеться пити - пий, не хочеться - не пий.
Але не все так просто.
Прийнято вважати, що людині необхідно випивати 2 літри води в день. Але це приблизна кількість.
Точне розраховується виходячи з маси тіла, температури повітря, вологості, інтенсивності фізичний навантажень, стану здоров'я та інших факторів. Спробуємо більш детально розглянути ці умови.
Часто ми чуємо: «я не хочу пити, навіщо?»
або «вода це зовсім не смачно»
Це означає лише те, що людина не має звички пити воду, плутає спрагу з голодом або смаковими потребами в «солоденької водичці» або пиві.
Але ж часто організм посилає сигнали голоду, а саме спраги. Давайте спробуємо змінити свої звички випивати будь, зовсім не корисні рідини, на звичку пити саме чисту воду, воду BioVita.
Зробити це досить просто.
Є 9 правил яких варто дотримуватися
Випивайте вранці, відразу після пробудження один стакан води.
Причина: Під час сну ми втрачаємо до 1 літра води (з потом і диханням).
Організм зневоднений. Вода потрібна для активізації розумової та фізичної діяльності.
Випивайте склянку води за півгодини до кожного прийому їжі.
Причина: Ви дасте підшлунковій залозі досить води для нейтралізації кислого травного соку. В іншому випадку шлункова кислота може пошкодити кишечник. Якщо в шлунок надійде недостатньо води для нейтралізації кислоти, наслідки у вигляді почуття переповненого шлунка, відрижки, печії, не змусять себе чекати.
Не пийте нічого відразу після їжі.
Причина: Шлунок повинен по можливості ефективно і швидко переробити їжу. Додаючи рідина, Ви розбавляєте шлунковий сік і заважаєте процесу травлення. Прийнятий додатковий об'єм рідини розтягує шлунок і, в наступний раз, ми з'їмо більше, щоб відчути насичення ...
Пийте завжди, коли відчуваєте почуття спраги.
Причина: Довіряйте сигналам Вашого організму. Якщо Ви відчуваєте спрагу, значить, настала крайня точка зневоднення і треба терміново задовольнити потребу організму у воді.
Випивайте склянку води через 2-2,5 години після їжі. Причина: Через 2,5 години їжа переварена і готова до подальшої транспортуванні кишечником. Для цього організм використовує до 9 літрів води в день. Так як ми не п'ємо стільки води, організм бере цю воду з клітин і тканин. Після цього організму треба знову відфільтрувати цю воду і повернути назад в тканини і клітини. Випивши хоча б склянку води, Ви значно полегшите його завдання.
Пийте від 1 до 2-х літрів води в день.
Причина: В день для нормального функціонування організму треба випивати 20-30 мл води на 1 кг ваги. При жарі, хворобах, що супроводжуються підвищенням температури, інтенсивних занять спортом та інших причинах, що викликають підвищене виділення води, збільшіть цей показник на 10-20%.
Алкоголь, кава, кола, чорний і зелений чай виводять воду з організму. втрачену рідину треба компенсувати додатковим обсягом води. Тому після чашки кави або кухлі пива нам частіше хочеться в туалет.
Отже, якщо ви важите 65 кг, Вам потрібно приблизно 1,5 літра води в день. Якщо ви випили 0,5 літра сечогінних напоїв, то для компенсації втрати рідини вам необхідно додатково випити 0,5 літра води, тобто вже 2 літри води в день.
Причина: Вода-це головний розчинник і очищувач. Перете Ви ваше білизна в каві, чаї, пиві, соку, молоці або все ж в чистій воді?
Таке ж правило діє і для очищення нашого організму. Щоб ваші клітини і міжклітинний простір могли очиститися від продуктів обміну речовин - пийте достатню кількість якісної чистої води.
Пийте воду кімнатної температури.
Причина: Температура в шлунково-кишковому тракті близько 36 градусів. Холодна вода викликає охолодження слизової, гальмуючи процес травлення і всмоктування. Холодна вода скорочує час перебування їжі в шлунку з 4-5 годин до 20 хвилин. Їжа, що надійшла в організм і запита холодною водою навіть через годину, не встигає ефективно перетравитися і відразу надходить в кишечник. Далі починаються процеси гниття їжі (особливо м'яса), так як в кишечник надійшла їжа недообработанная. Поради на кшталт: Хочеш схуднути-пей холодну воду! Засновані на тому, що їжа швидше виводиться з шлунку, проте почуття голоду настає також швидше. Макдональдс побудував на цьому свій бізнес: крижана кола + гамбургер, і через годину знову хочеться їсти.
Ці 9 правил дуже прості, а результат не змусить себе довго чекати. Ви просто відчуєте це!
Необхідно пити воду BioVita в жарку погоду, так як потовиділення посилюється і організм втрачає більшу кількість вологи.
Так само необхідно пити більше води і в холод, так як підвищуються енерговитрати організму і збільшуються втрати рідини з диханням. В опалювальний сезон, в наших будинках, повітря дуже сухе, що вимагає додаткового прийому води.