СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- аеробіка
- біг
- стрибки
- кардіо-тренування
- спортивна хода
- дихання
- результати
- пробіжка
- взуття для бігу
- витривалість
- серце
- скандинавська ходьба
- скіппінг
- бігова доріжка
- велотренажер
- кардіозона
- кардіотренажери
- степпери
- кардіостріптіз
- велосипед
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Кардиотренировки - вправи, які спрямовані на поліпшення роботи серцево-судинної системи і сприяють інтенсивному спалюванню жіра.Какая користь від кардиотренировок: • Ефективне схуднення • Зміцнення серцево-судинної системи • Збільшення обсягу легенів • Покращення сну • Зменшення стресу • Покращення загального стану людини • Зниження рівня халестеріна, кров'яного тиску, ризику ...
40 постів 32 учасники
- аеробіка
- біг
- спортивна хода
- дихання
- результати
- пробіжка
- взуття для бігу
- витривалість
- серце
- скандинавська ходьба
- скіппінг
- стрибки
- бігова доріжка
- велотренажер
- кардіозона
- кардіотренажери
- степпери
- кардіо-тренування
- кардіостріптіз
- велосипед
Думаю, я вас переконав, що варто спробувати гребний тренажер. Для новачка виконання вправ на цьому тренажері може виявитися не настільки легким, як на інших верстатах, скажімо, біговій доріжці або велотренажері. Він вимагають певних навичок координації та практики для правильного використання. Ось кілька правил:
Чого слід остерігатися?
1. Якщо у вас є проблеми зі спиною, вам необхідно проконсультуватися з лікарем перед тим як почати тренування.
2. Пам'ятайте, що необхідно тримати спину досить прямо. Багато людей роблять помилку, посилюючи рух за допомогою нижньої частини спини, що викликає проблеми.
3. Також з метою посилення ефекту, слід тримати лікті притиснутими до тулуба.
4. Як і перед заняттями на інших тренажерах, розігрійтеся і виконайте кілька вправ на розтяжку, перш, ніж приступати до веслування.
5. Не продовжуйте тренування, якщо відчуваєте біль в нижній частині спини.
Люди, які не займалися на гребному тренажері, дають занадто велике навантаження на м'язи верхньої половини тулуба, тоді як правильна техніка полягає у використанні великих м'язів стегон для здійснення «гребка». Крім того, хороша техніка передбачає, що верхня частина тулуба ніколи не нахиляється занадто сильно вперед або назад. Порушення цього правила може призвести до неприємних наслідків для нижньої частини спини.
А тепер насолоджуйтеся гребними тренажерами!