Костюм-сауна являє собою широкі кофту і штани, виконані з щільних водо- і повітронепроникних синтетичних матеріалів, найчастіше вінілу або етилвинилацетата.
Що таке костюм-сауна?
Як вказується в самій назві, ефект костюма схожий з ефектом, яке тіло отримує після відвідування сауни - воно розігрівається, і відбувається сильне потовиділення. Цей костюм використовується як додатковий засіб для схуднення. Займаючись фізичними вправами, тіло сильно нагрівається, а костюм не дає йому охолоджуватися, в результаті людина сильно потіє, і втрачає зайві кілограми значно швидше.
Як працює костюм-сауна?
Те, що костюм-сауна є додатковим засобом для схуднення, зазначено невипадково. Він не може, і не повинен бути першим і єдиним інструментом для позбавлення від зайвих кілограмів. Людина може займатися в костюмі-сауні будь-якими фізичними вправами, навіть звичайним прибиранням по будинку. В результаті сильного потовиділення і посилення метаболізму, втрата ваги через всього декілька днів може бути дуже значною. Але, важливо знати, що така втрата ваги є наслідком втрати організмом не жирів, а води, що дуже швидко заповнюється. Вважається, що костюм-сауна створений спеціально для професійних спортсменів, яким потрібно швидко скинути вагу перед змаганнями, щоб відповідати необхідним параметрам. Це вірно, але костюм-сауна популярний, як правило, тільки у професіоналів ще й тому що для них важливий баланс всього в організмі - води, жирів, білків, різних поживних і мінеральних речовин. Їх раціон і фізичні навантаження знаходяться в строгих пропорціях. Спортсмени-любителі, для яких мета полягає в тому, щоб тримати тіло у формі, а також люди, які просто хочуть схуднути, можуть допускати серйозні помилки в раціоні, при заняттях фізичними вправами, і в тому числі, при використанні костюма-сауни. Результатом цього може стати зневоднення організму, і навіть тепловий удар від перегріву тіла. Таким чином, саме від неправильного використання і народжуються міфи про те, що костюм-сауна - засіб виключно шкідливий.
Протипоказання для використання костюма-сауни
Перед тим, як вирішуватиметься на використання костюма-сауни, слід проконсультуватися з лікарем, і перевірити в першу чергу, чи все в порядку з серцево-судинною системою. Перші і головні протипоказання, при яких використання костюма-сауни строго заборонено - це:
- захворювання серця і судин;
- хвороби нирок;
- захворювання, при яких необхідно строго контролювати водний баланс організму;
- діабет;
- захворювання шкіри;
- варикоз;
- вагітність.
При виконанні фізичних вправ, тіло виділяє багато тепла, що технічно, є для організму сильної струсом. Щоб захиститися від перегріву, і відбувається потовиділення. При використанні костюма-сауни тіло в буквальному сенсі переживає парниковий ефект, що по суті є ще більшим стресом. Однак жоден лікар не скаже, що костюм-сауна приносить організму шкоди, навпаки, ця річ була створена для ефективних занять спортом та підтримки здорового способу життя. При правильному дозуванні занять в костюмі-сауні, тіло позбавляється від токсинів, підвищується приплив крові до шкіри, в результаті вона оновлюється, стає пружною і м'якою, посилюється метаболізм.
Як правильно використовувати костюм-сауну?
Перше, що потрібно зробити: визначитися, з якою метою використовується костюм-сауна. У більшості випадків мова буде йти про необхідність втрати ваги. Тут важливо зрозуміти, що зайві кілограми - це головними чином, жир, а вже потім вода, тому костюм-сауна не повинен бути постійним супутником тренувань, щоб уникнути надмірного зневоднення організму. Носіння його повинно бути строго дозовано, і обумовлено розумними причинами. Наприклад, якщо є мета позбутися 20-25 кг, то висока ймовірність того, що позбуватися доведеться не тільки від зайвого жиру, але і води. Тому один раз на тиждень протягом 10-15 хвилин від загального часу тренування можна займатися в костюмі-сауні. Або, наприклад, коли зайва вага здебільшого обумовлений не жиром, а надлишком рідини в організмі. Однак важливо не ставити діагноз самостійно, а проконсультуватися з дієтологом і професійним тренером.
Дуже важливо не переборщувати. Тренування в костюмі-сауні не повинна бути дорівнює за часом звичайному тренуванні, так як організм в цей час відчуває подвійне навантаження. Лікарі не рекомендують займатися в костюмі-сауні більше 20-25 хвилин. Для непрофесійних спортсменів цей час має бути скорочено до 10-15 хвилин.
захист шкіри
Фактично, костюм-сауна являє собою гумовий скафандр, яким не бажано під час тренування контактувати зі шкірою. Обов'язково слід надягати під нього одяг з м'якого бавовни або інших натуральних, добре всмоктують вологу тканин. Це захистить шкіру від тертя і пошкоджень.
Щоб позбавити тіло від зневоднення, необхідно постійно підтримувати баланс води в організмі. У день занять в костюмі-сауні споживання рідини повинно бути не менше 3 - 4 літрів. При цьому, важливо відзначити, що до числа «правильних» рідин, відносяться трав'яні відвари, власне, вода, морси. Замінювати їх кавою або чорним чаєм не можна, так як для того, щоб вивести з організму кофеїн, якого в цих напоях достатньо, йому, навпаки, знадобиться ще більше води.
Харчування і фізичне навантаження
Схуднення в найкоротші терміни загрожує найчастіше зворотною стороною - набором ваги в найкоротші терміни. Саме тому, костюм-сауна - це ефективне доповнення до тренувань. а не панацея. Розповіді про те, як хтось позбувся зайвих 5-10 кг всього за два тижні, при цьому займаючись тільки домашніми справами - миттям підлог, і прибиранням житла, можуть бути цілком реальні, але цей результат - лише вода в прямому і переносному сенсі . Дійсно серйозних результатів можна досягти правильної збалансованою дієтою та фізичними навантаженнями.
Купити костюм-сауну, а також інші товари для ефективної боротьби із зайвою вагою ви можете в розділі "Одяг для схуднення".