Малорухливий спосіб життя в умовах навколишнього нас середовища - головний шкідник нашої красивої постави. Часте сидіння за столом в згорбившись положенні призводить до ослаблення м'язів спини. Уже через кілька місяців виявляються перші ознаки сутулості. На жаль, в наш час сутуляться майже все: від школярів до людей похилого віку. Але якщо Ви хочете виправити поставу, скористайтеся цими простими порадами.
Аеробіка, плавання, фітнес і безліч інших видів спорту. Всі вони позитивно впливають на якість постави, з кожним заняттям потроху виправляючи її.
Не варто постійно сидіти за столом, робіть невеликі перерви. Якщо ви працюєте в офісі, приділяйте своїй спині хоча б десять хвилин кожні дві-три години. Влаштовуйте невелику прогулянку, намагаючись випрямити спину і тримати її рівно. Якщо ж Ви знаходитесь вдома, рекомендується залишати робоче місце хоча б на десять-п'ятнадцять хвилин кожну годину, щоб потягнутися і напружити м'язи спини.
нагадування
Спальне місце
Те, на чому ми спимо, як не дивно, теж впливає на якість нашої постави. При виборі подушки керуйтеся правилом "жорстка, але не висока", а при виборі матраца - "рівний і твердий".
Правильний розподіл ваги
У повсякденному житті краще віддати перевагу рюкзаків, якщо доводиться носити на плечі щось важке, щоб навантаження йшла рівномірно на обидві руки. Той же принцип і з пакетами, які Ви несете з супермаркету, і з іншими речами, що представляють тяжкість.
Взуття на високих підборах - геть
Краще віддавати перевагу човник або кедам, та й взагалі будь-якого взуття на плоскій або невисокою підошві, яка, на відміну від високого каблука, ніяк не позначиться на Вашій спині.
Психологія
Зрештою, крім малорухливого способу життя на поставу впливає ще й психологічний фактор. Доведено, що люди з високим зростанням схильні сутулитися набагато частіше, щоб відчувати себе нижче. А люди, яких гнітять проблеми, взагалі не здатні до того, щоб довго тримати спину. У такому випадку варто розібратися в собі або звернутися за психологічною допомогою.