Звичка скрипіти зубами - або бруксизм - приносить величезну шкоду не тільки безпосередньо зубах (передчасне зношування, сточування, руйнування зубної емалі і підвищення чутливості). Скрипіння зубами може спричинити за собою більш серйозні проблеми: головний біль, особливо вранці, болі в шиї і навіть запалення щелепно-скроневого суглоба. Існують люди, які несвідомо стискають щелепи і в денний час - коли необхідно зосередитися або коли вони засмучені або напружені. У більшості дітей і дорослих людей скрип зубами проходить досить швидко, але якщо ця проблема хвилює вас вже довгий час, необхідно вживати заходів.
Симптомами бруксизма може бути ранкова біль і скутість у нижній щелепі, а також поява незначних ранок на внутрішній стороні щік (від прікусиванія слизової). З приводу причин цього явища у вчених є тільки гіпотези, наприклад, вони порівнюють неусвідомлений скрип зубами з таким розладом сну, як нічні кошмари, розмови уві сні, або хропіння. Серед ймовірних причин також - неправильний прикус. Приписують бруксизму і психологічні «коріння»: хронічну втому, стрес, внутрішнє напруження, підвищену мозкову активність перед сном, накопичені за день негативні емоції, неможливість їх висловити відкрито.
Як позбутися від бруксизма і захистити зуби
В основі цього розладу - мимовільне скорочення, спазм жувальних м'язів, тому перед сном бажано їх розслабити: зробити масаж, докласти гарячий компрес або теплу грілку. Зменшують судорожность жувальних м'язів вітаміни групи В, магній і кальцій.
Для того щоб позбутися від денного бруксизма, необхідно контролювати стан щелеп протягом дня. Зуби повинні торкатися один одного тільки при жуванні і ковтанні. При сидячій роботі бажано позбутися звички класти підборіддя на долоню.
Розслабитися перед сном психологічно допоможуть тепла ванна, медитація або інші розслаблюючі техніки, прийоми саморегуляції і аутотренінги. Також варто відмовитися від збуджуючих напоїв і шоколаду перед сном.
Захистити зуби фізично допоможе спеціальна силіконова капа (виготовляється індивідуально стоматологом), яка формує правильний прикус, захищає зуби від механічного стирання і дозволяють мускулатурі звикати до нового стану. Доктор може також прописати міорелаксанти - препарати, що розслаблюють мускулатуру.
Добре знімають будь-який стрес заняття спортом, у випадку з бруксизмом краще віддати перевагу танці і плавання - ці види спорту добре врівноважують нервову систему.