Як позбутися від зайвого жиру
Дізнатися, чи є в організмі людини зайвий жир, досить просто. Є прекрасний калькулятор ваги обчислює індекс маси тіла, згідно з яким можна визначити, чи є у людини зайвий жир чи ні. Для більшості людей, які перебувають в нормальній вазі думати з приводу того, як позбавитися від зайвого жиру не варто. Захоплення дієтами не завжди вдёт до позитивних результатів. Але і нехтування ними може мати плачевні наслідки.
Коли зайвих кілограмів більш ніж достатньо, то як позбутися від жиру, варто вирішувати негайно. Для цього доцільно застосувати відразу цілий комплекс заходів:
- очистити організм від шлаків, щоб процес схуднення проходив простіше, а метаболізм був на високому рівні;
- практикувати здорове харчування і виключити з раціону шкідливі продукти;
- підвищити фізичну активність і ввести різні комплекси вправ;
- відмовитися від шкідливих звичок: алкоголю, нікотину та інших;
- ввести регулярні відвідини лазні і сауни.
Начебто дані рекомендації не представляють нічого складного. Але, застосовуючи їх в життя, питання: «Як позбутися від зайвого жиру», вже не буде стояти. Звичайно, є більш радикальні методи позбавлення від зайвих кілограмів. Тільки вони більш дорогі і можуть завдати шкоди здоров'ю, так як хірургічні втручання мають більш серйозні наслідки, ніж здається на перший погляд.
Позбутися від жиру на животі
Жир на животі виглядати вельми неестетично. Адже саме цей «рятівний круг» утворюється в результаті переїдання і малоактивного способу життя. В результаті того, що їжа в великих обсягах, не встигає перетравитися настільки швидко, вона «осідає» на стінках шлунка, тим самим розтягуючи його. За рахунок цього, в короткі терміни утворюється спочатку на животі, а згодом і з боків. Кожен раз відкладаючи процес спалювання жиру в проблемних місцях, люди домагаються того, що впоратися в проблемою стає набагато складніше. Позбутися від жиру на животі, коли він утворився зовсім недавно, набагато простіше. Тому, як тільки проблема почала непокоїти, слід вжити рішучих дій для її ліквідації.
Для того, щоб позбутися від жиру на животі безслідно, прекрасно підійде дихальна гімнастика Бодіфлекс. В даному випадку головне - системність. Дивно, але комплекс дихальних вправ, що виконуються 2 рази в день, протягом 15 хвилин допоможуть підтримати талію в ідеальному стані і прибрати непотрібні відкладення. Необхідно застосовувати лише кілька вправ, щоб позбутися від жиру на животі. Дуже важливо, виконувати їх на голодний шлунок. Тому доцільно виконувати їх як після пробудження, так і за півтори години до відходу до сну. Результат буде помітний вже в перший тиждень занять.
Вправи для преса, також досить ефективні. Тут можуть стати в нагоді як скручування, так і погойдування нижнього і верхнього преса. Правильно підібраний комплекс допоможе позбутися від жиру на животі за місяць.
Позбутися від жиру на боках
Для того, щоб надати фігурі заповітні обриси не варто нехтувати всім відомим хула-хупом. Якщо на перший погляд він не дає ніяких результатів, то в комплексі з вправами на прес і хорошою розтяжкою, жир буде йти значно швидше. Для того, щоб позбутися від жиру на боках, доцільно область живота і талії, перед початком вправ, обмотувати харчовою плівкою. Висока температура, яка допомагає жирам розщеплюватися піднімається набагато швидше, а це сприяє тому, що зайві сантиметри йдуть набагато швидше.
Як позбутися від підшкірного жиру
Для тих, хто задався питанням: «Як позбутися від підшкірного жиру», вельми корисна буде інформація по-поводу правильного харчування. При цьому варто пам'ятати, що поряд зі збалансованою дієтою, в раціоні у великій кількості повинні бути присутніми корисні вітаміни і мікроелементи. Якщо врахувати, що після посилених тренувань в організмі вивільняється велика кількість вільних радикалів, то необхідно намовити комплексні заходи по боротьбі з ними. Це дозволить спалювати жири набагато швидше й ефективніше. Для того, щоб позбутися від підшкірного жиру слід вживати в їжу:
1. Комплекс вітамінів, основною складовою якого буде вітамін С. Він найкраще справляється з вільними радикалами, а також перешкоджає утворенню нових жирових клітин. Щоденне споживання вітаміну, дозволить в лічені тижні позбутися значної частини підшкірних жирових відкладень;
2. «Живе залізо» стає активним борцем за стрункі параметри. Якщо в мінеральних комплексах, воно не робить належного ефекту, то у вигляді петрушки і кропу, споживаних у великих кількостях, питання про його ефективності не буде стояти. Як позбутися від підшкірного жиру за допомогою цієї зелені? Варто щодня споживати салат з одним або двома пучками цієї трави і результат не забариться себе чекати.
3. Зелений чай досить швидко розщеплює жири, за рахунок дії катехінів. Вони досить ефективно прискорюють метаболізм і змушують клітини працювати. Правда дозування повинна бути досить висока. Тому варто вдатися до витяжок з чаю, здатних досить ефективно забезпечити стабільно високий метаболізм.
Комплексну програму схуднення можна розробити і самостійно. Потрібно відстежити реакції організму на різні добавки і на комплекси вправ, щоб оцінити, що з усього зробленого, надає найбільш позитивний ефект. Досить скоро питання: «Як позбутися від підшкірного жиру?» Стояти не буде, так як зацікавлена людина самостійно зможе розробити програму, ефективно допомагає боротися з проблемою.
Внутрішній жир як позбутися
Деякі вирішують, що для них життєво необхідно позбутися практично від усього жиру в організмі. Тому вони цілеспрямовано намагаються від нього позбутися. А адже внутрішній жир - це річ досить необхідна. Якщо підшкірний жир, в великих кількостях, і заважає нормальній життєдіяльності, то внутрішній жир дуже потрібний. Якщо навколо внутрішніх органів (печінки або нирок) внутрішній жир спостерігається в невеликій кількості, то це може привести до серйозних проблем з цими органами. Особливо явно простежуються проблеми зі здоров'ям, після різких змін маси тіла. В результаті чого опускаються нирки, а печінка стає дуже вразлива. Тому в організмі людини є вельми корисний жир, витрачати який не рекомендується.
Як позбутися від жиру чоловікові
Якщо вже представник сильної половини людства, побажав стати накоченим і струнким, то питання: «Як позбутися від жиру чоловікові?» Для нього стає основним. На відміну від жіночого організму, жири у чоловіків спалюються трохи швидше. Але, на відміну від прекрасних дам, йому необхідно вималювати досить непоганий рельєф і продемонструвати м'язи у всій красі. Вірними помічниками в боротьбі за стрункість для чоловіків є:
- правильно підібраний комплекс тренувань;
- присутність глікогену в їжі, за винятком вечірніх трапез;
- часті прийоми їжі;
- збалансовану кількість протеїну;
- знизити споживання калорій.
Варто не забувати, що найбільшу ефективність для спалювання жиру, надають кардиотренировки. Саме вони допомагають не тільки швидко прибрати підшкірний жир, але і придбати рельєфність м'язів.
Як швидко позбутися від жиру?
Замислившись: «Як швидко позбутися від жиру», варто врахувати той фактор, що тільки правильно підібраний комплекс вправ і збалансована дієта, допоможуть вирішити цю задачу. Єдине, що варто пам'ятати: значна втрата ваги в короткі терміни, несе непоправної шкоди організму. Тому, як би не хотілося позбутися від зайвих кілограмів якомога швидше, до процесу схуднення варто підходити з розумом. Краще отримувати стабільно позитивний результат протягом тривалого часу, ніж скинувши за 2 тижні 10 кілограм стрімко їх набрати вже через пару місяців. Подібних «стрибків» організм не пробачить.
Зайвий жир є у багатьох. Але, тільки лише одиниці ведуть планомірну боротьбу з ним. Тому не варто відразу ж прагнути до вражаючих результатів. Вони обов'язково з'являться згодом. Зате затриматися надовго і будуть радувати власника струнких форм постійно.