Сверблячка і подразнення шкіри ніг під час бігу вбивають все задоволення від процесу. На подив, у мене не вийшло знайти більш-менш повної інформації про причини і способи боротьби з цією напастю. Давайте виправимо це непорозуміння і розберемося в цьому питанні.
Зазвичай, коли бігуни задають питання на цю тему лікарям, ті одразу ж припускають холинергическую кропив'янку. Але якщо у вашому випадку свербіж швидко припиняється при зупинці або переході на крок, то все набагато банальніше і не так страшно.
підходящий одяг
Перш за все варто звернути увагу на ваш одяг: її стан і якість, а точніше, відповідність заняття.
якість одягу
Приділіть особливу увагу нижньої білизни і першого шару одягу. Підбирайте по фігурі. Одяг не повинна бовтатися на вас або врізатися в ваше тіло.
Підбирайте одяг з матеріалів, що володіють влагоотводящие властивостями. Якщо ви вирішите сильно не напружуватися і просто купити щось для занять від знаменитих спортивних брендів, майте на увазі, що вам підійде не будь-спортивний одяг. Шукайте моделі, створені спеціально для бігу. Зверніть увагу на пошиття. На речі повинно бути якомога менше швів.
стан одягу
Неналежний стан одягу, як і стан шкіри, теж може стати причиною сверблячки і роздратування. Особливу увагу зверніть на чистоту, так як засохлий піт і бруд є доброчинної середовищем для бактерій. Все разом це «господарство» і викликає роздратування.
Для прання не користуйтеся порошками, які містять відбілювачі і добавки. Вони роблять тканину жорсткої, що підсилює тертя об шкіру. Також вони «забивають» мембрану тканини, погіршуючи її влагоотводящие властивості. Використовуйте дитячі порошки або мило.
І навіть якщо у вас не спостерігається подібних проблем, все ж зверніть увагу на поради, що стосуються одягу. Недотримання цих правил може призвести до появи «висипу бігунів», яку доведеться знімати дитячими кремами, що містять Десітін, або навіть звернутися до лікаря.
підготовка організму
Ще однією причиною свербіння і подразнення шкіри при бігу може бути непідготовленість вашого організму до подібних навантажень. З власного досвіду знаю, що при регулярних пробіжок свербіж відступає, але після тривалої перерви з'являється знову. Цей процес можна прискорити і зробити менш болісним.
Про важливість загальної розминки перед пробіжкою, думаю, знають всі, але підготуйте і шкіру, змастивши її розігріваючої маззю або спеціальним спортивним лубрікантом для зменшення тертя.
Що ж робити, якщо ми не змогли підготуватися або всі наші приготування не допомогли? Перше правило - не чесати! Це буде дуже важко, але це можливо. Якщо ж ви почнете чесати, то все стане ще гірше.
Спробуйте перейти на крок, мені це дуже допомагає, або зупиніться взагалі. В останній раз, коли зі мною сталося подібне, роздратування було просто нестерпним. Але я стримався від розчісування сверблячих місць, перейшов на крок і зробив все можливе, щоб не звертати уваги і переключитися на більш приємні речі. Через час все припинилося і я зміг відновити пробіжку.
холинергическая кропив'янка
Якщо ж свербіж не проходить ні під час, ні після пробіжки і з'явилися висипання, по периферії яких є червоний ободок, то цілком можливо, що це холинергическая кропив'янка - алергічна реакція організму. Тому вам слід звернутися не тільки до дерматолога, а й до алерголога.
Швидше ж за все, питання вирішиться за допомогою відповідного одягу і підготовки організму, тому що холінергічної кропив'янкою страждає всього 7-8% населення планети.
Так що діставайте свої кросівки, і нехай дрібні неприємності не зупиняють вас. Доброю пробіжки!
Хотів поділитися невеликим наглядом, мені одному здається, що одяг від іменитих брендів (Adidas, Nike і інші) з кожним роком все менше підходить для бігу? Припустимо придбав кросівки Asics і вони на голову вище Adidas, при цьому ще й дешевше коштують. Амортизують удари при бігу куди ефективніше і живуть вже третій сезон, а мої Adidas "розвалилися" на другому ще сезоні. Причому купувати не контрафакт, а в фірмовому магазині в одному з ТЦ.
Ось з цього тижня почав бігати по треку. Читаю тепер статті Інфіяа з бігу. Дякую за цінну інформацію!
Відверто кажучи, я ніколи в житті не користувався іменитими брендами. Бігом я займаюся, щоб зняти психічну і нервову напругу. Тому мені вистачає 5 км. і «звичайних» якісних кросівок. ) Але про те, що товари іменитих брендів виявляються неякісними чую все частіше ...
Давно відомо, що бренди, які конкретно спеціалізуються на бігу (Асікс, нью Беленс, Саломон і т.п.), набагато краще роблять взуття і одяг, ніж імениті спеціалізуються на всьому, куди бабки дістануть, бренди (Найк, адідас, пума і т.п.). Сам, правда, бігаю в поношених Крос від пуми (бо бомж). Природно, піцу краще їсти в Італії, ніж в Пападжонсе. Той же принцип і з біговій екіпіровкою.
Скоріше справа в обдуреного очікуванні, я купуючи кросівки Adidas за $ 300 думав про крутих технологіях виготовлення, матеріалах нового покоління і інші чудеса, на практиці виявилися звичайними кросівками і не більше. Швидше висока ціна йде за рахунок маркетингу і бренду, а не якості. Відносно статті, знайомий з проблемою, але вона в моєму випадку пов'язана з тим, що після бігу буває свербіж між пальцями на нозі. Досить було змінити взуття з тканинними вставками і більш потужною вентиляцією.
Підпишіться на розсилку від Інфіяа
Отримуйте кращі статті на пошту
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних.
