Після розставання ви все ще живете колишніми відносинами: зліться, ревнуєте і відчуваєте почуття провини. Згадуючи розмови, сварки і сцени примирення, ви думаєте про те, що можна було б сказати, зробити або не зробити. Переживання, пов'язані з минулим, заважають нормальному життю і не дають нових відносин нормально розвиватися. Виправити ситуацію можна, тільки розлучившись з емоційними примарами минулого і взявши свої емоції під контроль. Спочатку зізнайтеся собі в тому, що вони отруюють ваше життя. Скажіть собі, що більше не будете їх жертвою.
1. ВИЗНАЧТЕ, ХТО ЦЕЙ ПРИВИД
Це може бути занадто суворий батько, нерозділене студентська любов, спогади про яку терзають вас вже не один десяток років, або ж колишня дружина, з якою ви розлучилися ворогами. Постарайтеся «зустрітися» з ними без зайвих емоцій. Уникайте спокуси звинуватити колишнього чоловіка, дружину або подругу у всіх смертних гріхах. Звинувачуючи, ви ставите себе в положення жертви, а визнаючи те, що трапилося, стаєте господарем становища.
Емоційним примарою зовсім не обов'язково повинен бути людина, яка вас образив
Емоційним примарою зовсім не обов'язково повинен бути людина, яка вас образив. Його прототип може жити в сотнях кілометрів від вас і навіть не підозрювати не тільки про ваші страждання, але і про ваше існування. Трапляється, що батько сімейства вважає свою дружину занадто повною тільки тому, що знаходиться у владі примари стрункою однокласниці, яку жодного разу не бачив після випускного.
Як тільки ви усвідомлюєте свою залежність від примари, ви знайдете владу над ним і над своїм емоційним станом.
2. ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЕ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ ЗА ТЕ, ЩО ВІДБУВАЛОСЯ
Скажіть собі або іншій людині, якщо він докучає вам і в реальному світі: «Я довго перебував під твоїм негативним впливом, але більше не дозволю тобі мене контролювати».
Потрібно прагнути до руху вперед, а не застрявати в старі образи і відносинах. Якщо ваш колишній вселяв вам, що ви недостатньо гарні, це зовсім не означає, що ви не зможете побудувати гармонійні відносини з новим партнером. Вас в дитинстві ображали однокласники і не брали ровесники? Це не привід ставити на собі хрест. Ви можете бути щасливі у дорослому житті, якщо визнаєте, що вас до сих пір мучать примари з дитинства, і вийдете з-під їх контролю.
3. відокремити себе від МАР
Ефективний спосіб відокремити себе від них - визначити перелік ваших відмінностей і усвідомити, наскільки ви несхожі. У вас інший характер, інші життєві цінності, ви інакше будуєте відносини з близькими.
Ваша мати постійно злилася через дрібниці? Лаяла вас за найменшу провину? Але ви ж відрізняєтеся від неї. У неї було важке дитинство: її батько рано помер, залишивши борги. Бабуся працювала цілу добу, а мамі довелося піклуватися про молодших братів і сестер.
Ваше життя зовсім інша, і ви зовсім інша людина. Чоловік втратив роботу, але ви не зліться, а підтримуєте його. Маленька донька пролила сік на диван, ви відчули роздратування, але зуміли з ним впоратися. Ви не стали кричати на дитину, як зробила б ваша мати. Ви вільні від своїх привидів.
Як позбутися від примар минулого?
Любовні стосунки завжди пов'язані з сильними почуттями, як позитивними, так і негативними. Навіть коли вони закінчуються, ми ще довго залежимо від них емоційно. Дитячі переживання теж можуть бути досить болючими і довгі роки отруювати наше існування. Психолог Джеффрі Бернштейн знає, як позбутися від примар минулого і почати життя з чистого аркуша. Після розставання ви [...]