Підступний і підлий ворог віроломно, нишком, непомітно нарощуючи свої сили, завдав страшного, майже фатальний удар. Одного ранку я встав і побачив в дзеркалі мамон. Ні, не так, - Мамонов. Мій Мамонов. Ні, він, звичайно ж, іноді впадав в око. Але був такий, скоріше, даниною способу життя, амортизатором любові, легким пивним жирком, завзятим позиками і не здавався надто великим. А того ранку злісний ворог показав свої справжні наміри. Він гойдався з боку в бік і єхидно бурчав: «Жерти, раб, давай швидше жерти!» Я зрозумів - біда. Я зрозумів - війна!
Так я пузу і заявив.
Він зі мною тут же погодився і запропонував сісти за стіл переговорів, перекусити, а з завтрашнього дня почати завзято з ним боротися. Але я вже чув підступ і за стіл переговорів сідати не став. Тоді, збентежений моєю кмітливістю, пивний живіт погодився на сепаратний мир. Суть така - я не п'ю пива, він не росте і поступово сходить нанівець. Чи не на того напав! Станіславський в мені заволав - невіра!
- Війна до переможного кінця, війна без компромісів і толерантності. Килимові бомбардування і танкові клини. Геноцид пивного пуза! - кричав я.
- Спочатку котлетку, - посміхався живіт.
- Я тобі * вирізано цензурою * котлетку * вирізано цензурою * в * вирізано цензурою * і на * вирізано цензурою *! - Не вгамовувався я і тут же зробив двадцять живому на прес на спині.
- Давай, давай, - злобно сміявся мамон. - Хочеш красиві кубики на животі? А я їх тобі не покажу.
- Тоді ... - сказав я.
- Виразку заробиш, - заіржав пузо.
- Чи не здамся, - побіг я похмуро.
Так почалася ця війна.
1. Противники і союзники в Борье з животом.
Пиво. Воно стимулює травлення і сприяє засвоєнню поживних речовин. Основну шкоду наносять всякі пивні прикормки і закуски. Сухарики, чіпси, горішки, грінки, в'ялені рибки і сирки, ковбаски, в'ялене м'ясо тощо Крім того пиво у великих кількостях розтягує шлунок, що в свою чергу збільшує кількість їжі, необхідне для насичення. І ще, в пиві містяться речовини (джерело хміль і солод) які за хімічними властивостями в організмі сприймаються як жіночі гормони. Це пригнічує вироблення тостестерона, то призводить до слабкості, малорухомості, ліні і жирових відкладень.
Алкоголь. Будь-який алкоголь впливає на печінку, змушуючи її переробляти етиловий спирт, замість того, щоб розщеплювати жири. А жири тим часом наймає на службу ворог - пузо. Нормалізація роботи печінки після прийняття алкоголю відбувається на 2-3 день (після сильної п'янки на 5-6), весь цей час живіт буде рости.
Солодощі. Тут все неоднозначно. Вуглеводи найбільш простий спосіб отримання енергії, вони розщеплюються швидше, ніж жири і білки. Організм отримує енергію, замість того щоб розщеплювати жири. Жири знову ж він за звичкою запасає.
Солодощі намагатися виключити з раціону, або використовувати менш енергосодержащіе вуглеводи. Фруктоза - відмінний помічник в боротьбі з Мамонов.
Смажене і жирне. Самі розумієте, що з цим робити. Забути і не згадувати. Смажене б'є по печінці не гірше алкоголю, а жири вони і в Африці жири. Пузо їм тільки радіє. У їжу годиться тільки відварне, тушковане (не жирне) і печене. Овочі і фрукти, супи на нежирному бульйоні. Від такої дієти радості мало. Але йде війна, ви не забули? Позбутися від пивного пуза таблетками і жіроотсосом не вийде - через місяць-два, мамон наросте знову.
Підрахунок калорій як один з прогресивних методів схуднення зараз дуже поширений. Таблиць багато, знайти їх легко. Починайте з дієти, це послабить пивний живіт. Позбавить його союзників.
Печінка - союзник. Пропийте (при консультації лікаря) комплекс препаратів зміцнюють печений. І здоровому не зашкодить.
Серце теж союзник. Пивний живіт - зайва маса, та до того ж сприяє ожирінню внутрішніх органів. Профілактичні препарати для зміцнення серцевого м'яза ще один патрон в обоймі для боротьби з ворогом - Мамонов.
2. Стратегія перемоги над пивним животом.
Дієта це добре. Ми вирішили як позбавити пивний живіт від підтримки ззовні. Але сам по собі він не пропаде, в ньому достатньо запасів щоб витримати найдовше облогу. І навіть взявши ворога змором ми побачимо, що він застосовує, каналья, тактику випаленої землі. Він став в'ялим і обвис. Кубики не з'явились, а зовнішній вигляд став болючим і малопривабливим.
Ще не пізно йти в атаку. Необхідно зайнятися спортом? Як би не так. Необхідно вдарити в уразливе місце - прес. Це ті самі кубики, щільно вкриті під гнітом і тиранією пивного живота.
Вправ на прес величезна кількість.
Приділяйте вправ по 30 хвилин вранці і 30 хвилин увечері. Перші два тижні їх можна робити через день. Потім кожен день.
Жирові відкладення на животі як там називається «на чорний день». Організму простіше витрачати жирові запаси з стегон, сідниць спини і дупи, ніж з живота. З цього і пішов фітнес - термін - фігіра-яблуко. Коли ніжки тонкі, ручки тонкі, а пузо горою. Простим фітнесом проблему не вирішити і не позбутися від пивного живота. Хоча калорій ви спалите масу, вправи з частини «Стратегія перемоги» обов'язкові.
Пробіжки перед сном дуже корисні для здоров'я і в нашому випадку це союзник. Щоб активніше направляти силу удару в зазначену область - мамон. Обв'яжіться (НЕ шию, зрозуміло, а живіт) вовняним шарфом. Ефект дає і поліетиленова плівка, в кілька шарів навколо черева і спини. Потовиділення збільшиться - з потом вийде і жир. Обв'язалися - 10-20 хвилин бігу по парку.
Перед вправами і в перервах між ними ж масажуйте живіт пальцями. Це збільшить приплив крові до проблемних ділянок, швидкість обмінних процесів зросте і ворог отримає більш потужний удар.
Ворог підступний, і вночі (або після вправ) вас можуть заїдати гострі контратаки голоду. Ідіть на підлість. Скажіть «Ось зараз я міцно пожру!», Випивайте склянку теплої води і відразу спати.
Війна ця довга і виснажлива. По-перше, стежте за власним здоров'ям. Зміцнюйте імунітет всім, що тільки можливо. По-друге, застосовуйте методики, курси вправ і фітнес програми все до яких зможете дістатися на просторах Інтернету.
Удачі, волі і рішучості в цій нерівній затяжній війні.