Абстрактне «треба прийняти себе таким, який ти є» залишає не менше абстрактні питання: «Як прийняти?» І «В чому виражається це прийняття?», Але самий цікавий з них: «Хто таке це себе, яке треба б полюбити?»
Так, так, ви не помилилися, це той самий первинний питання: «Хто я?»
Хороший опис попалося мені в книзі «Скафандр для душі», наведу кілька витягів:
Я не можу вам сказати точно, хто ви. Можу лише відповісти на питання, ким ви точно не є.
Ви - це не ваше тіло. Ви - це не ваші думки. Ви - це не ваші емоції.
Ви - це не те, що ви самі про себе думаєте, і вже тим більше не те, що думають про вас оточуючі. Ви - це не ваш мозок і не хімічні процеси, які в ньому відбуваються.
Ви - це не ваше ім'я, звання або регалії, якими вас представляють. Ви - не представник професії, якою ви займаєтеся, хоча ви можете грати цю роль.
...
Усередині кожного з нас є постійне поділ як мінімум на чотири частини: на наше тіло, наш розум, наші емоції і нашу сутність (насправді теорій того, як розділяється людська психіка, величезна кількість, але не всі вони зручні з практичної точки зору, так наприклад, я не беру в даному випадку загальноприйнятий поділ на свідомість і підсвідомість, так як воно дає менше можливостей для самоспостереження і самоаналізу). Всі ці частини існують самі по собі, і кожна з них впливає на наше життя і наше існування.
Питання розгортається нової стороною. Так, хто в домі господар? З точки зору любові до себе, цей приклад краще наочне приладдя. Що робить ваш «людина в кареті»? Хто він по відношенню до своєї «команді», як керує процесом і відноситься до поїздки?
Часом ми стаємо справжніми тиранами «дому», в своєму особистому володінні. Розмовляємо з собою холодно, звертаючи уваги тільки на недоліки. Вишукуємо нескінченні недосконалості в тілі, забуваючи дякувати, що воно нас «носить», лаємо за повільний, або навпаки, занадто різкий «темп» свої емоції, а розум - у нас, взагалі, стає ворогом номер один, адже, ми давно прочитали езотеричні книги про те, хто є найлютіший ворог будь-якої людини. «Звичайно, розум!» Його-таки не заткнути, мислемешалка не зупиняється, значить, розум поганий і єдина управа на нього - медитація. Стан поза розуму. А то, що ми самі не можемо зрозуміти себе, в тому числі і свій розум, ми в розрахунок брати не хочемо.
Любов до себе як гігієна розуму
Любов до себе - це прийняття і турбота про свій розум. Ви чистите зуби? Кожен день? Так чому б вам не чистити розум від настирливих і деструктивних думок? Кожен день.
«Прокинувся вранці - прибери свою планету» говорив Маленький Принц в відомій книзі Сент-Екзюпері і йшов висмикувати баобаби, які проростали за ніч, як уособлення того, що бур'яни (погані думки) росли і будуть рости, а вже наша задача тримати свою планету в чистоті.
Зцілення розуму - це не заперечення, що не лайка, чи не повчальні настанови самому собі, а розуміння, як все це працює. Напрямок всіх процесів до єдиного омріяного знаменника. Те саме єднання розуму, дій, слів і станів, про який говорив африканський шаман. Розум можна зайняти корисними речами, він буде «базікати» по справі, обробляючи і транслюючи, то що вам потрібно, а не хаотично кидаючись з одного в інше.
Потрібно правильно дати завдання розуму, а не намагатися весь час «вимкнути» голову різними практиками.
Думки матеріальні, відповідно, правильно налаштована діяльність розуму є нашим головним скарбом. Але для цього потрібна мета. Поки розуміння руху немає, розум так і буде постійно «ходити наліво».
Любов до себе як можливість відчувати ті емоції, які вас радують і наповнюють
Емоції. Їх не треба придушувати. Це що ще за спроба відв'язати коней від карети? У будь-якому випадку не вийде, емоції додаються за замовчуванням. Навіщо все це, якщо не радіти, не дивуватися, не отримувати задоволення? Має сенс їх зрозуміти відчувати ті емоції, які вам цікаві в вашому пригоді.
Можна відчувати тільки ті емоції, які вам подобаються, незалежно від обставин.
Вам подобається апатія, депресія, смуток, печаль?
Хочете інші? Це і називається любов до себе.
Берегти себе - значить не дозволяти деструктивним почуттям, які є джерелами багатьох хвороб, вас руйнувати. Також як погана їжа і постійне переїдання веде до деградації тіла, також і хронічні негативні емоції під різними масками викликають звикання, руйнують нашу психіку, є причиною багатьох недуг тіла.
Просто відмовтеся від них. Виберіть нові. Вчіться перемикатися. Відчувати себе добре можна просто так. Можна навчитися відчувати радість або бадьорість без «гострих» зовнішніх факторів.
Радіти малому - це не означає знизити планку, це означає любити себе, а з цього стану куди легше йти туди, куди ви намірилися.
Замальовка на тему
Уявіть. Ви дівчина. Ви зробили невелику помилку - пересолили борщ, передержали в духовці шоколадний торт. Прикро, прикро, але яка, по суті, фігня. Абсолютно не привід засмучуватися. Ви і не турбуєтеся.
І тут приходить додому ваша кохана людина і влаштовує вам справжню істерику, називаючи найостаннішими словами на тему того, що з вас господиня, взагалі, ніяка. Частка істини тут є - він вас лає по справі. Але скажіть, це нормально? Істерики, образи, звинувачення в такій ситуації від люблячого чоловіка нехай навіть з приводу. Нормально? А в житті так буває частіше, ніж хотілося б думати, на жаль.
Це не нормально. Якщо у вашій родині є щось подібне - не терпіть. Але пишу я це з іншого приводу, це ілюстрація як відповідь на найпоширеніший питання:
«Як я можу стримувати емоції, якщо я злюся? Це шкідливо, це погано, це неприродно стримуватися і не реагувати. Ви все позитивні роботи та мутанти, а ми - нормальні люди не хочемо пригнічувати в собі свої почуття ».
Так ось. Коли ви роздратовані на кожен подразник ви робите зі своїм тілом і психікою також, як і придуркуватий чоловік, який дозволять собі істерично лаяти свою дружину за борщ. Ви не любите себе і своє тіло, раз заливаєте всередину отрута з гострого негативу, навіть якщо на те є, як вам здається, певний привід.
Повторюся - емоції треба не придушувати, а перемикати і вибирати. Перечитайте з початку.
Любов до себе як дружба зі своїм тілом
Наше тіло. Воно створено, щоб рухатися. Д-в-і-г-а-т-ь-с-я. Рух життя. Увагу до себе - це регулярні заняття спортом. Також, дихання, харчування та вода. Свіже повітря, свіжа їжа, гарна вода - ви все це знаєте. Тепер питання - ви любите себе?
Щоб полюбити себе, має сенс усвідомити, що ви не просто ваше тіло або ваші думки. Ваші сумніви, страхи і істерика - теж не ви. Ви все разом узяте і, суть в тому, що ви можете це відсторонено спостерігати. Бути тим самим «людиною в кареті», «господарем в будинку», який має повноваження примирити всі складові, подружитися з ними, задати загальний настрій, навчитися розрізняти свої статки, розуміти себе, піклуватися і любити.
Пара практичних моментів
1. Хваліть себе. Хваліть часто, не пропускайте жодної дрібниця. Похвали має бути більше, ніж лайки. Перечитайте про 51% в вашому внутрішньому стані. «Молодець» - має стати найчастішим зверненням до самого себе.
Ніколи себе не звинувачуйте, просто розберіться «чому», хто «бунтує»: розум, емоції або тіло і запитайте їх «що сталося?».
Одне лише попередження: розуміння процесу не має ніякого значення. Тільки дія здатна запустити процес. Робіть. Любити - це дієслово, а не визначення.
Будьте коханими. Собою.