Здоров'я і здорове харчування насамперед. Як правильно вести здоровий спосіб життя?
Здоров'я - досить складне поняття, яке включає в себе як загальний стан організму, так і різноманітні процедури, які необхідні для підтримки здоров'я. Але факт залишається фактом - здоров'я завжди стоїть для нас на першому місці. Якщо ми здорові, ми прекрасно себе почуваємо, у нас відмінний настрій і життя взагалі виглядає як казка. Хоча багато хто цього не можуть оцінити, поки не почнуть його втрачати. У цій рубриці ми б хотіли ознайомити вас з правильним, здоровим способом життя. Glamoor.net ставить перед собою мету - надати Новомосковсктелям вичерпну інформацію про здорове харчування, спорт, лікарських препаратах і захворюваннях, а також їх лікуванні.
Вправи для пам'яті
Тренуйте пам'ять якомога частіше, не давайте мозку не діяти і змушуйте його вчитися запам'ятовувати все, що ви бачите і чуєте автоматично.
Сприяє покращенню пам'яті вивчення іноземних мов, якщо ви не готові йти на курси, то хоча б три-п'ять слів в день вчіть самостійно. Такі дії не тільки збільшать обсяги пам'яті в мозку, але і значно розширять ваш кругозір і збільшать інтелект. Такий вид тренувань пам'яті дуже корисний, адже чим більше ви вивчите мов, тим легше вам буде спілкуватися з людьми в усьому світі, ви зможете знайти нових друзів в інтернеті.
Прийоми, якими можна скористатися, коли вам необхідно щось вивчити
Рекомендовані для поліпшення пам'яті продукти
- продукти містять вітаміни А і Е, вони сповільнюють старіння клітин мозку і виводять токсини. Це можуть бути морквина, болгарський перець, рослинні масла з вище переліченими вітамінами.
- ядра волоських горіхів багаті зміцнюють пам'ять мінералами і антиоксидантами. Для роботи мозку і хорошої пам'яті корисно їсти практично всі горіхи.
- в молоці багато вітаміну В12, який не тільки зміцнює, а й допомагає відновлювати пам'ять.
- мозок харчується глюкозою і для його повноцінної роботи необхідні прості вуглеводи, тому необхідно більше їсти чорний шоколад, родзинки, курагу, чорнослив і інші сухофрукти, особливо корисно робити салатики з сушених ягід і натурального меду.
- корисно для зміцнення пам'яті включати в своє меню морепродукти, особливо багату йодом морську капусту та інші водорості. У морській рибі багато корисної для мозку Омега3 жирної кислоти.
- роботі мозку допомагає вітамін С, тому дуже корисно для посилення його роботи їсти кожен день капусту, свіжу і квашену, апельсини, лимони, чорну смородину, і інші кислі ягоди.
- тим, хто відчуває, що пам'ять слабшає, рекомендується застосовувати при приготуванні страв спецію розмарин, вона відмінно підвищує відтворювальні можливості пам'яті, маючи в своєму складі антиоксиданти, і карнозіновую кислоту.
- часник багатий на антиоксиданти і стимулює обмінні процеси в клітинах організму, що надзвичайно благотворно впливає на роботу клітин мозку, покращує розумову діяльність і підсилює пам'ять. Найефективніші салатики для пам'яті з часником, якщо змішати його з дрібно натертого свіжого морквиною і додати туди ложечку оливкового масла.
Як ви вже зрозуміли самі, зміцнити пам'ять не так і складно. Необхідно тільки виконувати деякі, посильні кожному тренування і стежити за своїм щоденним раціоном харчування. А нагородою за всі ваші старання буде ясний розум і тверда пам'ять до найглибшої старості. Удачі вам і здоров'я.