Як полегшити токсикоз при вагітності в домашніх умовах
Токсикоз зазвичай проявляє себе на голодний шлунок. Ось чому важливо, коли тільки прокинулися, закинути що-небудь в рот. Це може бути шматочок печива або сухаря, кілька горіхів або сухофруктів. Їх приготувати краще ще з вечора. Якщо цього не зробили, попросіть кого-небудь із домашніх принести. Візьміть таку ранкову процедуру собі за правило. І не поспішайте приймати вертикальне положення. Полежіть ще хвилин 10-15. Після повного пробудження обов'язково потрібно поснідати. Так ви можете допомогти своєму організму запобігти симптоми токсикозу.
Щоб не загострювати свої статки, постарайтеся прибрати з дому або уникати всього того, що виділяє неприємні для вас запахи. На які з них реагує ваш організм нудотою або навіть блювотою, буде з'ясувати нескладно. Якщо ви не переносите запах смаженого м'яса, нехай чоловік готує його собі сам. Якщо ароматизовані чаї винуватці токсикозу, замініть їх соками або звичайною водою. Загалом, постарайтеся зробити ваш побут по максимуму комфортним для вас і вашого майбутнього малюка.
Скорегуйте меню і обсяги їжі, що вживається. У ті моменти, коли ознак токсикозу ні, не треба їсти все підряд в великих кількостях. Харчуватися правильно - значить забезпечити гарне самопочуття і собі, і майбутній дитині. Нехай у домі завжди будуть горіхи, крекери, несолодке печиво типу «Марії», сухофрукти. Коли підступає відчуття голоду, а повноцінна їжа ще не приготовлена, вони можуть врятувати ситуацію.
Кому-то при токсикозі допомагають м'ятні льодяники, кому-то - часточка лимона, знайдіть те, що допомагає саме вам.
Нудота з'являється також і в приміщеннях з важким повітрям. Як можна частіше провітрюйте квартиру або будинок. Якщо є така можливість, забезпечте постійний приплив свіжого повітря в кімнату (кімнати), де найбільше проводите часу.
Постарайтеся якось себе відвернути. Почніть шити, вишивати, в'язати. Можете просто дивитися цікаві фільми. Але не перевантажуйте себе: ні думки, ні шлунок. І пам'ятайте, токсикоз - не хвороба. Рано чи пізно він проходить, тому потрібно набратися сил і перетерпіти ці тимчасові труднощі. І нехай токсикоз буде найбільшою вашою проблемою при вагітності!
- Спорт під час вагітності
- УЗД при вагітності. детально
- Тиск під час вагітності
- Йога для вагітних
- Чому дитина гикає в животі