Якщо ваші гомілки короткі, а стегна і торс довгі, ви можете присідати, і навіть з користю, але при цьому вам доведеться більше викладатися на тренуванні, витрачати на неї більше часу і відпочивати довше, ніж тим, хто володіє від природи більш вигідними біомеханічних пропорціями тіла.
Я думаю, найкраще поєднання - це виражена Голінасті, коротке товсте стегно з високо піднятим і прикріпленим м'язовим черевцем, широкий таз і широке прикріплення до нього стегон, довгий міцно збитий торс з довгими щільними поперековими м'язами. Як еталон можна розглядати давньогрецькі скульптури воїнів і атлетів. Втім, пропорції і біомеханіка - це ще не все, тому що в силу вступає третій фактор - характер прикріплення м'язів до кісток і довжина сухожиль.
Чим вище квадріцепси «кріпляться» на стегнах, чим довше сама м'яз і чим коротше сухожилля, тим краще. В цьому випадку у вас під час вставання з глибокого присідання сутужно не буде ділянок руху, так званих «мертвих точок». Чим більший м'язовий масив квадрицепса сконцентрований близько до тазостегнового суглобу, тобто у верхній частині стегна, тим простіше вам буде розгинати ноги у верхній частині вставання з присідаючи, зате важче доведеться внизу, коли нога буде зігнута під гострим кутом. Навпаки, чим ближче до коліна зосереджена м'язова маса разгибателя стегна, тим легше вам буде розгинати під навантаженням коліна, зігнуті «до упору», але тим важче доведеться в кінцевій фазі присідання. І тим сильніше повинні бути ваші поперекові м'язи, щоб відповідати таким ногам. Найчастіше дисбаланс все ж виникає, і тоді виходить цікава ситуація.
Антон Шашурін «Новий бодібілдинг»