Правильний сон може додати до твого життя до 90 днів на рік. Здоровий відновлює сон, особливо важливий для сучасної людини, у якого ні на що не вистачає часу.
Як спати менше, а висипатися більше? Адже сон - це найважливіша частина якісного відпочинку. Виявляється, для відновлення достатньо 3 годин сну.
Уві сні відбувається не тільки відновлення тіла, а й активна робота свідомості - саме для виконання цієї роботи ми спимо по 7-8-9 годин щоночі.
Перші сни. які людина бачить - це обробка зібраної за день інформації. Йдуть спогади, з самого ранку, які події, що за чим ... Йде обробка, виділення важливих моментів і їх фіксація.
Другий сон - про поточне життя. Людина дивиться, де він зараз перебуває, що у нього відбувається на роботі, що в родині ...
Третій сон - про майбутнє. Йде моделювання подій. А що буде, якщо я ось так поступлю? А що, якщо десь? ... Сон вказує на варіанти реальностей, які людина в наслідку може розпізнавати. Моделююча здатність сну може бути на період дня, року, десятиліття ...
Четвертий, п'ятий, шостий, сьомий - це інтеграційні сни, де збирається минуле, майбутнє і сьогодення. У цих снах як раз і виходить та каша з образів, які запам'ятовуються після пробудження.
Ти можеш поберегти себе і не залишати цю роботу на ніч. Просто перед сном проаналізувати минулий день. Головне робити це усвідомлено - витративши на це 20 хв, можеш заощадити 1 година сну.
Ще 10-15 хв можна витратити на моделювання завтрашнього дня. Найпростіший приклад моделювання - складання плану на завтра. Тепер розумієте, звідки ростуть ноги у практики планування завтрашнього дня з вечора?
Якщо людина водить автомобіль, або багато працює за комп'ютером, то у нього очі перенапружуються. Тоді під час сну йде велика кількість часу на прибирання спазмів з очей, відновлення пігменту ... Тим самим час відновлення тіла може збільшуватися до 6-7 годин.
1. Не дивитися телевізор і не працювати за комп'ютером за 2 години до сну.
2. Можна використовувати вправи з комплексів по відновленню зору: пальминг, робота зі свічок, моргання, робота з теплом і холодом ...
Може, не так вже й важливі ці 2-3 зайвих години в день? Адже це всього лише економія в 90 повноцінних робочих днів у році.
Наскільки короткий і споєного ваш сон?