Особистий простір - це енергетичне поле, яке відокремлює людини від інших людей. По-іншому воно називається межами. Їх порушення оточуючими викликає багато негативних почуттів. Серед них: емоційна біль. переживання, сором, вина, тривога або страх.
Частими причинами звернення людей до психолога виступають запити налагодити спілкування з іншими людьми - родиною, друзями, колегами, дітьми. В процесі роботи з'ясовується, що конфлікти і нерозуміння у відносинах людей відбуваються тому, що порушено їхнє особистий простір. Зазвичай людина не бачить цих причин, тому що його з дитинства не навчили оберігати свої кордони, більш того, не розповіли, що вони існують. Насправді, рішення таких проблем - знайома для фахівців ситуація. У нашій країні не прийнято виховувати дитину з опорою на його особисті кордону свідомості і вчити не впускати туди людей, коли це може завдати емоційну або фізичну біль. Тому з дитинства дитина може навчитися терпіти неприємне або агресивне спілкування, беручи наслідки порушення кордонів як належне.
Людині з розмитими або зруйнованими межами складно побачити їх і у інших людей. Тому спілкування в такому випадку між людьми є взаємно-руйнівним і справляє враження бігу по замкнутому колу - люди намагаються вирішити проблеми міжособистісного характеру, при цьому продовжують порушувати особистий простір один одного і відчувають ще більше негативних емоцій.
У цій статті ми спробуємо розібратися, як будувати відносини з урахуванням енергетичних кордонів людини і як навчитися зберігати свою відособленість.
Що таке особистий простір
Фізичне тіло людини захищає шкіра. На цьому рівні існування вона виступає захистом. Тому, коли людина піддається фізичному впливу, наприклад, насильства, він відчуває біль. Больові відчуття свідчать про те, що кордони тіла були порушені, стався їх «злом» і це є грубим порушенням щодо особистості.
Особистий простір необхідно для відчуття власної самості і індивідуальності, дозволяє уникнути прийомів маніпуляції, погроз, шантажу та дарує можливість жити своїм життям.
Як зрозуміти, що особистий простір порушується?
З дитинства люди вчаться підпускати або не підпускати оточуючих близько до себе. Це залежить від прикладів батьків - які вони встановили і наскільки міцними були їхні межі у відносинах з оточуючими. Діти чітко засвоюють модель поведінки дорослих, тому можуть перейняти її від матері або батька. Наскільки твердо людина відчуває свої кордони, також залежить від того, як часто і яким чином вони порушувалися в його дитинстві. Часте фізичне покарання, критика, гіперопіка свідчать про порушений особистому просторі.
Про те, що ваші кордону зруйновані, буде говорити нездатність захистити себе, коли відбуваються нападки на особистість, звинувачення, тиск з боку, фізичне та емоційне насильство, непрохані поради, маніпулювання почуттям провини або сорому. Людина для того, щоб зберегти свою самість, повинен навчитися себе захищати. Невміння цього робити, покірне прийняття будь-якого виду тиску також говорять про те, що людина втратила себе як особистість, не володіє відчуттям власної значущості, дозволяє іншим вторгатися на свою територію і робити їм там все, що захочеться. Такий характер проблеми призвести до серйозних наслідків. Емоційна біль може бути настільки сильною, що призведе до депресії, суїцидальних спроб, повною втратою своєї ідентичності.
Як будувати відносини з оточуючими?
З огляду на досвід зарубіжних колег, можна взяти у них на озброєння те, як вони вчать дітей оберігати свої кордони. З ними ведеться розмова і показується наочний матеріал. Вони ростуть, розуміючи, що в центрі життя знаходяться вони самі і є головною персоною для себе. Далі слід сім'я дитини, потім друзі, приятелі, в дорослому житті будуть колеги і, нарешті, незнайомі люди. Сім'ю з дітьми пов'язують теплі стосунки і любов, друзів - спілкування і веселощі, незнайомих людей з дитиною по суті нічого не пов'язує, тому діти, які твердо це розуміють, мають набагато більше шансів на те, що їм ніхто не заподіє фізичну або емоційну біль. Дитині в цьому випадку розповідають про те, що ніхто не має права втручатися в коло під назвою «я», якщо це приносить неприємні почуття - сюди можуть ставитися як члени сім'ї, так і друзі, приятелі, вихователі, вчителі, сусіди.
Доросла людина, щоб відновити свої кордони може скористатися цією схемою і окреслити подумки коло людей, яким він буде дозволяти тільки те, що вирішить сам, відштовхуючись від своїх переконань, почуттів, світогляду, бажань.
Звички для здорового спілкування
Складно перебудувати спосіб життя і дати зрозуміти оточуючим, що тепер у вас є чіткі межі, коли вони довго порушувалися і в «гості» на вашу територію ходив хто завгодно - кожен зі своєю війною. Для того щоб кордони відчувалися іншими людьми, потрібен час. Також потрібно бути готовим до того, що реакція у навколишніх може бути від здивованої до агресивної - не все спокійно сприймуть, що багато з того, що було можна говорити або робити щодо вас, тепер стало не можна. Цьому допоможуть нові звички спілкування. Спочатку кордону можуть ставитися вербально. Психологи радять використовувати такі фрази як:
- я не хочу про це говорити;
- мені неприємно це слухати (робити і так далі);
- я не готовий обговорювати цю тему;
- я змушений відмовитися від вашої пропозиції;
- я прийняв рішення, що ...
- в мене немає на це часу;
- я вирішу це сам;
- я краще знаю, що мені потрібно.