Якість життя багато в чому залежить від матеріальних благ, але не повністю визначається ними. Так що ви цілком можете підвищити якість свого життя, не переїжджаючи в іншу країну і навіть не змінюючи роботу на більш прибуткову.
Перерахуємо деякі критерії, які безпосередньо впливають на якість життя, і розповімо, як змінити їх на краще. По одному ці зміни можуть здаватися незначними, але разом вони сильно впливають на те, наскільки щасливим і задоволеним ви себе відчуваєте.
Як впливає на якість життя
Будь-які проблеми зі здоров'ям знижують якість життя. Однак не всі люди прагнуть швидше позбутися від болю і дискомфорту, продовжуючи терпіти і сподіватися, що організм впорається сам.
У деяких випадках це справедливо, але далеко не у всіх. Наприклад, якщо ви відчуваєте біль в зубі, коли їсте солодке, зрозуміло, що зуб не відновиться сам. Відкладаючи візит до стоматолога, ви просто погіршує якість життя і погіршуєте проблему.
Як змінити
Не заводьте своє здоров'я. Сходіть до стоматолога, якщо знаєте, що у вас карієс. Так ви довше збережіть свої зуби, не доводячи до болю, видалення і протезування.
Жінкам варто робити УЗД грудей раз на півроку: рак молочної залози займає перше місце серед онкологічних захворювань жінок і добре лікується на ранніх стадіях.
Не терпіть біль у попереку і шиї після робочого дня - сходіть до хірурга або мануального терапевта, не чекаючи грижі і защемлення нерва.
Зробіть здоров'я пріоритетом, і вам не доведеться розсьорбувати наслідки своєї недбалості.
Як впливає на якість життя
Шкідлива їжа погіршує здоров'я і скорочує термін життя, псує самопочуття і призводить до ожиріння, що помітно знижує якість життя.
Так, якість харчування в якійсь мірі залежить від рівня доходу: корисні продукти на кшталт червоної риби і яловичини, несезонних фруктів і овочів, горіхів коштують досить дорого. Однак, скоротивши кількість фастфуда, солодкого і іншої шкідливої їжі, цілком можна купувати корисні продукти навіть з обмеженим бюджетом.
Як змінити
Перейти на здорове харчування досить легко, головне - засвоїти основні принципи та чітко визначити, навіщо ви це робите. До речі, щоб їсти здорову їжу, вам не обов'язково витрачати багато грошей: ось кілька порад, як економити на їжі і харчуватися правильно.
Шкідливі звички
Як впливають на якість життя
Залежність від сигарет, спиртного, солодкого знижує якість життя. Ви витрачаєте кілька тисяч рублів на місяць на те, що найчастіше не приносить задоволення і користі, відчуваєте негативні емоції від громадського осуду або самі засуджуєте себе за слабкість. Крім того, ваші залежності, як і шкідлива їжа, погано впливають на здоров'я і скорочують термін життя.
Як змінити
Для боротьби з шкідливими звичками вам потрібні мета і заміна.
Мета допоможе в процесі відвикання підтримати свою рішучість позбутися шкідливої звички. В ідеалі у цієї мети повинен бути реальний результат, який можна відстежити. Наприклад, підвищення показників в спорті.
Однак жодна мета не допоможе вам протриматися, якщо у вас немає заміни. Залежність служить джерелом задоволення і допомагає впоратися зі стресом, тому вам потрібно знайти те, що замінить звичні дії.
Спробуйте зайнятися спортом, завести хобі, познайомитися з новими людьми. Такі задоволення допоможуть вам позбавитися від стресу і змінити оточення, що теж дуже корисно при боротьбі зі шкідливими звичками.
Порядок в побуті
Як впливає на якість життя
Один із критеріїв якості життя - це побутовий комфорт, який неможливий без чистоти і порядку. Безлад знижує концентрацію, підвищує рівень стресу і викликає негативні емоції. Мотлох у домі знижує відчуття комфорту і навіть змушує людей споживати більше шкідливої їжі.
Як змінити
Щоб ваш будинок не заростала пилом і мотлохом, заведіть корисні звички для боротьби з безладом:
- прибирайте речі на свої місця;
- мийте посуд відразу після їди;
- викидайте речі, якими не користуєтеся;
- влаштовуйте генеральне прибирання раз на місяць.
задоволеність життям
Як впливає на якість життя
Якщо рівень життя визначається за об'єктивними показниками, таким як рівень доходу, умови праці, можливості для освіти і відпочинку, то якість життя часто залежить від суб'єктивної думки людини - задоволений він своїм життям чи ні, як оцінює її умови.
Виходить, що якість життя можна підвищити за будь-яких зовнішніх умовах, просто змінивши своє ставлення до подій.
Як змінити
Дуже часто нас засмучують не реальні події, а спогади про минуле або страх перед майбутнім. Якщо ви навчитеся концентруватися на теперішньому моменті, що не відлітаючи думками в минуле або майбутнє, зникне джерело багатьох тривог, стресу і негативних думок. За рахунок цього підвищиться психологічний комфорт і задоволеність життям.
Спочатку концентрація на теперішньому моменті або, іншими словами, усвідомленість, вимагатиме від вас зусиль. Щоб не втомлювати себе, спробуйте практикувати усвідомленість не постійно, а кілька разів в день, наприклад під час збирання або прийому їжі.
Медитація теж допомагає привчити себе до усвідомленості. Тільки не намагайтеся відразу медитувати підлягає: вам швидко набридне, і ви більше не зможете себе змусити. Починайте поступово і формуйте звичку - це запорука успіху в будь-якій справі.
Як бачите, щоб підвищити якість життя, не обов'язково заробляти в два рази більше. Іноді досить вилікувати зуб, який вже тиждень вас турбує, відчути прилив енергії від здорового обіду, розгребти мотлох на робочому столі і помітити, який смачну каву ви п'єте або як раді бачити свого друга.