Для кожної людини велике значення має не тільки те, що думають про неї оточуючі, але і власну думку про себе самого. Висока самооцінка стає запорукою успішного життя, душевного благополуччя як основи гармонійних взаємин. Важливо розуміти, що йде на зміцнення самооцінки, а що - їй на шкоду.
Що ж не потрібно робити, щоб не руйнувати свою самооцінку?
Як підвищувати свою самооцінку день у день, крок за кроком? Ось кілька порад, які на ділі допомогли багатьом людям.
Підвищуйте самоповагу.
Передумовою для здорової самооцінки буде позитивний образ про себе. Чим більшою мірою ви приймаєте себе таким як є, тим більше буде рости ваша впевненість в собі, ваше самоповагу і розуміння власної унікальності і цінності.
Ми всі сумуємо за такою безумовної любові, щоб її любили - наше сокровенне бажання.
Саме тому так важливо прийняти себе таким недосконалим, яким ви зараз є. Якщо самоповага залежить від того, наскільки ви досконалі, то ви ніколи не будете собою задоволені.
Виділіть для себе трохи часу кожен день протягом місяця. Приступайте до наступної вправи тільки в хорошому настрої, яке можна підняти собі, наприклад, улюбленою музикою або приємними спогадами. Виберіть кілька хвилин, коли вам ніхто не перешкодить.
Візьміть в руки дзеркало або встаньте перед дзеркалом на стіні. Посміхніться своєму відображенню, уважно і тепло дивіться в очі цьому найдорожчому для вас людині і голосно зізнайтеся собі в любові.
Дивно, але багатьом людям з великими труднощами вдається вимовити ці слова вголос. Зробіть необхідне зусилля, тому що цю вправу творить чудеса.
Така реакція цілком нормальна. Вона показує, наскільки ви чужі собі і як далекі дитині всередині вас. Цей внутрішній дитина - ваша справжня сутність, про яку ви зовсім забули з роками, і який плаче від образи.
Роблячи цю вправу, ви повертаєтеся до себе, до своїх витоків. Вже тільки за це варто себе поважати.
Пам'ятайте про свої успіхи.
Наша віра в себе зростає разом з успіхом. Чим більшого успіху ви досягаєте в особистому або професійному житті, тим більше підтверджень ви бачите, що робите все правильно, і тим більше зростає ваша цінність у власних очах. Кожен успіх дає вам силу, мужність і енергію йти далі.
Тому так важливо робити успіхи усвідомленими, а невдачі і помилки «гасити» в пам'яті. Багато людей руйнують самооцінку, тому що вони більше і частіше думають про помилки і про моментах, коли вони проявили себе не в кращій якості, ніж про власні успіхи.
Використовуйте помилки і невдачі, щоб вчитися на них, а потім швидше забудьте про них і зверніть всю свою увагу на свої досягнення. Радійте своїм успіхам і пам'ятайте про них, це зміцнює впевненість у власних можливостях і підвищує самооцінку.
Опишіть, за що цінують вас інші люди.
Напишіть на папері, які ваші якості цінують в вас інші люди (партнер, друг, колега, шеф, ваша дитина). Які компліменти отримуєте ви від них?
Згадуйте про ці компліментах частіше, особливо тоді, коли ви сумніваєтеся в собі або коли ваш внутрішній критик почне знову кричати про ваші слабкості і недоліки. Викликаючи в пам'яті думки про те, що цінують в вас люди, ви зміцнюєте самоповагу і працюєте над самооцінкою.
Припиніть порівнювати себе з іншими.
Ваша звичка порівнювати себе з іншими людьми може завдати великої шкоди самооцінці. Якщо ви порівнюєте себе з другом, колегою або незнайомими людьми, які виглядають краще, досягли більшого, користуються популярністю у навколишніх, мають здібностями і талантами, яких немає у вас, то ви заздрите цим людям, а ваша самооцінка неухильно падає.
Ви відчуваєте себе неповноцінним, і це відбивається на самооцінці. Якщо ви хочете зміцнити впевненість у собі, то потрібно відмовитися від цієї шкідливої звички.
Згадайте, ким ви були на початку свого життя, і чому ви вже навчилися, чого досягли.
Завжди пам'ятайте, висока самооцінка і хороша порція впевненості в собі - надзвичайно важливі складові нашої успішної і повноцінного життя.