З настанням холодів багато хто починають хворіти. Звичайно, людина, яка піклується про своє здоров'я, замислюється про те, як підняти імунітет після застуди. Багато, перехворівши, тут же починають вести колишній спосіб життя, забувши про те, що організму потрібно допомогти відновитися після хвороби. Під час боротьби з інфекцією при застуді в організмі витрачається багато імунних клітин. Якщо імунітет не відновлювати, можуть виникнути серйозні ускладнення після хвороби.
Ознаки ослаблення імунітету
Відновлення імунітету після застуди - складний процес. Практично всі люди після хвороби відчувають себе втомленими, розбитими, знесиленими. Це і є наслідки боротьби імунітету з інфекцією - астенічний синдром. Симптомів хвороби може вже не бути, температура спала, кашель і нежить пройшли, ломоти в м'язах немає. Але щоб відновитися, організму необхідно не менше двох тижнів. Після застуди організму важче контролювати всі процеси. Саме тому після одужання зберігається підвищена температура тіла приблизно у 10% перехворілих. Перераховані вище симптоми можуть бути присутніми у деяких людей. Але варто більш серйозно задуматися, якщо:
- проблеми зберігаються довгий час - після закінчення двох тижнів організм повинен прийти в норму;
- коливання температур стають великими і різкими, а слабкість перевищує помірну. Якщо ж температура скаче від 35 до 37 ° С, а слабкість така, що неможливо рукою поворухнути, це означає, що в організмі досі протікає інфекційний процес.
Повернутися до списку
Як підтримати організм після хвороби?
- Часті головні болі і нудота можуть бути ознаками менінгіту та енцефаліту. Тому слід уважно спостерігати за своїм організмом.
- Хворобливі відчуття в грудях нерідко є наслідками ревмокардіта і перикардиту. Це важкі захворювання серця.
- Низька температура тіла, неминущий кашель, в'язка мокрота - ознаки частого ускладнення після застуди - пневмонії.
Саме в зв'язку з усім перерахованим вище медики настійно рекомендують при збереженні температури понад два тижні звертатися в лікарню. Навіть якщо самопочуття хороше і застуда явно відступила, а дихати стало легше, не варто забувати про своє здоров'я.
Повернутися до списку
Відновлення імунітету після застуди
Після хвороби можуть відчуватися слабість, зниження працездатності, проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями. Це відбувається через брак вітамінів і життєво важливих мікроелементів. Потрібно приймати вітамінні комплекси, які заповнять таку нестачу. Краще перед покупкою проконсультуватися з лікарем. Він підбере для пацієнта відповідні вітаміни. Вони повинні бути визначені з урахуванням індивідуальних особливостей організму і ритму життя.
Добре заповнять нестачу вітамінів пророщене насіння. Пшениця, капуста, редис, гірчиця, тмин, жито, соя, горох, гарбуз, льон, салат, кунжут, соняшник, сочевиця, люцерна - паростки насіння цих культур допоможуть відновитися організму. Щоб проростити їх самостійно, слід замочити насіння у воді. Коли з'являться паростки, насіння можна з'їдати. З пророщених насіння можна готувати салат. Щоб заповнити добову дозу вітамінів, можна з'їдати щодня 2 великі ложки насіння пшениці і стільки ж насіння гороху. А якщо до цього додати один лимон, то користь буде неоціненна. Щоб впоратися з нестачею вітаміну В, потрібно їсти більше цільнозернових каш з гречки, вівса, перловки, рису і пшона.
Випічку, макарони, білий хліб і кондитерські вироби вживати в період відновлення не рекомендується. Якщо організму не вистачає заліза, літію, то нові імунні клітини в крові будуть утворюватися повільніше. За рахунок кальцію, цинку і міді виробляється захисний білок - інтерферон. Чим нижче в організмі рівень магнію і селену, тим гірше в тілі виробляються антитіла. Йод відіграє дуже важливу роль в процесі відновлення імунітету після застуди. Його участь майже у всіх видах обмінних процесів організму дуже велике. Тому слід їсти морську капусту, морепродукти, продуті, збагачені йодом штучно.
Повернутися до списку
Роль ферментів у підтримці імунітету
При застуді і після неї дуже важливо підтримувати необхідний рівень ферментів.
Вони грають величезну роль у всіх процесах, що протікають в організмі. Травна система, нервові імпульси, імунні сигнали прискорення і уповільнення реакцій - для всього цього потрібні ферменти. Їх необхідно отримувати з їжі в натуральному вигляді. Багато ферментів містять свіжі овочі, зелень, пророщені насіння рослин, кисломолочна продукція, фрукти. Чимало ферментів в квашених овочах, наприклад, в капусті.
Якщо кожен день пити дві склянки кефіру, то цього буде вже достатньо для підтримки необхідного рівня ферментів. Куплені йогурти майже не містять корисних речовин, тому краще робити їх самостійно. Тим більше що сьогодні можна знайти багато корисних і смачних рецептів. Корисно при застуді і після неї пити свіжовичавлені соки. Двох склянок в день буде цілком достатньо. Квашені овочі послужать прекрасним гарніром до м'яса або риби. У дитячий раціон краще включити свіжі овочі, зелень і кефір.
Такі рослини, як чага, женьшень (його корінь), лимонник, календула, ромашка, цибулю і часник, сприяють утворенню лімфоцитів і антитіл і регулюють клітинний імунітет. Вони допоможуть і під час застуди, і після неї. Обов'язковою умовою відновного періоду після застуди є чистка печінки і нирок. Під час хвороби людина приймає багато таблеток і ліків, які виводяться з організму через нирки і печінку. І частина шкідливих речовин осідає на органах, що, природно, позначається негативно на самопочутті. Тому дуже важливо очистити нирки і печінку від малокорисних частинок. Після хвороби організму потрібна детоксикація. В організмі залишається дуже багато токсинів після посиленої боротьби клітин з вірусом, які отруюють його. Вивести токсини після застуди здатні допомогти мускатний горіх, журавлина, брусниця, імбир, кориця, трав'яний чай, лужна мінералка.
Отже, якщо людина замислилася над тим, як підвищити імунітет при застуді, і вирішив допомогти організму, то список перерахованих вище продуктів повинен висіти у нього на кухні.