Понеділок день важкий. І незважаючи на те, що спала досить, сонливість в офісі в таку похмуру погоду долає нещадно.
У зв'язку з цим були знайдені способи підбадьоритися без кави, кілька з яких були випробувані і схвалені мною особисто)
Сподіваюся, вам теж стане в нагоді))
1) Пам'ятайте, чим більше світла навколо вас, тим бадьоріше ви себе відчуваєте. Якщо ви цілий день сидите в напівтемряві, не дивно, що вас хилить в сон. Раздерніте штори, включите лампи і ви відчуєте прилив сил.
2) Вийдіть на вулицю. Навіть кілька хвилин на свіжому повітрі допоможуть підбадьоритися.
3) Помассируйте мочки вух. Дивно, але ця проста процедура дійсно допомагає позбутися сонливості.
4) Пощекочіте ваше небо кінчиком язика. Ви відчуєте трохи дивний, але підбадьорливий ефект.
5) Зателефонуйте близького друга. По-перше, це підніме вам настрій, а по-друге, ніщо не бадьорить так, як живе спілкування.
6) Малина, яблука, апельсини і грейпфрути наповнять вас енергією на відміну від м'яса і випічки, тому якщо ви хочете перекусити, вибирайте краще фрукти і ягоди.
7) Послухайте енергійну пісню. Якщо знаєте слова - підспівуйте, якщо є бажання - танцюйте.
8) Встаньте на носочки і спробуйте втриматися в такому положення, як можна більше часу.
9) Подивіться кліп улюбленого виконавця, мультфільм, який любили в дитинстві, почитайте хорошу книгу. Присвятіть час того, що вас надихає.
10) Кращий спосіб підбадьоритися - це від душі посміятися. Подивіться веселий ролик, почитайте смішний комікс. Хороший сміх простимулює ваш розум.
11) Переконайтеся, що приміщення в якому ви перебуваєте, досить добре провітрюється.
12) Протягом декількох хвилин помасажуйте собі шию.
13) Якщо вас здолала сонливість вам допоможе м'ятний льодяник або жуйка. Навіть таке дрібне фізична дія, як розсмоктування цукерки підбадьорить вас, а смак і запах м'яти освіжить вас.
14) Навіть двохвилинна прогулянка допоможе вам відчути прилив сил. Якщо ви працюєте в офісі, пройдіться по коридору, вийдіть на вулицю, пострибайте на місці. Будь-яка фізична активність підніме ваш тонус.
15) Займіть свій мозок. Складіть план на завтрашній день або почніть розгадувати кросворд. Це активізує вашу розумову діяльність і допоможе вам підбадьоритися.
16) Випийте холодної води. Також можете намочити їй віскі і зап'ястя. Це розбудить вас.
17) Добре плануйте роботу перш, ніж приступити до неї. Коли все на своїх місцях, ви витрачаєте менше енергії.
18) Зробіть кілька глибоких зітхань. Глибоке дихання підвищує рівень кисню в крові і допомагає зняти стрес.
19) Безумовно, ніщо не підбадьорить вас краще, ніж фізичні вправи з самого ранку. Вони можуть бути найпростішими і елементарними. Для того, щоб залишатися активним і здоровим людиною, достатньо приділяти вправам хоча б 30 хвилин в день.
20) Харчуйтеся правильно і робіть це принаймні тричі на день. Ви повинні постійно підживлювати сили вашого організм, якщо ви не хочете, щоб вони вичерпалися.
21) У вас є якесь хобі? Заняття улюбленою справу захоплює і швидко знімає втому.
22) Помассируйте віскі.
23) Постійно відчуваєте себе розбитими і втомленими? Можливо, причина полягає в тому, що вас ніщо не надихає. Спробуйте себе в ролі альтруїста. Здійснюючи добрі справи, ви самі станете добрішими і щасливішими. Усвідомлення того, що ваше життя проходить не даремно, дасть вам безліч позитивних емоцій і енергії.
24) Чи любите пів-ночі безцільно перемикати канали чи гортати веб-сторінки? Краще витратьте цей час з користю і гарненько виспіться.
25) Потягніться. Встаньте навшпиньки і спробуйте дотягнутися кінчиками пальців рук до самої стелі. Нехай кожна ваша кісточка, кожен ваш мускул розслабляться. Зробіть нахили вправо, вліво, назад і вперед, а також будь-які інші вправи на розтяжку, які ви знаєте. Якщо таких немає, значить прийшла пора їх вивчити.
26) Здрімніть протягом 15 хвилин. Дивно, але іноді цього короткого періоду часу цілком достатньо для того, щоб відчути себе відпочилим.
27) Скоротіть кількість споживаних енергетиків і кава. Вони створюють недовгу ілюзію припливу сил, але в результаті роблять тільки гірше.
28) Не забувайте про вітаміни. Вони - головне джерело енергії для вашого організму.
29) Пийте більше води. Коли ваш організм зневоднений, він не може нормально функціонувати. Ви відчуваєте себе розбитими і втомленими.
30) Напевно, ви помічали, що коли закладений ніс, в сон хилить в тисячу разів сильніше. Навіть якщо нежить не заважає вам, переконайтеся, що ваше дихання нічим не ускладнене. Якщо це не так, очистіть ніс.
31) Як би дивно, це не звучало, але для того, щоб підбадьоритися досить просто змінити шкарпетки на трохи свіжіші. Не вірите? Спробуйте.
32) Одягайтеся ярче.Ето не означає, що ви повинні приходити на роботу в костюмі клоуна, кількох барвистих деталей буде цілком достатньо. Чим серее ваш гардероб, тим нудніше ваше життя. А нудьга, як відомо, це вірний шлях до апатії і занепаду сил.
33) Якщо ви постійно страждаєте від занепаду сил, сходіть до лікаря. Можливо, це викликано яким-небудь хронічним захворюванням.
34) Контролюйте ваші емоції. Стрес, депресія і інші негативні емоції можуть призвести до занепаду сил. Чим оптимістичніше ви будете дивитися на світ, тим більше вам буде вдаватися.
35) Слідкуйте за вашим вагою. Зайві кілограми віднімають не тільки ваше здоров'я, але і вашу енергію.
36) Прийміть контрастний душ.
37) Уникайте енергетичних вампірів. Це ті люди, які постійно скаржаться на те, що в їх житті все шкереберть, море проблем і ніхто їх не розуміє. Подібні типи особистості висмоктують з навколишніх всю енергію без залишку. Намагайтеся оточувати себе веселими, незаздрісністю і позитивними людьми.
38) Використовуйте ароматерапію. Ефірні масла допомагають не тільки розслабитися, але і підбадьоритися.
39) Поговоріть з другом, колегою або сусідом про те, що вас захоплює. Коли ви обговорюєте те, що дійсно хвилює вас, ваші думки, емоції і почуття тут же прокидаються.
40) Їжте часто, але невеликими порціями.
41) Починайте виконання будь-якої роботи з вирішення найскладніших завдань. Це допоможе вам спочатку зосередитися і увійти в бадьорий ритм. До того ж усвідомлення того, що попереду вас чекає менш важка робота, підвищить ваш настрій, а разом з ним і рівень енергії.
42) Слідкуйте за поставою. Поза сутулого людини, сповзає по стільцю, сигналить вашому мозку про те, що прийшов час розслабитися і відпочити. Будьте зібрані, випряміть спину, плечі і ви відчуєте прилив енергії.
43) Залиште ваші шкідливі звички, вони крадуть вашу красу, ваше здоров'я і ваші сили.
44) Снідайте ситно і вечеряйте легко.
45) Будь-яка монотонна робота присипляє. Надайте вашій діяльності динаміку. Чергуйте різнотипну роботу один з одним. Це буде підтримувати вас у тонусі.
46) Скоротіть кількість споживаного цукру.
47) Якщо ви знаходитесь вдома, пограйте зі своїм домашнім вихованцем.
48) Не лінуйтеся навіть в дрібницях. Якщо на підлогу впала папірець, не відкладайте на потім, підійміть її прямо зараз. Чим більше дій ви виконуєте, тим вище рівень вашої енергії.
49) Одягайтеся так, щоб вам хотілося скоріше потрапити на роботу і отримати компліменти від колег. Чим нарядно ви, тим вище ваша самооцінка, краще ваш настрій, а значить ви бадьорі і повні енергії.
50) Більше спите ночами. Це очевидно. Кращий спосіб позбутися від втоми - це добре відпочити. Поки ваш сон буде міцним і тривалим, ваша бадьорість не залишить вас.
Відмінною і бадьорою робочого тижня!