Як пережити смерть близької? (1 частина)
Але смерть супроводжує життя людини не тільки тоді, коли буває, що розбиваються і катастрофи. І це завжди раптова подія, до якого не можливо повністю підготуватися, навіть якщо померлий перед цим довго хворів.
Горе - це процес, який має певні стадії. Для загоєння душевних ран, як і тілесних, потрібен час. І важливо цей процес не переривати, пам'ятаючи про те, що саме по собі бідкання - це, по суті, зцілення. Звичайно, кожна людина переживає горе по-своєму, але все ж є деякі закономірності цього процесу, загальні для більшості людей.
Психіка людини протестує проти вторгнення таких новин і захищається. Тому що ці новини загрожують картині світу людини. І чим більше місце в цій картині світу займав померлий, тим сильніше загроза її руйнування і тим важче буде втрата.
Тому для перших кількох днів після трагедії нормально стан оглушення, притуплення емоцій. Не покидає відчуття нереальності того, що відбувається, людям може здаватися, що все це діється не з ними. Ось-ось станеться щось - пролунає дзвінок, і скажуть, що сталася помилка, прийдуть інші новини, які спростовують попередні, або з'ясується, що хтось щось переплутав - і цей кошмар закінчиться. І все буде як і раніше ...
При цьому зовні людина може зовсім не виглядати «замороженим». Він може висловлювати найрізноманітніші емоції і розвивати енергійну діяльність. Скорботні клопоти, пов'язані з пізнанням, похованням і дотриманням ритуалів, теж частково відволікають від зосередження на важких думках. Тому повне усвідомлення непоправності подій, швидше за все, прийде тільки через кілька днів.
Найважливіше в цей період - намагатися не залишатися одному. Можна ні з ким не говорити, якщо не хочеться, але краще, якщо поряд з вами весь час хтось буде. Намагайтеся також давати вихід почуттям, якщо вони прориваються, не стримуйте сліз. Слова «Не розкисати» і «взяти себе в руки» зараз зовсім не доречні і не про вас. Якщо у кого-то помер близька людина. то горюющій має повне право бути «не в формі».
гостре горе
І настає період найбільшої скорботи, яка часом здається нестерпним. Крім болю втрати, можуть виникати гостре самотність, почуття покинутості, ізоляції. Можуть виникати досада і навіть злість на близьких, що вони «не розуміють» всієї глибини вашого горя. Частково це правда, тому що померлий в житті кожної людини грав свою роль, займав своє місце в картині світу. Втрата чоловіка або дружини переживається не так, як втрата батька. І, звичайно, ні з чим не можна порівняти втрату дитини.
Гнів може виникати навіть на самого покійного, особливо якщо відносини з ним були непростими і не однозначними. Він лякає самим своєю появою через культурного заборони - «про небіжчиків або добре, або нічого».
Зворотний бік гніву - почуття провини - також частий «гість» в цей період. Пригадуються все власні промахи, всі різкі слова, сказані в досади або втоми. Здається, що щось упущено, щось важливе недоговорено, а щось можна було виправити. Що можна було приділяти більше уваги близьким, більше проводити часу разом.
Нарешті, в період гострого горя часто виникають і тілесні симптоми - тяжкість у грудях, аж до відчуття нестачі повітря, перебої в серцево-судинній системі, слабкість, розбитість, порушення сну і харчування. Не варто лякатися цих симптомів - така реакція організму на важкий стрес.
Якими б важкими часом не були самі всі ці почуття і їх сила, пам'ятайте, що це все «нормальна реакція на ненормальні події». Глибина вашої скорботи - це міра вашої любові до покинув вас людині.
Як пережити смерть близької?
На жаль, трагічна історія нашої країни останнього століття сприяла втрати культури переживання горя, втрати. А між тим є гарне слово - «оплакувати», яке містить в собі відповідь на питання: «як пережити смерть близької?». Воно означає, що ваша втрата повинна бути оплакана.
Плач, ридання це природний, даний природою механізм розрядки почуттів, пов'язаних зі скорботою. Але часто люди не дозволяють собі проявити свої почуття. Особливо сильний в нашій культурі заборона на плач і сльози у чоловіків. Доводилося зустрічати людей (обох статей, втім), роками не давали собі розплакатися від горя, які заморозили свій душевний біль. яка так і залишалася грудкою в грудях.
Від таких людей можна почути: «Але ж що ж це вийде? Я буду просто сидіти і плакати. », Або:« Я боюся, що, якщо заплачу, то це ніколи не закінчиться ». - Так, дорогі мої. Іноді все, що потрібно, це сісти і поплакати.
Не бійтеся, це не буде тривати вічно. Навряд чи ви проплачете поспіль довше 15-20 хвилин, а потім ваш організм сам подбає про те, щоб плач закінчився. Не завершуйте цей процес. І нехай вас не лякає, що в перші дні і тижні після втрати напади горя будуть частими, а значить, що час від часу вам захочеться перервати свої справи і поплакати. Дозвольте собі це.
Що ще можна порадити? Якщо у вас є хороші друзі, які готові побути з вами, попросіть їх частіше відвідувати вас. Не треба соромитися «навантажувати інших своїми проблемами» - прийде час, і ви зможете теж зробити щось для ваших друзів, а зараз вам треба приймати допомогу і підтримку, ви маєте на це повне право.
Хто така самотня жінка - дізнайтеся в статті
А якщо до них додасться безсоння, то найважчим часом доби будуть дві-три години ночі. Мало хто з друзів готовий побути з вами поруч в такий час.
Але ж буває так потрібно відчути присутність іншої людини, нехай навіть і на відстані. Консультант вислухає вас, не буде вас зупиняти, якщо вам захочеться плакати, не буде засуджувати вас за ті почуття, які можуть бути не зрозумілі вашими близькими ...
Дякую за статтю. У мене 3 роки тому померла бабуся. У звичайному житті я досить рідко про неї згадую, але мені чомусь вона дуже часто сниться. В останній раз мені взагалі дуже страшний сон приснився, в якому вона померла прямо у мене на руках і відчувала, як у неї перестало битися серце, холоне тіло і.т.п. (насправді все було не так і самого моменту смерті я не бачила). Після такого сну залишився дуже неприємний осад.
Вітаю! Прийміть мої співчуття з приводу Вашої бабусі.
Покійні рідні і близькі досить часто сняться, і ці сни можуть лякати, насторожувати, залишати важкі і неприємні відчуття.
Але почуття-то є, просто наяву ми не хочемо з ними стикатися. І тоді вони можуть «прориватися» з несвідомого.
У мене в практиці були випадки, коли клієнти проживали, «відпрацьовували» горе і інші почуття, пов'язані з втратою, і сни або йшли зовсім, або міняли характер. Ставали світлішими, пофарбованими легким смутком, сумом, але не «могильним» страхом і вагою ...