Більшість хронічних захворювань пов'язано з порушенням роботи кишечника, особливо якщо організм постійно страждає від неповноцінної їжі і переїдання. Як перевірити кишечник, чи працює він правильно і які необхідні вимоги для нормальної його роботи, всі ці питання ми постараємося розглянути в статті.
Як працює кишечник?
Поруч з ним розташовані нирки, печінка, підшлункова залоза, селезінка та органи малого тазу зсуваються на деяку відстань. Їх кровопостачання і живлення порушуються, організм поступово втрачає здатність до саморегулювання.
Зростає ризик онкологічних захворювань. Виникають головні болі, депресії, шкіра втрачає блиск і еластичність, з'являється зайва вага, а далі супутні захворювання.
«Головною перешкодою до довголіття і хорошого здоров'я є кишкова інтоксикація, коли їжа не тільки не перетравлюється повністю, але і перероблена не виводиться з організму повністю, а осідає в« кишеньках »многометрового кишечника, в буквальному сенсі отруюючи людині життя. Сприяють інтоксикації і ожиріння «швидкі» рафіновані продукти, брак рослинної їжі і малорухливий спосіб життя. »Ілля Мечников.
Далеко не кожен з нас може сказати, що його кишечник працює як годинник. Особливо це стосується тих хто любить поїсти солодке. При надмірному вживанні борошняних, солодких страв шлунково-кишковий тракт повністю виходить з ладу. Блокуються всі тонкі механізми переробки їжі. У їжі відбувається застій, відпрацьований не виводиться, до речі як чистити кишечник в домашніх умовах ми вже писали раніше.
Ефективний спосіб перевірки
Є один спосіб перевірити стан свого кишечника:
Для цього прийміть 1-2 ст. ложки настояного бурякового соку. І якщо сеча забарвиться в буряковий колір, це означає, що кишечник і печінку погано виконують свої дезінтоксикаційні функції. А це означає: токсини (продукти розпаду) потрапляють в кров, в нирки, отруюючи організм в цілому.
Приблизно третина населення в наш час звертається до лікарів зі скаргами на печію, відчуття здавлювання або біль в епігастрії. Погане самопочуття - не новина, а закономірність, про яку ми повинні пам'ятати заради нашого ж здоров'я. Режим харчування мало не основний фактор, який дозволяє бути здоровими, бадьорими і веселими.
Оптимізація всього життєвого укладу залежить від правильного травлення і це не порожні слова. Нещодавно вчені проводили дослідження і виявили закономірність між тим, що ми їмо, і станом психіки в цілому. Виявилося, що стан бактеріальної флори впливає на хімічні процеси, що протікають в мозку. Тому в прямому сенсі можна сказати, що ми їмо те, що думаємо, а думаємо, що їмо.
Переварена шлунком їжа має безпосередній вплив на свідомість. Травний тракт - досить складна система, кожен орган якої знаходиться у взаємодії з іншими. І щоб кишечник відчував себе відмінно, робота шлунка, дванадцятипалої кишки, підшлункової залози, що виробляє ферменти для травлення, має бути гармонійною.
Як нормалізувати роботу кишечника?
Нижче перераховані необхідні вимоги для нормальної роботи травного тракту, при яких організм скаже нам «спасибі» і буде справно працювати:
- Їжа повинна бути повільно і ретельно пережована, адже починається процес травлення ще в ротовій порожнині. І тоді поліпшується перистальтика, як наслідок людина позбавляється від проблем застою в кишечнику.
- Приймати їжу слід тільки тоді, коли ви відчуваєте голод. Все в світі піддається ритмічному зміни, а це значить, що насичення організму корисними речовинами теж схильне біоритму. Ми відчуваємо голод, коли кров відчуває брак поживних речовин.
- Виконуйте фізичні вправи перед будь-яким прийомом їжі. Цей пункт особливо актуальний для тих, хто страждає запорами.
- Вживати рекомендується до 0,5 літра їжі за один прийом. Можна збільшити кількість актів прийому їжі, але не перестаратися, приймаючи за один раз весь денний раціон. Таке навантаження на шлунково-кишковий тракт чревата порушеннями, якщо подібне увійде в звичку.
- Не слід харчуватися бутербродами. Швидкі «перекушування» незмінно приведуть до запорів, так як скупчуються калові маси в кишечнику, якщо вони невеликі, не дають сигналу на випорожнення, і як наслідок - ускладнення в процесі дефекації.
Для того щоб нормально пройшов процес всмоктування (реабсорбції) амінокислот і вуглеводів, необхідних для існування клітин організму, потрібна певне середовище, яку готують корисні бактерії.
Справа в тому, що ми з бактеріями живемо на рівних умовах - вони допомагають нам, а ми їм. У біології це називається сімбіозное травлення. Тому рекомендують вживати щодня по склянці кефіру на ніч. Він допомагає підтримувати молочнокислу середу, де бактеріям комфортно.
Якщо поживні речовини не всмоктуються в кишечнику, то користі від їжі ми отримуємо мало. Як перевірити кишечник і нормалізувати роботу ми розповіли в цій статті. Як бачимо, зіпсувати роботу свого кишечника дуже просто, а от виправити - зовсім інша історія.