Енергетичний дефіцит відбувається в Вашому тілі, коли Ви витрачаєте більше енергії, ніж Ви споживаєте. Це ініціює сигнал від гормонів і ферментів до жирових клітин, щоб вони випустили резерви енергії, які перебували на зберіганні. Жир, який було збережено в цих осередках, знаходиться в формі тріацілгліцеріна, молекули, складеної з гліцерину і жирних кислот.
Ось чотири фактори, які впливають на збільшення жирових клітин:
1. Фізіологічні зміни
Збільшення числа жирових клітин викликають гіперплазію. Це природно відбувається при певних обставинах, наприклад, в період ранньої статевої зрілості. П'ять - шість мільярдів жирових клітин, Ви мали, коли Ви були дитиною. Протягом дорослому житті у Вас буде 25 - 30 мільярдів цих клітин (з нормальною вагою тіла).
2. Гормональні зміни
Взагалі, у жінок є більше жирових клітин, ніж чоловіки. Під час вагітності гормональні зміни призводять до збільшеного метаболізму. Тому, є тенденція для цих осередків, збільшуватися чисельно.
Якщо Ви важите більше норми, Ваші жирові клітини знаходяться в діапазоні 75 мільярдів.
4. Надмірні калорії
Одним фактором, яким Ви керуєте, щоб перешкоджати збільшенню жирових клітин є Ваше теплове споживання. Ви отримуєте калорії з того, що Ви їсте. Чим більше цукру, жирів і вуглеводів у Вашій дієті, тим вище повинна бути Ваше теплове споживання. Навіть їжа «низької калорійності» все ж становить в цілому надлишкові калорії. Що-небудь поза того, в чому Ваше тіло потребує даний момент, буде збережено як жир, який стає більш твердим, якщо у Вас його надлишок. Більше теплового споживання просто означає більше збереженої енергії.
Таким чином, стежте за тим, що Ви їсте.
Якщо Ви досягли своєї ідеальної ваги, Ваша мета повинна полягати в тому, щоб залишитися в ньому. Ви можете підтримувати свою ідеальну вагу за допомогою фізичних навантажень або за допомогою зменшення кількості споживаних калорій. Стежити за своєю вагою необхідно постійно, бажано зважуватися кожен день. Подбайте також про правильне харчування. Слідкуйте за тим, щоб Ви спалювали все калорії, які вжили, зокрема їжте часто, але малими порціями або постарайтеся не їсти після шостої.
Читайте також
- Дієта для живота і стегон.
- Маленька талія. Як зробити талію менше?
- Ерозія шийки матки
- Ванни для схуднення
