Найдієвіший порятунок від жари, що виснажує - це установка кондиціонера. Тільки пам'ятайте, не потрібно робити занадто низьку температуру, оптимальна різниця з вулицею повинна становити 3-5 градусів, інакше можна застудитися.
При відсутності кондиціонера температуру в квартирі можна трохи знизити, повісивши на вікна жалюзі або спеціальну фольгу. Також додатковим джерелом прохолоди служать відкриті акваріуми і декоративні водоспади. Частіше робіть вологе прибирання, заведіть більше кімнатних рослин з широким листям.
Пийте більше води, це охолодить організм, позбавить вас від спраги і набряків. Можна пити звичайну чисту воду або додати до неї скибочки лимона і листя м'яти. Гарячий несолодкий чай теж, як не дивно, втамовує спрагу, а ось від кави і спиртних напоїв краще поки відмовитися.
Одягайтеся правильно. Ваш літній гардероб повинні складати просторі речі з світлих натуральних тканин. Тимчасово «зійдіть з високих шпильок», інакше в сильну спеку високий ризик заробити набряки і проблеми з судинами.
По можливості не виходьте на вулицю в самий пригрів, а якщо довелося, тримайтеся максимально в тіні. Пляж краще відвідувати з ранку і ввечері після 17 години.
Всі важливі зустрічі, справи і прийняття рішень плануйте на першу половину дня. Робіть перерви на відпочинок кожні 2 години.
Жінкам не варто під час спеки активно користуватися косметикою. Головні помічники краси влітку - очищають і зволожуючі засоби. Купіть балончик з термальною водою і кожні 30 хвилин розпилюйте собі на обличчя і шию.
Тимчасово відмовтеся від жирної і солоної їжі, в спеку краще віддати перевагу свіжим овочам і фруктам, а також легких салатів і літнім супів (окрошка, таратор, борщ, гаспачо).