Купа народу з радістю носить атлетичні пояси коли треба і не треба. Спортсмени, вантажники, садівники і багато інших намагаються таким чином убезпечити хребет від «руйнують» навантажень. Ну і скільком з них це допомагає.
І чому ж переважна частина таких охоронців здоров'я постійно скаржаться на болі в нижній частині спини, дискомфорт від згинання тулуба і абсолютну неможливість працювати в нахилі? Це і є дія чудо-пояса чи що? Ну ну…
Одягнув пояс - підняв важку штангу, зняв пояс - надірвався, піднімаючи бутерброд до рота ... Чому так? Читаємо далі.
Біда пояса в тому, що він робить не "вашу роботу», а «роботу ЗА ВАС». Для людського організму два ці поняття мало не протилежні, а іноді навіть можуть коштувати нам здоров'я і активного життя.
Хребет працює ефективно тільки перебуваючи в єдино правильному для нього положенні. Сам він такий стан підтримувати не може, тому потребує потужної стабілізуючою системі. Ззаду його тримає зовнішня і глибинна мускулатура, а спереду він фіксується різко підскакує тиском черевної порожнини. Причому, сила цього тиску відіграє чи не найважливішу вирішальну роль в міцності всієї «конструкції».
Ось саме це і намагається робити за Вас атлетичний пояс. Він штучно плющить живіт і, таким чином, стабілізує хребці.
Як саме пояс гробить здоров'я
Якщо Ви скористалися цим пару раз, піднімаючи важку штангу або, припустимо, завантажуючи мішки з картоплею у вантажівку, то ефект буде позитивним. Зате якщо тягати пояс на себе, наприклад, весь робочий день, або надягати його на кожне тренування, то:
- м'язи, які повинні підвищувати внутрішньочеревний тиск, залишаться без роботи і атрофуються. Волокна в них почнуть «сохнути» і відмирати, нервові зв'язки і капілярна мережа істончатся;
- мускулатура звикне працювати так, як працювала з поясом (тобто не втягувати живіт, а навпаки, випинати його в пояс для підвищення міцності), а переучувати її назад, зрозуміло, ніхто не стане.
Отже, при постійному застосуванні атлетичного пояса організм починає від нього залежати. і перший же підйом ваги без подібної підстраховки може обернутися серйозною травмою хребта.
До речі, забавно ситуації в тому, що до цих пір вчені не змогли знайти жодних доказів ні підвищення результатів, ні зниження травматизму при використанні спеціалізованих поясів. Зате негативної інформації по даній темі - повно.
А якщо конкретніше?
По-перше, потрібно зрозуміти, що міцність ланцюга обмежується міцністю її найслабшої ланки. У нашому випадку, найслабше виявляється стабілізація хребта. І якщо Ви не здатні підняти вагу без допоміжних засобів (типу пояса), значить Ви ВЗАГАЛІ не здатні його підняти! І нема чого себе обманювати. Який сенс мати потужні плечі, груди і спину, якщо поперек усього цього не витримує? Тобто Ви навіть не зможете використовувати свою силу в природних умовах - навпіл переломити. Питання: навіщо тоді ця псевдосіла взагалі потрібна?
По-друге, як уже було сказано, основну роботу по стабілізації хребта виконує різко зростаючий внутрішньочеревний тиск. Значить, збільшивши силу тиску, ми автоматично страхуємо хребці від навантажень. Відповідає за цей процес Поперечна (мембранна) М'яз Живота. Качаємо її, піднімаємо її тонус до небес - і отримуємо працездатну талію і здорову спину.
І по-третє, більшість атлетів проводять 90% тренування без пояса, і надягають його тільки для виконання найважчих сетів. Тобто поперечна м'яз спочатку виконувала роботу так як треба (втягувала живіт), і раптом в самий вирішальний момент її примушують діяти навпаки (випинати живіт в пояс). На такі метаморфози організму доводиться витрачати додаткові нервові ресурси, перебудовувати стабілізований хребців, намагатися робити природну роботу в штучних умовах. Ну і яким після цього повинен бути кінцевий результат? З якого дива організм повинен піднімати рекордні ваги, якщо його так безжально мучать?
факт
Все по справжньому сильні люди (наприклад, учасники «Стронгмен») показують відмінні результати і без пояса, а важкоатлети, з самого початку не вдаються до допомоги поясів, займають лідируючі місця на багатьох змаганнях світового рівня.
З огляду на загальнодоступність наведеної вище інформації, складається враження, що поясами користуються ті люди, у яких головними цілями стоять не здоров'я, сила чи щось в цьому роді, а понти, показуха і призові гроші на змаганнях. А інакше з чого б раптом їм жертвувати природної функціональністю тіла заради кількох зайвих млинців на штанзі?
коротко- Традиційно, важкоатлетичні пояси використовуються для короткочасної фіксації (та й фіксується там хоч щось?) Нижнього відділу хребта.
- Але по-перше, цього немає ніяких наукових доказів, а по-друге, зловживання поясом призводить до значного ослаблення м'яза живота, яка дуже скоро стає непридатною для виконання своїх функцій (наприклад, стабілізації хребта, підтриманню живота плоским і підтягнутим).
- В результаті живіт починає округлятися, звисати, а хребет залишається без надійної опори.
- Уникнути всього цього, а заодно і позбутися від необхідності застосування пояса можна лише піднявши тонус поперечної м'язи живота. Практичні рекомендації з даного питання і готові програми тренувань наведені в статті «Всього один м'яз і живіт підтягне і хребет зміцнить».