Рак щороку зачіпає різними способами мільйони людей. Це, напевно, один з найстрашніших несподіваних діагнозів, який може почути людина. Однак є хороша новина: ви можете зробити цілеспрямовані кроки, які дозволять помітно знизити ризик захворювання на рак. Для максимальної профілактики, намагайтеся використовувати їх все. Поради нижче допоможуть вам зрозуміти, як не захворіти на рак.
№1: киньте курити
Щороку майже чверть мільйона чоловік в США надходять в лікарні з діагнозом раку легенів. Незважаючи на те, що існують інші способи розвитку цього захворювання, саме у курців воно поширюється найсильніше. Чим швидше ви відмовтеся від сигарети, тим менше буде вірогідність того, що вас наздожене ця неприємна доля.
№2: схудни
Якщо у вас надмірна вага або навіть певна стадія ожиріння, то вас варто схуднути як можна швидше. Дослідження показали, що повні люди набагато частіше страждають цими захворюваннями. Точного наукового пояснення ще не існує, але головна гіпотеза полягає в тому, що зайві кілограми буквально витягають природний захист людини, в тому числі і від раку.
№3: їжте менше насичених жирів
Думаю, багатьом очевидно, що насичені жири є головним ворогом здорового харчування. У деяких випадках вони також були пов'язані з виникненням раку. Практика показує, що люди, які приїжджають з країн, де страви з використанням цих жирів не користуються популярністю, набагато рідше страждають від цієї недуги. Так що, харчуючись фастфудом ви точно не зрозумієте, як не захворіти на рак молочної залози.
№4: постійно рухайтеся
Сидячий спосіб життя негативно впливає на весь організм. Його здатність боротьби з хворобами стає помітно гірше. В результаті може розвинутися не тільки рак, але і багато інших захворювань. Тому постарайтеся хоча б через день робити фізичні вправи. Якщо є можливість - ходіть до місця роботи або навчання пішки.
Як часто ви перевіряєте їжу, якої харчуєтеся? Чи багато серед ваших продуктів тих, хто дійсно допомагає вашому організму? Якщо немає, то почніть додавати їх в раціон. Овочі, фрукти, горіхи і т.д. Їх ключова особливість полягає якраз в тому, щоб убезпечити ваш організм від вільних радикалів, що викликають хвороби.
№6: більше спите
№7: вживайте менше алкоголю
№8: намагайтеся не піддавати організм випромінювання
Напевно ви скажіть щось: «Але я і так не блукаю біля радіоактивних відходів, або Старков думає ніби у мене вдома ядерний реактор? А-ха-ха ». Ні, дорогі друзі, я так не думаю. Навіть якщо ви перебуваєте на відкритому сонці більше години, ваш організм отримує певну частку радіаційного опромінення. До того ж є безліч робочих місць, пов'язаних з великою часткою випромінювання. Це питання дуже складне, щоб пояснювати його в короткому абзаці, тому краще знайти необхідну інформацію в інтернеті.
№9: обмежте вживання червоного м'яса
Ви, звичайно, можете кожен день харчуватися гарячими стейками або гамбургерами, але тільки уявіть, як вони засмічують вашу травну і кровоносну систему. Звичайно, помірне вживання ніяк не пов'язане з негативними наслідками, але ж мова йде про їх постійному вживанні. Наступного разу, якщо у вас буде вибір: червоне або біле м'ясо, краще виберіть другий варіант. Ви ж хотіли дізнатися, як не захворіти на рак шлунка?
№10: їжте більше клітковини
Клітковина допомагає травній системі боротися з завалами в товстому кишечнику. Багато фахівців стверджують, що дієта з клітковиною є, мабуть, однією з кращих дієт, які ви можете запропонувати своєму організму. Крім того, що ви будете займатися профілактикою раку, так ще ваша вага стабілізується, що є прямою відсиланням до пункту №2.
№11: наносите крем від засмаги
Якщо ви прийшли до мене на блог в пошуках відповіді на питання, як на захворіти на рак шкіри. то цей пункт спеціально для вас. У спекотні дні найкраще наносити подібний крем. Особливо, якщо температура повітря більше тридцяти градусів. У похмурі дні також краще не обмежуватися, особливо якщо у вас тонка шкіра, яка сильно піддається випромінюванню.
№12: відвідуйте лікаря
Регулярно проходите обстеження у вашого лікуючого лікаря. Навіть якщо ви відчуваєте себе абсолютно здоровим, то все одно не варто ігнорувати цю дію. Незважаючи на те, що ніяких передумов до появи раку немає, ви все одно можете не помітити початок його розвитку, але ж найпростіше позбутися від цього захворювання в зародку.
Як не захворіти на рак №13: їжте більше вітамінів і взагалі, почніть харчуватися правильно
Пам'ятайте, що все, що я написав вище - виключно ваша ініціатива. Для профілактики раку є і безліч інших способів, але я вказав те, що під силу, як мені здається, зробити кожному. Навіть ці тринадцять простих порад можуть серйозно допомогти в боротьбі з цією недугою. Ви ж хочете дізнатися, як не захворіти на рак? До того ж, якщо ви всерйоз займетеся за власне саморозвиток, вам будуть не страшні і багато інших захворювань. Так що, дочитайте ці терміни і вперед!
Давайте ще раз подивимося пункти, які вам бажано зробити:
- Відмовтеся від куріння;
- Схудніть;
- Їжте менше насичених жирів;
- Постійно рухайтеся;
- Їжте більше продуктів з антиоксидантами;
- Більше спите;
- Вживайте менше алкоголю;
- Намагайтеся не піддавати організм випромінювання;
- Їжте менше червоного м'ясо - багато кого здивує цей спосіб, як не захворіти на рак шлунка;
- Їжте більше клітковини;
- Наносите крем від засмаги;
- Регулярно відвідуйте лікаря;
- Їжте більше вітамінів.
Схожі записи
Читав на одному сайті статтю забавну «Вітаміни захищають від раку - міф». Якщо вірити медичним дослідженням, то таблетки з полівітамінами зовсім не сприяють зменшенню ризику захворіти на рак - і вже ні в якому разі не можуть його вилікувати. Швидше навпаки: все більше експертів критично дивляться на різнокольорові пігулки. Особливо тривогу медики забили в 90-х роках, коли курцям давали таблетки бета-каротину, а у них ракові клітини, замість того, щоб зменшуватися, навпаки тільки росли. Крім того, що міститься в вітамінах елемент селен ні тільки не робить істотного впливу, а скоріше може підвищувати ризик захворіти діабетом.
Підпишись!
свіжі записи
Залишайтеся з нами:
(С) Starkoff. All rights reserved Наверх ↑