Зимова сесія - час перевантажень для студентів. Відмінники за свої п'ятірки розплачуються нервовими зривами і підірваним здоров'ям. Можна і далі в своєму житті ставити високі планки. Так і підуть вони звично долаючи перешкоди. Але, на який-небудь з них можна буде спіткнутися. І ціною витрачених зусиль стане група інвалідності. Про те до чого призводить звичка горіти на роботі і завищений «трудагалізм» в нашому матеріалі.
Вовка приходить додому з занять і вчить, вчить, вчить. Він не відривається від конспектів. Латинська, анатомія, гістологія, англійська, фізика, математика .... Ну хто б міг подумати, що в медінституті так складно вчитися! Щоб зазубрити одні назви кісток з усіма горбками і борозенками, потрібно не менше трьох годин. Але ж інші предмети не менш важливі, і по ним теж будуть запитувати! Тому він укладається в ліжко не раніше другої години ночі. А встає о пів на шосту - до інституту ж ще й доїхати потрібно!
Йому дуже і дуже погано. На лекціях страшно хочеться спати. Але заснути він не може собі дозволити. Раптом він пропустить щось важливе, і потім не зможе дати гідну відповідь.
Двійка - це щось страшне. Тут їх, звичайно, отримують все, і потім можна відпрацювати. Але це його не влаштовує - він завжди був відмінником. Тому він зі шкіри геть лізе, зубрить. А сенс ... Напевно, одногрупники дивляться на нього як на божевільного - це ж треба так вчитися на знос. Але його це не бентежить. Це не страшно, що у нього немає часу для відпочинку, що він не пам'ятає не тільки того, коли останній раз ходив у кафе або гуляв у парку. Він не пам'ятає навіть, коли дивився телевізор або просто лежав на дивані з книжкою, яка не входить в навчальну програму.
Іноді він відчуває, що від надлишку нових фактів в голові все переплуталося, того й гляди, на питання викладача він ляпне оту муру. Тоді він швидко вистачає підручник і повторює ...
Він, напевно, трохи відпочине на канікулах після сесії, от'есть і відіспиться. А потім знову почнуться трудові будні.
Вовка викликає різні почуття у своїх друзів. Від захопленого - «це ж треба так впахівать!» - сказаного з легкою заздрістю, до «Та щоб я через цю п'ятірки так труну! Мене і трійка цілком влаштує! ». Ще б пак - адже при нагоді на цю трієчку можна і у Вовки списати. Але майже всі вони згодні в одному - вони так не зможуть, ні за що і ніколи. Занадто багато в житті інших хороших речей, щоб надриватися над навчанням.
Вовка ці хороші речі теж розуміє і визнає. Але - не може собі дозволити. Йому заважає почуття відповідальності.
- Все, що я роблю, повинен робити добре. А краще ідеально, - пояснює він.
Він пишається своїми заслуженими успіхами, і його якось не бентежить, що підвищені навантаження здатні серйозно підірвати здоров'я.
Смерть на очах екзаменатора
- Таке ставлення до життя називається перфекціонізм, - розповідає психотерапевт центру психічного здоров'я Олена Бєлова. - Це коли люди намагаються в усьому досягти досконалості. У всьому, що роблять. І заради цього готові на жертви. Наприклад, ще коли я вчилася, з нами був один відмінник. Нам здавалося, він знав все. Але він-то сам так не думав! І до кожного іспиту готувався як до найважливішого випробування, за яким послідує смертна кара. Одного разу йому здалося, що він не може запам'ятати надто багато. І тоді, щоб стимулювати пам'ять, а також взагалі надати собі бадьорості, він роздобув таблетки з групи психостимуляторів. В результаті помер прямо у екзаменаційного столу - не витримало серце.
Зазвичай прагнення зробити все краще, краще за інших, краще, ніж можеш сам, відгукується не смертельним результатом, а хронічною втомою, погіршенням пам'яті, різними недугами неврогенного ряду.
Наприклад, Раїса вже давно сама не студентка, а викладач. У колективі її звуть Павка Корчагін. Вона дійсно герой праці. Займається зі студентами - до кожної лекції та семінару готує новий план. Залишається на додаткові заняття. Але це все дрібниці. Раїса ніколи не пропускає роботу, як би погано почувалася б. Вона завжди вийде на суботник, вона завжди візьме участь в ремонті. А оскільки живе в приватному будинку, то до звичайної роботи у неї додається городик з садом, прибирання та побілка-фарбування. Жіноча частина колективу (а вони там, на кафедрі, майже всі жінки) з жахом слухала, як вона в критичні дні білила і фарбувала, хоча і на стінку хотілося лізти від болю.
- Раз я вирішила, значить повинна зробити, - з прихованою гордістю розповідала вона.
Результатом цих старань стала вегетосудинна дистонія зі звуженням судин головного мозку, гастрит з холециститом і ще артрит. Хвороби її сильно не бентежать. З девізом «У труні відпочинемо» вона продовжує наводити жах на своїх більш ледачих колег.
- Вона в 30 виглядає на 40! - Жахаються ті. - І заради чого вона власне так старається?
А заради того, щоб всі зрозуміли: ніхто так не може, тільки вона одна! На їх фоні вона як і раніше відчуває себе відмінницею. Їй під силу те, від чого інші пасують.
Звідки беруться перфекціоністи?
- Далеко не завжди перфекціоніст працює на знос, - пояснює Олена Євгенівна. - Іноді організм бере своє, і людина розуміє, що вище голови не стрибнеш. Він просто не зможе стільки вивчити, стільки прочитати або так багато працювати і мало спати. Він видихається. І при цьому розуміє, що найкращим йому ніколи і ні за що не стати. Але ж це те, що він вимагає для себе! І тоді він просто махає рукою на навчання або роботу. Наприклад, одна з моїх пацієнток, Індіра, не встигала готувати всі домашні завдання. І, врешті-решт, вона взагалі перестала їх робити, щоб «не ганьбити себе». Вона навіть казала, що вважає за краще мовчати, якщо не знає відповіді на питання викладача, ніж раптом ляпнути якусь дурницю. Раптом неправильну відповідь створить про неї погане думку! Вічні трійки викликали депресію, вона повністю втратила інтерес до навчання і в такому ось стані потрапила до мене.
Виникає законне питання: звідки ж беруться перфекціоністи? Це все закладається в дитинстві. Зазвичай батьки таких дітей чекають від них тільки найкращого: кращих оцінок, успіхів у спорті, англійською та іншого. І виглядати, і вести себе вони повинні ідеально - так, як мама з татом (або одна мама) уявляють собі ідеальну жінку або чоловіка. Причому їх хвалять тільки тоді, коли вони виправдовують ці очікування. Наприклад, приносять п'ятірки. А якщо цього немає, то їх не помічають. Так вони запам'ятовують: щоб їх любили і цінували, треба бути ідеальними.
Батьки придумують для них цілий ідеальний світ, в якому люди надходять тільки як повинно: не брешуть, не крадуть, не обманюють, не крадуть і не зраджують. І діти самі намагаються відповідати цим ідеалам і вимагають цього від інших. Тобто вони просто не здатні прощати помилок і недосконалості. Та ж Раїса втратила більшу частину своїх друзів.
- На мій погляд, у них занадто багато недоліків, - зізналася вона.
Зрозуміло, якщо до серйозних вад відносити манеру фліртувати з чоловіками або залишати на столі невимитую чашку!
Дрес-код вічного відмінника
Перфекціоніста навіть зовні можна відрізнити від інших людей. Він завжди ретельно одягнений, обов'язково класично. Якщо чоловік - то діловий костюм, якщо жінка - спідниця, що прикриває коліна. Ніяких екстравагантних зачісок, макіяжу. Все тільки так, як повинно бути, і хорошої якості. Все згідно з вимогами суспільства. Пляма на сорочці або вибився з ретельно залакованими зачіски локон вже трагедія.
Вони живуть в світі неможливих ідеалів і ретельно намагаються до них наблизитися.
Гора успіху, на яку вони підіймаються, може бути, і висока, але, піднімаючись, вони жертвують здоров'ям, силами і щастям.
Визначити, чи є у тебе особисто схильність до перфекціонізму, можна за допомогою нескладних питань, запропонованих Оленою Бєлової:
- Чи намагаєтеся ви в усьому досягти досконалості?
- Завжди незадоволені собою, навіть якщо зробили все, що могли?
- Не терпіть ніякої критики?
- Коли щось не виходить, виниш себе, відчуваєш себе недолугим, неповноцінним, нікчемним?
- Якщо все повинно бути зроблено, як слід, візьметеся за справу тільки самостійно - на помічників не можна розраховувати?
- Так часом боїтеся помилитися, що відтягуєте час або бездействуете?
- Вам важко знайти друзів, тому що все навколо недостатньо гарні?
- Болісно реагуєте на чужі помилки і промахи?
Навіть одного «так» досить, щоб виявити перфекціонізм. А що робити далі? Краще за все звернеться до психолога - все-таки це повноцінна життєва установка, що не змістивши яку, ви не зможете жити більш радісно. Але якщо ви до цього поки ще не готові, спробуйте зробити перші кроки самостійно.
Спробувати визнати в собі право на помилку. У тому, що стосується навчання та іншої діяльності, заохочувати себе за успіх.
- Ми зазвичай добре фіксуємо помилки, - каже Олена Євгенівна. - Помічаємо їх. І якщо в одній роботі з декількох пунктів допускаємо одну помилку, то швидше за зауважимо її, ніж те, що все інше зроблено правильно. Тому треба просто змістити акценти - заохочувати себе чимось хорошим за те, що зроблено правильно. шматком торта, шоколадкою, прогулянкою, кому що подобається. Тоді і повернеться інтерес до набридливому предмету, і «забиті» здатності дадуть про себе знати.
Більш поблажливо ставитися до інших людей, виділяти час для відпочинку можна в якості заохочень. Інакше єдиним, що може вас витягнути з постійних перевантажень, буде серйозна хвороба.