Як не хворіти восени

Зі зміною сезону - приходом осені, а з нею і неминучих холодів, люди починають частіше хворіти. Але можна цього уникнути, якщо зустріти новий сезон підготовленими. У цьому сприятимуть зміцнення імунітету, прогулянки на свіжому повітрі і навіть зміна колірної гами в інтер'єрі квартири. Як не хворіти восени. Ось кілька практичних порад від Твоєї I зюмінкі.

організм буде

нормально реагувати на перепади температур, якщо у вас міцні судини. В їх тре-ніровке допоможуть прогулянки на свіжому повітрі. Гуляйте хоча б по 40 хвилин в день. І на-чину щоранку з деся-тімінутной зарядки.

Їжте більше яблук

. груш, винограду. ар-Бузова. У них багато вітамінів А і С, які допомагають орга-низму боротися з хворобами. Так само добре підвищують їм-мунітет настоянки левзеї, бо-яришніка, китайського лимон-ника, прополісу.

Восени додаючи-ня в вазі на пару кіло-грамів абсолютно нормаль-но: так організм готується до холодів. Не варто боротися із зайвою вагою - ці кіло-грами підуть навесні. Якщо вже дуже хочеться схуднути, со-припиняється в раціоні кількісних-під борошняних виробів і злагодити-стей.

Цей вітамін робить кістки міцними і підвищує захисну функцію організму. Але для вироблення його необхідне сонячне світло, якого восени не вис-тане.

Заповнити дефіцит сонця допоможе солярій - відвідуйте його раз в 10 днів по 5-10 хвилин, звичайно, якщо у вас немає до нього протипоказань.

щоб підготувати

нігті до настання холод-дів, щодня робіть 15-хвилинні ванночки: один день в підігрітому раститель-ном маслі з 5-6 краплями чи-монного соку, інший - в хоро-шо підсоленій воді з 5-6 краплями йоду.

Восени треба спати на 1-2 години довше, ніж влітку, - тільки в цьому випадку ви будете почувати себе добре. Та й режим, можли-но, доведеться змінити. Щоб потрапляти в світловий день, вставати доведеться раніше і лягати не пізно вночі. Будете постійно недосипати - розвинеться синдром Хроні-чеський втоми, а це веде до зниження імунітету.

Оскільки орга-нізм восени адаптується до умов, що змінюються, погано засвоюється м'ясна пі-ща. Але білки можна отримувати і з квасолі, гороху, кісломо-лочних продуктів. А морєпро-дукти підвищать загальний тонус організму. Замість звичайного чаю краще пити трав'яні і фруктові чаї. А на десерт треба їсти свіжий мед - він по-вишает імунітет.

Зах-тить організм від застуд і не хворіти восени можна за допомогою нехитрих вправ. Кінчиками середовищ-них пальців натисніть на пе-реносіцу. Потім переміщай-ті пальці вздовж брів, на-давлівая то сильніше, то сла-бее. Просувайтеся до скронь, потім пройдіться по вилицях навколо очей. Повторіть 3-4 рази і якомога частіше воз-звертайтеся до цього комплек-су су-джок терапії протягом дня.

Щоб восени вас не наздогнала хан-дра, змініть гам-му в квартирі. По-перше, через бавьте від темних тонів, за-меніте їх світлими, життє-радісними. По-друге, підсильте освітлення: через не-достатку світла у людини псується настрій.

Ще статті на цю тему:

Як не хворіти восени

Схожі статті