Чи знаєте ви, що особистісні кризи можуть тривати від 2 днів до кількох місяців і навіть кількох років? Природно, терміни такої тривалості можуть відбитися на всьому організмі і самопочутті. Вичерпуються настрій і сили, а на зміну їм приходять стреси і дратівливість. Ви з цим стикаєтеся постійно, і ви хочете навчитися виходити з кризових ситуацій? Тоді вперед!
Щоб успішно долати кризи, потрібно концентруватися на особистому потенціалі. Все, що вам потрібно для виходу з кризової ситуації - приховано всередині вас, а антикризова програма, розроблена вами, допоможе відкрити для вас джерела енергії, позитиву, сил і простого бажання жити і любити життя.
Типи кризових ситуацій
Існує чотири основних типи кризових ситуацій:
Перший тип - криза задоволення. Це коли немає можливості отримувати бажане. Вихід з цієї кризової ситуації - спілкування, міжособистісні стосунки, тепла дружня атмосфера, нові знайомства і зміна кола спілкування.
Другий тип - фрустрація. Може виникати в разі, коли немає можливості на задоволення необхідних потреб. Вихід - перегляд мети або навіть відмова від неї.
Третій тип - цінності. Основа такої кризової ситуації - боротьба мотивів. Життя людини може втрачати будь-який сенс, а повернути його можна до повноцінного життя лише набуваючи нові цінності.
Четвертий тип - цілісний криза, криза волі або творчого процесу. Вихід - воля разом з завзято працюють творчим блоком, який і буде створювати нові цінності, емоції і мотиви. Така кризова ситуація може супроводжуватися розривом відносин з друзями або близькими людьми. А втрата оточуючих людей, як відомо - це втрата самої людини. Завдання рідних і близьких цієї людини - всіляко підтримувати його, зміцнювати його волю у важкі для нього моменти.
Загальні правила як навчитися виходити з кризових ситуацій
А) Навчіться оцінювати свій стан. Для цього іноді керуйтеся почуттям, мисленням, сприйняттям:
¾ Я бачу, чую, відчуваю
¾ Мені прикро, приємно, боляче
¾ Б) Усвідомте, чому ви чините опір, що витісняєте зі своєї свідомості. Це і буде вашою проблемою.
¾ В) Інтегруйте різноманітні сфери усвідомлення і простежте їх взаємозв'язок.
Г) Кризові ситуації - це завжди емоційна напруга. Щоб зняти емоційну напругу, необхідно і розслаблення м'язів. Застосовуйте релаксаційні вправи, які допомагають відволіктися хоча б ненадовго від негативних переживань, розслабитися і змінити полюс настрої.