Фото: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Для багатьох стан «стрес» стало постійним супутником життя.
Ми відчуваємо стреси в родині, не знаходячи спільної мови з близькими, хвилюючись за них, на роботі - коли змушені займатися новим або просто нелюбом справою, спілкуючись з неприємними нам людьми (начальником, колегами або клієнтами), в цілому стикаючись з зовнішнім середовищем, кризою в економіці, боячись змін і переживаючи за своє здоров'я, стан фігури і т.д. і т.п. За великим рахунком стрес - це наявність розриву, невідповідності між тим, що ми маємо в реальності, і нашими уявленнями, очікуваннями від неї.
Наприклад, в реальності ми хочемо провести відпустку в екзотичній країні. а в дійсності можемо собі дозволити в кращому випадку Сочі або Анапи. В результаті виникає якась незадоволеність, напруга, які можуть посилюватися ще й заздрістю до друзів або знайомих, які відпочивають в такому бажаному для вас форматі регулярно. У підсумку всередині вас накопичується роздратування, гнів, агресія, в причинах яких ви навіть можете не усвідомлювати.
Також причиною стресу може бути незадоволеність самою собою. Нам усім доводиться грати в життя найрізноманітніші ролі: дочки, дружини, невістки, матері, підпорядкованої, начальника, подруги, сестри і т.д. і т.п. Деякі з цих ролей нам приємні, і ми з успіхом виконуємо їх. А деякі обтяжують нас, ми знаходимося в їх полоні і все ніяк не можемо до них пристосуватися. Хтось не знаходить взаєморозуміння з батьками і перебуває у відкритому або прихованому конфлікті з ними. Хтось не справляється з роллю матері і відчуває постійні докори сумління за недостатню увагу до свої дітям. І знову-таки незадоволеність самою собою - це розрив між реальністю, тим, яка ви насправді, з тим, який себе уявляєте в тій чи іншій ролі. Коли ж цей розрив занадто великий, ми починаємо переживати гнітюче почуття провини за свою недосконалість.
Роками в нас може накопичуватися неусвідомлений гнів до самої себе або оточуючих людей. За життя ми носимо в собі кілограми образ, прогинаючись під ними і переймаючись ними. Іноді наші стресові стани знаходять вихід у відкритій агресії, скандал, конфлікті. На жаль, під гарячу руку далеко не завжди потрапляє наш істинний кривдник, який і став причиною стресу. Найчастіше ми вихлюпує свій гнів і роздратування, яке висловлюємо словами або навіть рукоприкладством, на абсолютно не винних в ньому людей - дітей, рідних, друзів, підлеглих і т.д. Ось так і виходить, що чим більше ми терпимо, накопичуємо образу і роздратування в собі, тим більше в результаті руйнуємо.
Але як бути? Перетворюватися в скандаліста? Заперечувати всім, з ким ви не згодні? Опонувати тут же, на місці, не відходячи, так би мовити, від вогнища стресу, і гасити його таким чином в зародку? Але ж в деяких подібних випадках можна нанести своєму житті ще більше руйнувань. Наприклад, якщо ми станемо сперечатися з начальником або клієнтом, то тим самим просто можемо залишитися без роботи і засобів до існування.
Насправді самовладання і стійкість до стресів зовсім не означають, що ви повинні боязко погоджуватися з усіма негараздами долі, покірно плисти за течією, мовчазно ковтаючи всі образи. Тягти весь цей вантаж по життю вам зовсім не обов'язково.
Згадайте, як ви самі реагуєте на людину, спілкується з вами в стані афекту. Що ви відчуваєте при цьому? Його гнів може викликати агресивну реакцію, опір, бажання бути ізольованим за всяку ціну від істерика, виставити його за двері, кинути трубку і т.д. Жодна з цих реакцій не має нічого спільного з бажанням допомогти цій людині, зрозуміти його, мирним шляхом вирішити конфлікт. То чи не перетворюйтеся самі в агресора! Якщо ви перебуваєте під владою емоцій, відкладіть розмову і як слід сплануйте його русло заздалегідь.
Якщо ж обговорити причину вашого стресу з кривдником ніяк не представляється можливим, ні в якому разі не таїть в собі роздратування. Не грайте в згубну і руйнівну гру «У мене все добре. Я гранично спокійний. Ніхто не в змозі вивести мене з рівноваги ». Вас уже вивели з рівноваги. І це нормально. Ми всі люди. Ми всі схильні до емоціям. За великим рахунком ми всі свої потреби задовольняємо через агресію. Ми навіть їжу кусаємо. Обговоріть свою проблему з близькою людиною або психологом. Якщо вам нікому довіритися, допомагає ведення щоденника. Викладіть свої тривоги вголос або на папері спокійно. Ви відчуєте, як самі розберетеся в собі, як всі ваші страхи й образи мирно разложатся по поличках. Усвідомлюючи їх, ви знешкоджувати їх руйнівну силу. Пам'ятайте, наша сила приходить тоді, коли ми зізнаємося в своїх слабкостях.