Мітки: Любов до себе, Психотехніки і вправи
З попередніх статей Ви вже знаєте, чому так важливо ставитися до себе з любов'ю. а також, в чому саме проявляється любов до себе. Тепер Ви готові до того, щоб дізнатися про те, що ж потрібно робити для того щоб навчитися ставитися до себе з любов'ю. Ця тема непроста і досить об'ємна, тому я присвячу їй кілька статей.
Уявіть собі, що Ви вирощуєте рослина. Для того щоб рослині було добре, і воно швидко пішло в ріст, необхідне поєднання декількох чинників: освітлення, температура навколишнього середовища, полив, якість грунту і т.д. Для того щоб виростити почуття любові до себе, також необхідно поєднання відразу декількох факторів. Протягом декількох статей ми поговоримо про кожного з них. Сьогодні ми зупинимося на вмінні себе цінувати і бачити власні позитивні якості. Це те, з чого варто почати, оскільки дуже часто люди, які себе не люблять, бачать в собі мало хорошого.
Часом можна тільки дивуватися ставленню людини до самої себе. Я регулярно спостерігаю ситуації, коли людина в упор не помічає в собі тих якостей, якими інший на його місці би пишався, але зате він бачить в собі всі свої реальні і уявні недоліки і готовий розповідати про них годинами. Трапляється навіть так, що, звернувши увагу людини на якусь його гарну рису (якої, повторюю, інший би на його місці пишався), він дивується і починає сперечатися.
Якщо перебільшувати, то заперечення виглядають приблизно так: «Та це хіба то, на що варто звертати увагу? Ну і що, що я, ризикуючи життям, врятував людей з пожежі? Зовсім я не сміливий і не благородний. Будь-яка нормальна людина на моєму місці вчинив би також. Ось я лінивий, ніяк не можу себе змусити робити зарядку вранці, ось це проблема! »
А чи вмієте Ви бачити в собі гарне?
Давайте проведемо експеримент. Задайте собі питання: які якості мені в собі подобаються? Що я в собі ціную? Дайте відповідь на це запитання письмово, написавши список своїх позитивних якостей. Список повинен бути якомога більш довгим.
Написали? А тепер проаналізуйте: чи легко Вам було скласти такий список? Чи багато таких якостей, які Ви в собі дійсно цінуєте? З якими почуттями Ви писали список? Почуттям гордості, радості або збентеження, провини, розчарування?
Складнощі з написанням списку своїх позитивних якостей безпосередньо свідчать про нестачу любові до себе. І якщо такі складнощі виникли, тоді наступне завдання для Вас.
В процесі виконання цієї вправи Ви будете вчитися дивитися на себе по-новому, більш позитивно. Варто визнати, що якщо людина все життя звик бачити в собі суцільні недоліки, йому потрібен час для того, щоб перебудуватися. Від своїх клієнтів, які виконують цю вправу, я часом чую: «Ну і що, що я написав список? Ну, так, напевно, ці якості в мені присутні. Але любові до себе я від цього більше не відчуваю ».
Якщо подібні заперечення виникли і у Вас, я відразу хочу пояснити: не чекайте миттєвих результатів. Зараз дуже важливо, що Ви розширюєте своє сприйняття себе, дивіться на себе під новим кутом. Однак Вам належить зробити ще багато важливих кроків!
Ви пам'ятаєте про те, що любити себе тільки за гідності - це прояв нелюбові до себе? Ми обговорювали це в попередній статті. Тут Ви можете прочитати про правильне ставлення до своїх недоліків.