- пояс кімоно
- два помічника
- М'який грунт або пісок
- Рівна дошка для відштовхування
Сальто назад досить проста вправа, слід тільки правильно зрозуміти техніку його виконання. Приступити до вивчення можна в будь-якому зручному місці, наприклад на пляжі. Обов'язково знадобиться страховка і допомогу двох чоловік. На поверхню землі або піску міцно встановлюється рівна дошка, на неї потрібно встати ногами. Пояс кімоно або звичайний шкіряний ремінь обв'язується навколо талії.
Руки необхідно покласти зверху на пояс, а не з боків. Це положення рук полегшить замах і дозволить уникнути вивиху. Двоє страхують стають по обидва боки трохи позаду. Перед тим як навчиться сальто, слід знати невеликі нюанси. Для виконання слід мати гарну координацією руху і вистрибувати тільки вгору, а не назад.
Групуватися потрібно тільки в найвищій точці стрибка. Для більшого ефекту слід зробити сильний ривок руками. У момент максимальної точки стрибка потрібно швидко згрупуватися, коли спина буде знаходитися паралельно землі, коліна потрібно сильно притиснути до передпліччя. Це забезпечує додаткове прискорення при недостатньо швидкому обертанні і дає розуміння, як правильно робити заднє сальто.
В цей же момент вільні руки заводяться під коліна, щоб прискорити і завершити переворот. Обов'язково потрібно контролювати приземлення. Основною метою при цьому є встояти і не впасти на землю. При необхідності двоє помічників витягають стрибаючого вгору. Іноді, для правильного стрибка, не вистачає висоти поштовху, при цьому угруповання відбувається занадто рано і повільно. Щоб усунути цю проблему, слід використовувати невелике піднесення від 20 см. До півметра.
Для людини, яка хоче зрозуміти, як навчитися робити заднє сальто, важливим елементом є безпечна і своєчасна підтримка страхують. Від правильних дій напарників може прямо залежати здоров'я людини, що виконує вправу. Тому для страховки слід вибирати людей, які добре розбираються в процесі і зможуть під час прийти на допомогу і підкоригувати рух.